Kaunis muoto Hollywood Stars and Models ehdottaa, että julkkis valtameri istuu jossain Superdiete. Malli Kira Dikhtyar on jo pitkään elämässä ja työskennellyt Amerikassa ja perehtynyt suosittuun ruokavalioon.
Syön lähes kaiken, otan ravintolisät, rakastan orgaanista tuoretta ateriaa. Mutta ei makea ja käytännössä ei jauhoja. Sama alkoholin kanssa. Minulla on varaa lasillinen punaviiniä tai samppanjaa juhlissa, mutta mikään ei ole vahvempi. Toinen sääntö on riittävien määrät. Oli aikoja, kun stressiä ja kokemuksia, en saanut tarpeeksi unta, ja se heijasteli heti kasvoni. Siksi nyt noudatan päivän tilassa, jossa SNU annetaan vähintään kahdeksan tuntia. Ja tietenkin, jos haluat katsoa nuoria, tuoreita ja hyvin hoidettuja, sitten vähemmän viettää aikaa klubeissa ja juhlissa. Yrityksemme kauneus on kysymys ei ikä, vaan tuoreus! Ei ole väliä kuinka paljon tyttö on vuosia, on tärkeää, että hän näytti tuoretta! Herää aamulla ja katselee peiliä, hänen pitäisi nähdä tuore, hyvin hoidettu kasvot ilman jälkiä "pomppia". (Hymyilee.)
Moskovan ulkonetun uudenvuoden loman jälkeen muistan Kalifornian ruokavaliota. Sen merkitys on se, että neljä viikkoa viedään vähitellen ruokavaliosta ja korvata ne muiden kanssa sekä seurata lepotilaa ja johtaa aktiivisen elämäntavan. Ensimmäisellä viikolla suljin kaikki pikaruokaa, välipaloja juokseella ja koko depressiivisella aterialla makkarojen, sirujen ja puolivalmiiden tuotteiden muodossa. Kaikki ravitsemuskirja kertoo, että ruokavalion voimakas muutos on kehon stressiä. Siksi sinun täytyy olla kärsivällinen!
Kira Dikhtyar hänen kokemuksellaan malli liiketoiminta Täydellisesti osaa tehdä ruokavalion osa terveellistä elämäntapaa
Kuva: Instagram.com.
Aluksi ruokavalio on helppoa. On vaikeampaa olla rentoutumaan ensimmäisissä näkyvissä tuloksissa eikä olla tyytyväisiä pieneen. Toinen viikko oli merkitty täydellinen luopuminen makea. Samanaikaisesti aloin vitamiinikompleksin ja jonkin ajan kuluttua olin iloisesti yllättynyt tuloksesta! Kokeilun kolmannella viikolla tajusin, että yksi oikea ravitsemus ei riittänyt, ja päätti tehdä sitä, mitä lykättiin pitkään aikaan ajan puutteen vuoksi: Mene kuntoon. Yritin käyttää enemmän raitista ilmaa käyttäen mietoa kaliforniasta, juoda enemmän vettä. Neljäs viikko olin niin tottunut uuteen ruokavalioon, jota en enää halunnut muuttaa mitään. Tuntui täydellisesti, heijastukseni peilissä enemmän kuin tyytyväinen minua!
American Fitness-fanit ovat suosittuja Ketodette. Sen päätehtävä polttaa rasvaa ja lihasten painon säilyttämistä. Sen toiminnan mekanismi on yksinkertainen: kytkeä runko energian hankkimisesta yhdestä lähteestä toiseen - glysoudella, muiden hiilihydraattien pilkkomisen, lipolyysi, rasvojen pilkkominen. Koska ruokavaliossa ei ole hiilihydraattikomponenttia, keho kykenee käyttämään rasvavarastojen torjuntaa. Ketodin annos on erilaisia lihoja, rasva-lajikkeiden kaloja, munia, juustoa, pieniä vihanneksia - hiilihydraatit ovat vihanneksia, joten sinun on käytettävä sitä varovaisuutta. Tosiseikat tunnetaan, kun Ketonin ruokavalion tarttujat nousivat hiilihydraatin rikkoutumisen. Syklinen ketodia keksittiin, kun yksi päivä valitaan viikon aikana, jota käytetään hiilihydraattituotteiden käytössä, ja tänä päivänä sallitaan sekä yksinkertaisia että monimutkaisia hiilihydraatteja. Samanaikaisesti rasvoja ja proteiineja sisältävien tuotteiden määrä olisi rajoitettava vastaavasti.
8 Vinkkejä Kira Dikhotharista:
1. Ruokavalio ei tuo tehokasta tulosta, jos et pelaa urheilua. Mutta ei simulaattoreita, jätämme sen miehille. Polku tai pyörä on hyvä kortti.
2. Jos harjoittelun jälkeen se halusi syödä, niin on parempi syödä välipaloja kuin makeita baareja. Ei sokeria.
3. Tuotteita, mene koko vatsaan. Nälkäinen mies ostaa ruokaa enemmän kuin hän tarvitsee.
4. Laita lautaselle hieman vähemmän kuin tavallinen ja tartu sääntöihin: Olen tyytyväinen siihen, mikä on jo valehtelee, eikä koskaan raportoi.
5. Kävele, on parasta mennä aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen, koska kaloreita tässä tapauksessa poltetaan enemmän kuin tyhjä vatsa.
6. Valmistaudu etukäteen toisen aamiaisen tai iltapäivän henkilön: turvallisuusmaito, pieni juuston voileipä, kanan palaa salaattia, kourallinen luumia. On erittäin tärkeää saada jotain etukäteen valmistaa niin, että ei ole kiusausta syödä.
7. Elintarvikkeiden aikana älä lue kirjoja ja sanomalehtiä ja älä katsele televisiota. Katsomassa elokuvan arkistointi tai mielenkiintoisen kirjan lukeminen, voit syödä paljon enemmän kuin se olisi.
8. Kaloreiden määrä on nostettava hänen päivänsä rytmin kanssa. Aamulla ennen töitä voit antaa itsellesi valon ja syödä enemmän, rajoittaa itseäsi lounaalle ja illallinen on melko helppoa, varsinkin jos se putoaa jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa.