Näyttelijä Tatyana Abramenko ("Zemsy Doctor", "The Dark World: tasapaino") myöntää, että se on pitkään noudatettu terveellisen ravitsemuksen sääntöihin, koska sen pitäisi näyttää sata. Totta, se ei ilman fanaattisuutta: juo paljon vettä, kokeile kuusi. Tatiana ei koskaan kyllästynyt tiukkoihin ruokavalioihin, koska hänen mielestään hän voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa keholle. Oikea ravitsemus, riittävä liikunta, kuten kandit, akrobatiat, juokseminen, auttavat toimivat tukemaan itseään erinomaisessa fyysisessä muodossa.
"Jos puhumme erityisesti päivittäisestä ruokavaliosta, mieluummin puuroa hedelmä- tai mökkijuustolla aamiaiseksi. Lounaalle - lihaa tai kalaa haudutettujen vihannesten tai salaatin kanssa. Annan etusijalle keitettyä lihaa tai kalaa, ei paistettua. Mieheni ja en rakasta keitot kovasti, ei siksi, että se on haitallista tai hyödyllistä, se tapahtui - he eivät pidä meistä. Joskus annan itseni makea: voin esimerkiksi syödä karkkia tai kakkua, jos menin kahvilaan ystävän kanssa ", sanoi Tatyana Womanhitin siitä, miten hän onnistui pysymään ohut.
Sivustomme lukijoiden kanssa näyttelijä jakoi reseptin erittäin yksinkertaisen ja samalla herkulliset astia - kaura-asuinpaikat. "Ne sopivat täydellisesti sekä aamiaisen että mistä tahansa välipaloista. Miellyttävin asia on, että pannukakkuja on helpompaa järjestää ajoissa vain 15 minuuttia ", taiteilija selitti.
Ruokavalio pannukakkuja valmistetaan vain 15 minuuttia
Joten tarvitsemme:
- 1 kuppi kaurahiutaleita;
- 100 grammaa vähärasvaista juustoa;
- 100 ml Kefir;
- 2 munaa;
- 3 g stevia (tai mikä tahansa sokeri korvaa maku);
- 1 kuppi mustikoita (jäädytetty).
Ruoanlaitto: Hionta hiutaleet tehosekoittimessa, lisää mökkijuustoa, Kefir ja munat. Varovasti häiritse marja-taikinaa ja jätä 15 minuuttia. Paista pannukakkuja esilämmitetyllä paistinpannulla, jossa on tarttumaton päällyste, jossa kannen alla keskipitkällä kuumalla 3 minuutin ajan kummallakin puolella. Kaikki, nauti!