Aromaterapia
Monet eteeriset öljyt toimivat unena ja parantavat unialaatua. Yritä kaataa aromia laventeliöljyä aromalampissa. Laita useita oksia päätykerrokseen. Kuiva pussi asetetaan tyynyn alle. Voit helposti rentoutua vaikean päivän jälkeen, tämä haju suositellaan jopa masennuksen ihmisille.
Käytä aromia
Pixabay.com.
Alkoholi
On tunnettua, että lasillinen punaviiniä auttaa rauhoittamaan ja unohtamaan päivän vaikeudet. Kyse on viinirypäleistä - on parempi valita lajikkeet: Chubolo, Kroatin, Cabernet-Sauvignon ja Merlot. Älä kuitenkaan liioittele sitä - liiallinen alkoholi johtaa poikkeukseen, ja aamulla - krapula.
Lasi viini ei satuta
Pixabay.com.
Kieltäytyminen gadgeteille
Tutkijat ovat huomanneet, että kaksi tuntia ennen nukkumista on välttämätöntä rajoittaa keinotekoisia ärsyttäviä aineita: TV, puhelin, tietokone, muuten riski viettää aikaa sosiaalisiin verkostoihin aamuun asti. Irrota kaikki gadgetit, lue jotain rauhallista paperiversiossa.
Ota laitteita makuuhuoneesta
Pixabay.com.
Hypnoottinen
Jos sinulla on ongelmia unta, ota yhteys lääkäriin, hän kirjoittaa alas valojen pillereitä. Muista kuitenkin, että tabletit voivat olla riippuvuutta. Päätä apteekki apteekki, autat sinua valitsemaan turvallisen kasviperäisen kokoelman. Joka tapauksessa ei ole ongelmia nukahtamalla.
Huolellisesti tabletit
Pixabay.com.
Raikas ilma
Tarkista huone ennen nukkumaanmenoa. Makuuhuoneessa pitäisi olla useita astetta kylmempi kuin muissa tiloissa. On parempi käyttää lämpimämpää viljaa kuin nukkua tavaraa.
Sängyn on oltava mukava
Pixabay.com.