Oletko huomannut, että taantuman ajanjaksot ja elintärkeän toimintanne vaihtelevat kuin aikataulussa? Varmasti huomasi, että joskus et voi nousta sohvasta - niin väsynyt, vaikka nukut, eikä mikään erityisen työläs. Ja tunnin kuluttua toinen hengitys avautuu, ja olet valmis kääntämään vuorille.
Kyse on kehossamme henkilökohtaisesta aikataulusta, joka vaihtelee päivänpäivästä riippuen. Tällaiset ylä- ja alamäkiä havaitaan todella joka päivä samanaikaisesti. Kaiken kaikkiaan biorythmit ovat vastuussa - kehon sisäiset kellot. Tämä lääketieteen alue alkoi opiskella niin kauan sitten.
Yleensä yritämme piristää itse kahvia, ja tämän vuoksi käytämme usein enemmän kofeiinia kuin se on välttämätöntä. Tuloksena on lisääntynyt hermostuneisuus ja sydänongelmat.
Me kaikki elämme tietyillä biorytmillä
Kuva: Pixabay.com/ru.
Tutkimuksen ja tietämyksen perusteella biologisten rytmien alalla tehdään esimerkillinen suunnitelma:
6.00-8.00 - testosteronin suurin toiminta miesten ja libidon nostaminen naisilla.
7.00-10.00 - mahalaukun aika, joten tänä aikana on parempi tehdä ensimmäinen ateria.
6.00-9.00 - paineen fysiologinen kasvu, mikä vähentää koulutuksen vaikutusta. Edut aamulla lenkkeily tyhjään vatsaan on myytti!
13.00 -15.00 - Aktiivisen imun aika suolessa. Käänny 150 grammaa proteiinia (kala, liha, lintu), se suoritetaan parhaalla tavalla.
16.00-18.00 - On aika tehdä urheilua. Rasvan polttaminen on aktivoitu, glykogeeni lihaksista kulutetaan vähemmän, lihakset tulevat nopeammin sävyyn. Jano tällä hetkellä on sammutettava puhtaalla vedellä.
18.00-19.00 - Maksa metaboloituu parhaiten alkoholilla ja muilla myrkyllisillä aineilla.
18.00-19.00 - Tutki energiavarantoja kevyillä illallisella (vihannekset ja valoproteiinit). Koska ruoansulatuskanavia ei käytännössä ole tuotettu ja sappirakko ja maksa passiivisessa vaiheessa viimeisen aterian on oltava kevyt eikä rasva.
19.00-20.00 - Useimmat mobiililiitokset ovat täydellinen aika jooga, pilates tai venyttely.
0.00-2.00 - Melatoniini ja somaattinen hormoni tuotetaan aktiivisesti, mikä voi polttaa jopa 900 kcal per yö, jos nukut tällä hetkellä.
Se on myös tärkeä ja genetiikka, joka kehittää aktiivisesti niin, että ihmiskehon yksittäiset ominaisuudet voidaan tunnistaa. Jo tänään voit tutustua kellogeeniin ja määrittää kehon sisäinen kello tiettyyn henkilöön.