Vihje №1
Vaihda astiat talossa. Me itse pidämme huomaa, mutta suuressa levyllä laitamme osaa enemmän. Syötä näin ei ole niin paljon kuin he haluavat. Tutkijat laskivat, että jos nautit levystä, jonka halkaisija on 25, eikä 30 cm, niin vuodessa syö 22% vähemmän ruokaa. Keskity vain ottaa vähemmän ruokaa ei toimi, luulet, että niitä ei perustu.
Pieni levy - pieni osa
Pixabay.com.
Vihje №2.
Ota tapana aina olla pullo puhtaalla vedellä. Kun olet kiireinen, usein ajattelematta, juot lasillisen makeaa soodaa tai kahvia vangitsemaan jano. On parempi korvata nämä ei-virvoitusjuomat.
Juo tavallinen vesi
Pixabay.com.
Vihje numero 3.
Alkoholittomien ja hiilihapotettujen juomien osalta saat suuret kapeat lasit. Tämä on toinen käsityksen ominaisuus - yliarvioimme pystysuorat viivat, joten näyttää siltä, että suuressa lasissa on enemmän nestettä kuin leveä. Tutkimuksen mukaan juodat 20% vähemmän.
Valitse korkeat lasit
Pixabay.com.
Vihje numero 4.
Jos haluat laihtua, psykologit suosittelevat, että on olemassa epävarma väri ruokaa ruoan kanssa: sininen, vihreä, violetti. Jos sävyt ovat samat, levy sulautuu yksinkertaisesti ruoan kanssa, ja laitat itsesi automaattisesti suureksi osaksi.
Osta siniset palvelut
Pixabay.com.
Vihje numero 5.
Pidä hyödyllisiä tuotteita käytettävissä olevissa paikoissa. Usein aivot määrittelevät, mitä hän haluaa syödä, perustuu siihen, että he näkevät silmät. Jos, nälkä, sinut kompastuja katsomaan pussia, jossa on pähkinät tai maljakko hedelmä, on epätodennäköistä, että menet jääkaappiin makkaraan.
Pidä hyödyllisiä tuotteita käsillä
Pixabay.com.