Lomat ovat ohi, jättäen meille miellyttäviä muistoja sekä ylimääräisiä kilogrammoja pitkän aikavälin foriulaatioiden jälkeen. Kuinka palata tavalliseen tilaan ja muodostaa ilman haittaa keholle? Yritetään selvittää.
Ei stressiä
Psykologeja suositellaan, ettei ole ratkaistavat terävät muutokset ruokavaliossa ja tilassa ensimmäisinä päivinä lomien jälkeen: kehosi niin on tapahtunut vakava rakenneuudistus lomalle, ja siten palaa tavanomaiseen valtion olisi asteittainen. Tietenkin on parasta palauttaa aterioita ja nukkua muutaman päivän ennen töihin, mutta jos ei ollut tällaista mahdollisuutta, käytä muutaman päivän kuluttua lomien jälkeen. Tärkein asia ei ole vahvistaa kehoa vielä suurempaan sokkiin.
Ei stressiä
Kuva: www.unsplash.com.
Mene nukkumaan samanaikaisesti
Lyhyt uni ei ole vielä hyötynyt: aamulla on vaikeaa keskittyä asioihin. Lisäksi ajoittainen unelma rikkoo aineenvaihduntaa, jota on säilytettävä järjestyksessä, jos sinulla on akuutti kysymys kauniista hahmosta. Siksi tänään yritä olla vähintään tunti ennen keskiyötä, kun olet aiemmin poistanut älypuhelimen ja ilmoitukset kaikissa laitteissa.
Lisää vettä
Myönnä, juoda muutamia litraa vettä - ei päivittäistä rituaalia? Harvat ihmiset voivat todella kiinni päivittäisestä normista, mutta jopa puoli litraa puhdasta vettä auttaa kehoa nopeasti palata lomakkeeseen, poistaa toksiinit ja poistaa jännityksen. Jos on mahdollisuus ja halu, purista neljännes sitruunasta lasissa, joten ruoanlaitto on super-juoma, polttaa kaloreita.
Liikkuminen - elämä
Kuten sanomme - ei stressiä, niin alamme ladata vähitellen lihaksia, voit aloittaa pitkillä kävelyretkillä, rullaa ystävien kanssa lähimpään viikonloppuna tai kevyessä, mutta päivittäin lataus. Viikon kuluttua voit palata tavanomaiseen harjoitustilaan kuntosali.
Pestä
Kuva: www.unsplash.com.
Purkaminen päivät ovat välttämättömiä
Ei, sinun ei tarvitse nälkää, on välttämätöntä vähentää tavallista kaloria useita kertoja, mutta vain yksi päivä. Polttoaineena vähärasvainen juusto, Kefir, tattari ja haudutettu vihannekset. Haluttaessa matala-kaloripäivä voidaan toistaa pari viikkoa.