"Talvi on testi naisorganismille ja minulle - erityisesti. Minulla oli tottunut lämpöön ja brasilian aurinkoon. Edessä - pitkiä kuukausia ilman kirkasta valoa ja lämpöä, joten on välttämätöntä käyttää energialähteitä ja vuorovesivoimia muotoon.
Urheilu ja liike rakastan, se antaa minulle voimaa ja luottamusta itselleni, muodoissani, se tarkoittaa, että näytän hyvältä.
Tietenkin, minulle on paljon annettava paljon, mutta lomaketta on tuettava. On erityisiä harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan lihaksia ja tulevat vaalia muotoja. Aikaisemmin Brasiliassa olen usein tehnyt kellon jog merelle, melkein joka aamu. Me, Rio, aikaisin aamulla ja myöhään illalla perillä aina muodostivat liikenneruuhkat. Kaikki kulkevat - lapsilta vanhuksille.
Moskovassa aion simulaattorilla salissa 30-40 minuuttia. Mutta yritän työskennellä itselleni ja kotona, jos sali ei ole aikaa. Suosikkiharjoitukseni - ylläpitää tai muodostumista kauniita pakarat. Ja mikä tärkeintä, sinun on muistettava, että kaikista papeista voit tehdä "mutteri", tärkein asia on sitkeys.
Ota käsipainot, taivuta kyynärpäissä ja tee semi-miehet, älä pudota loppuun. Top määritetty takaisin. Sitten nousta kaikkiin neljään ilman käsipainoa ja määritetty takaisin ja ylöspäin. Tee 30 kertaa alentamatta sitä lattialla. Tuntuu heti, miten lihakset rasittavat! Tuloksena ei tietenkään pitäisi odottaa viikossa, mutta kuuden kuukauden aikana vain kesällä paitsi positiiviset muutokset eivät vain sinä, vaan myös muita. "