"Otan kahdenlaisia kaloja - esimerkiksi lohi ja paalui - ja selaa lihahiomakoneeseen", Anna Semenovich sanoo. - Lisän vihreitä, muista laittaa tilli ja nilanture. Rakastan Kinzaa, se antaa tietyn maun, mutta sinun täytyy olla hyvin siisti. Jos joku ei pidä Kinz, niin riittää laittaa pieni tilli. En laita leipää. Mince Lisää proteiinia ilman keltuaista. Salus, pippuri ja tippuvat jonkin soijakastiketta, kirjaimellisesti yksi lusikka. Ja kakku kakkuja, sitten laittaa kaksinkertainen kattila. Cutlets ovat ruokavalio, erittäin maukas ja hyödyllinen. "
Anna Semenovich jakoi kalan lihan resepti
Kuva: Pixabay.com/ru.
Muuten ...
Nutritionists neuvoo laatimaan valikkoa viikossa ja kokki ruokaa illalla, jotta ei ole ongelmia, mitä ruokalaji heidän kanssaan työskennellä ja mitä nopeasti välipala. Asiantuntijat neuvoo myös olemaan varmoja sisällyttämään ruokavalioaan niin sanotut hitaasti hiilihydraatteja, jotka sisältävät tattari, hirssi, kaurapuuro (mutta ei nopea ruoanlaitto), valaistumaton riisi, turmeltusaine, pasta kiinteistä vehnän lajikkeista. On myös syytä kiinnittää huomionne fermentoiduille maitotuotteille, kana, kalkkuna, vähärasvaiset lajikkeet kala, munat, vihannekset ja hedelmät. Osan koko on pienennettävä nyrkkien kokoon - tämä on noin 200 g tai 1 kuppi. Tutkijat sanovat, että tämä on vatsamme tilavuus rauhallisessa tilassa, eikä se kannata venyttää.