Mikä on paras aamu? Iloinen, täydellinen energia ja maksu koko päivän. Joten mitä pitäisi tehdä tämän? Ensimmäinen, kypsennä herkullinen ja hyödyllinen aamiainen. Monet eivät syö aamuisin tai juoksemalla voileipä kahvia ... seurauksia, tietenkin, älä ajattele. Löydä vain kymmenen minuuttia ruoanlaitto smoothie!
Green Smoothie on täydellinen juoma organismi detoxille. Se edistää parempaa ruoansulatusta, se toimittaa kehosi kaikkiin ravintoaineisiin, auttaa palauttamaan pari ylimääräistä kiloa, sinun himo makealle ja paistetulle laskee. Henkilökohtaisesti huomasin ensimmäiset tulokset muutamassa päivässä. Et voi kuvitella, kuinka paljon paremmin tuntea kuinka paljon energiaa ja voimaa ilmestyy!
Yaana Stepanova
Tällaisen juoman perusta on kookosvesi tai tavallinen. Ei maitoa ja jogurttia! Ja sitten etu on yhteensopimaton seos vatsaan. Banana - herkempiä johdonmukaisuutta voit myös lisätä avokado tai kiivi. Ja mikä tärkeintä on vihreät (persilja, tilli, ulosteet, pinaatti, arugula, selleri, minttu ...) kourallinen tuoretta ruohoa antaa sinulle runsaasti kuituja ja mineraaleja. Liinavaatteet, Chia siemenet, siemenet toimittavat rasvahappoja ja omega-3, 6, 9. Plus marjat - luonnollinen antioksidantti ihon kauneutta varten: mustikat, mustikat, vadelma.
Tärkein sääntö: juoda smoothes vain päivän alkupuoliskolla! Kyllä, ja kaikki niihin liittyvät hedelmät tai kaikki, on parempi käyttää vasta illallista, esimerkiksi kuin toinen aamiainen. Hedelmien lisäämisen tavoitteena on ladata energiaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisätä tunnelmaa. Muista, että vitamiinit tuhoutuvat valossa ja kosketuksissa hapen kanssa, älä vedä tuoretta maistelua sekunniksi.
Kerron teille omasta kokemuksestasi, Smoothie on täydellinen lataus ennen koulutusta ja sen jälkeen, kun sinun on palautettava voimia nopeasti. Voit lisätä lusikallisen riisin tai manteli-proteiiniloon. Jos haluat, lisää proteiinia vegaanille rakentamaan lihasmassaa. Se on ihana cocktail ilman kemiaa täydentää lihaksen proteiinia ja vitamiineja. Smoothies - Suuri juoma kauneudesi ja terveydelle! Toinen bonus: Kaikissa kymmenen minuutin kuluttua ruoanlaittoon, vihreät voidaan valmistaa etukäteen (huuhtele ja kuivaa, kääri paperi lautasliina ja laittaa jääkaapin lokero).
Terveys sinulle ja kauneudelle! Kyllä, muuten, sinä varmasti aiheuttaa kysymyksiä: Miksi voin vain syödä hedelmiä ensimmäisen puoliskon aikana? Mutta kerron tästä jo seuraavassa artikkelissa.
Useita reseptejä hyödyllisiä smoothes
Kuva: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g jäädytettyjä marjoja;
- 10 g hunajaa;
- 10 g tuoretta inkivääriä;
- 200 ml vettä.
Jäädytetyt marjat asettavat tehosekoittimeen, lisää työntää inkivääriä, hunajaa, vettä ja voittaa kaikki ainesosat homogeeniseen massaan.
Banana Smoothie
- 150 g banaaneja (2 kpl);
- 100 g ananasta (voidaan korvata säilykkeellä);
- 250 ml kookosvettä.
Esillä olevat pakastetut banaanit, jotka on asetettu sekoittimeen, lisää kolme ananasta-mukeja ja 250 ml kookosvettä, perusteellisesti hoitaja homogeeninen massa.
Smoothie Kiwistä
- 3 Kiwi;
- Vihreät (vireillä oleva pinaatti, ulosteet);
- 1 Picnik;
- Vesi - 150 ml.
Tyhjennä ja leikkaa kiivi pieniksi viipaleiksi, lisää hienojakoisia vihreitä, mäntyjä, sekoita vettä ja voittaa tehosekoittimen kaikki ainesosat.