Nykyaikaisen elämän vauhdissa on tuskin henkilö, joka ei ole koskaan kokenut stressiä. Jos säästät jatkuvasti negatiivisen, hermostunut häiriö ei tee itseään odottamaan kauan. Päätimme selvittää, miten voittaa negatiiviset ajatukset ja löytää harmonia suihkussa.
Kiinnitä huomiota eleihin
Psykologit neuvovat voimakkaasti kiinnittämään erityistä huomiota kehon kielelle. Huomioithan, kun häiritset koko poseesi puhaltaan huonosta mielialastasi - pakaat, jätät suun kulmat, murheellinen otsa. Kehosi reagoi negatiivisiin ajatuksiin, heijastavat niitä. Tämä tekniikka toimii vastakkaiseen suuntaan: Jos et halua enemmän "kiehuvaa" negatiivisessa, aloita asennusta - suorista selkäsi, yritä ajatella pahaa, suorista hartiat. Muutaman minuutin kuluttua huomaat, miten tietoisuutesi rentoutuu ja jännitys lähtee.
Ohjaa ajatuksesi
Kuva: www.unsplash.com.
Kirjoita kokemuksesi
Kun pysyt yksin negatiivisella, se voi täysin tuhota hermostosi, varsinkin jos olet kroonisen stressin tilassa. Miksi et jakaa kokemuksia ihmisten kanssa lähellä sinua? Tietenkään sinun ei pitäisi omistaa ihmisiä elämäsi vivahteisiin, mutta saada mielipiteesi ongelmastasi ei koskaan ole tarpeettomia.
Opi muotoilemaan oikein ajatuksia
Meillä on eniten negatiivisia ajatuksia itselleen ja juuri siksi, että annamme heille väärän sanamuodon: "Minulla on vain kauhea aika elämässäni - olin ampunut / olen eronnut / korjaus ei pääty millään tavalla." Negatiivisten tunteiden jättäminen luodaan suotuisa maaperä kaikenlaisille häiriöille. Vaihda negatiiviset ajatukset positiivisemmin, esimerkiksi: "Kyllä, minulla ei ole työtä nyt / ei kumppani / ennen korjauksen loppu on kaukana, mutta kaikki puhuu elämässäni maailmanlaajuisista muutoksista, jotka muuttavat elämäni parempaan . " Yritä edes.
Jaa rakkaasi kanssa
Kuva: www.unsplash.com.
Etsi asia
Ei ihme, että luova prosessi pidetään erinomaisena hoidossa. Oletko aina haaveillut piirtää? Joten tee se epätoivon hetkeinä, anna sinun eikä ammattimaista taiteilijaa. Jos tunnet itsensä ilmaisun halusta ja mahdottomasta tehdä mitä pidät, ovat yhtä negatiivisia, käänny unelma harrastukseen: Mikä estää sinua vierailemasta tanssistudioon tai laulukursseihin? Suosikkiliiketoiminta keksinnössä on epämiellyttävä tilanne.