Vaihe numero 1
Tavoitteen pitäisi olla konkreettinen, oikein muotoiltu. Esimerkiksi haluan laihtua, se on abstrakti. Sinun on määritettävä, että olet valmis ottamaan tämän. Esimerkiksi aion kirjautua ulos kuntosalilla.
Mitä olet valmis tekemään nimenomaan?
Pixabay.com.
Vaihe numero 2.
Ja mitä "laihtua" tarkoittaa? Tarvitsemme menestyksen mittauksen - nollaus 5 kg tai on tasainen vatsa.
Litteä vatsa on tavoite
Pixabay.com.
Vaihe numero 3.
Unelma, tietenkin on vaaratonta, mutta tavoite olisi tehtävä - et menetä painoa, jos jatkat entistä elämäntapaa. On vaikea heittää 20 kg.
Arvioi ominaisuuksiasi kiihkeästi
Pixabay.com.
Vaihe numero 4.
Järjestää prioriteetit. Miten etsit omaa? Voit mennä kuntosalille, ajaa puistossa tai istua ruokavaliossa - näet, tämä ei ole sama asia. Ja jos et pidä oppitunnista, niin on suuri riski olla tavoitteesi saavuttamisessa.
Ruokavalio tai urheilu?
Pixabay.com.
Vaihe numero 5.
Laitamme reaaliaikaisen kehyksen. Tavoitteena olisi oltava selkeästi määritelty tilapäinen kehys. Esimerkiksi 5 kg kahden kuukauden aikana. Jos tätä ei ole tehty, tuloksena ei voida saavuttaa.
Älä unohda päivämääriä
Pixabay.com.