Puhe, vaikkakin pienen yleisön edessä, on suuri stressi melkein mihin tahansa henkilöön. Monet virat merkitsevät kuitenkin viestintää yleisön kanssa, mikä voi olla todellinen este nostaa. Jos sinulla on vaikea valmistaa ja käyttää yleisöä, yritämme auttaa sinua voittamaan pelkosi.
Yritä havaita ahdistunut miellyttäväksi jännitykseksi
Hyvin usein parantaa hälytystä ennen suorituskykyä. Neuvonta näyttää "vain ottamaan ja tehdä" täällä eivät toimi, joten voit vähentää vain ahdistuneisuuden tasoa, ilman vihjeitä ympärilläsi. Psykologit suosittelevat hyvää tapaa, joka todella toimii, nimittäin havaitsemaan hälytyksen miellyttävänä tunneina. Vaikka se ei ole niin, kerro itsellesi: "Tunnen miellyttävän jännityksen." Toista tämä lause 10 minuuttia, jonkin ajan kuluttua tunne jotain väistämätöntä ja kauhea jättää sinut.
Sinun on määritettävä itsellesi, että mitään huonoa ei tapahdu sinulle, näkee tulevan pääsyn yleisölle jotain, jonka jälkeen jotain elämässäsi pitäisi muuttaa parempaa. Toisin sanoen - vähemmän negatiivinen.
Ajattele, mitä haluat kertoa ihmisille
Kyllä, suorituskyky ihmisten edessä, joilla on suuri ammatillinen merkitys sinulle - samanaikaisesti suuri kunnia ja vastuu. Kuitenkin ei ole vain syytä ajatella, mitä ihmiset ajattelevat.
Tällä hetkellä, kun alat peittää paniikki muutama minuutti ennen kuin pääset ihmisiin, psykologit suosittelevat ajatella, mitä haluat välittää ihmisille. Ymmärrä vain, että et ole sinun arvostamaan, ja jotta ihmiset voivat selvittää, mitä voit kertoa heille vain. Hyväksyminen, että esität suuren arvon yleisölle, mielialan uskomattoman parantaminen ja vähentää ahdistuksen tasoa.
Ajattele juuri sitä, mitä haluat välittää yleisölle
Kuva: www.unsplash.com.
Älä yritä hallita sitä kaikkia
Psykologit ovat vakuuttuneita siitä, että ihmiset, jotka ovat liian telakoita puheessaan, ainakin pieni kolhi, alkaa paniikki vahvistaa tavallista. Pääsääntöisesti tapahtuu, kun muistat puheesi sanoja, riistää itsesi improvisoimaan ja selittämään joitain asioita omissa sanoissasi.
Jos ideoita puheessa liikaa, älä yritä pitää kaikkea pääni, jakamaan kolme tärkeintä ja keskittymällä niihin. Joten aivosi on helpompi keskittyä ja epäonnistua. Myös kukaan ei peruutettu itsestään sucking - "Minulla on mahdollisuus kertoa, mitä et voi kertoa muille, mikä tekee puheen arvokasta itsessään."
Fyysinen rasitus vaaditaan
Jos voit ottaa fyysisen kuorman käyttöön suorituskyvyn valmisteluun, vähintään muutaman päivän ennen julkista tuotantoa. Psykologit ovat vakuuttuneita siitä, että liikunta pystyy vähentämään stressin tasoa lähes parhaiten. Toinen hyvä tapa tulla hengitysharjoituksiin - harjoittaa heitä välittömästi ennen kuin suorituskyky itse.
Ymmärrä, että ihmiset haluavat kuulla sinua
Kuva: www.unsplash.com.