Epiphanyn sukellus olisi valmistettava etukäteen. Koska reiän upottaminen herättää voimakkaasti koskemattomuutta, muutaman päivän ennen kastetta, on parempi sulkea tuotteet C-vitamiinissa. Kaikki tietävät, että tämä vitamiini stimuloi immuniteettiä ja jään kylvyssä vastakkaista vaikutusta voi ilmetä - ja immuniteetti voi rentoutua. Sinun on myös valmistettava kehosi jääproseduuriin. Ja alkaa ottaa vastoin sieluja, joiden lopussa kaataa kylmää vettä kannesta tai altaasta.
Ennen kuin menet Jordaniin, sinun täytyy ajatella kaiken mukavista vaatteista ja päättyy juomia, jotka lämpimät sukelluksen jälkeen. Ota matto, johon voit seistä paljain jaloin ja muuttaa vaatteita. Kengät on helposti irrotettava, olla ilman kengät ja kiinnittimet. Ihannetapauksessa tämä on saappaita. Vaatteiden ei myöskään saa olla ylimääräisiä koukkuja, painikkeita. Se on helposti irrotettava ja purkaa, olla yksinkertainen, lämmin, mieluiten luonnonmateriaaleja. Kun olet upotettu reikään, sinun on nopeasti pyyhi pörröinen pyyhe ja vain pukeutua.
Asiantuntijoita ei suositella suoraan ennen sukellusta, kehon sijaan, että se viettää kaikki resurssit kehon lämmittämiseen, jotkut niistä käytetään sulattamaan ruokaa. Siksi on parempi syödä tiukasti kaksi tai kolme tuntia ennen epiphany uimaa.
Myös ennen uiminen sinun täytyy sulkea pois alkoholia, jota monet rakastavat syömistä "lämpenemiseen". Tiedetään, että alkoholin takia keho luopuu lämmöstä nopeammin, joten se on lämmin lähellä korjaus sitä on paljon monimutkaisempi. Sitä ei suositella tupakoida. Nikotiinin vuoksi verenkierto häiritsee - ja alukset ovat mahdollisia. On parasta ottaa termos teetä kanssani. Sukelluksen jälkeen se saa tehdä kaksi tai kolme sirua voimakkaasta alkoholista.
Välittömästi ennen upotusta, tee muutamia kyykkyjä, hypätä, elossa kädet. On välttämätöntä lämmetä. Vesi mennä sujuvasti, ei nopeasti eikä hidasta. Ennen upotusta on parempi pestä.
Lääkärit eivät suosittele sukellusta raskaana oleville naisille, koska verisuonten stressi voi aiheuttaa supistumista. Ja pienet lapset, etenkin vauvat, joilla voi olla paleltumia laskemalla sekuntia.
Upotetaan jääveden hypertensiivisiä, sydänsairauksia ja kärsimyksiä rytmihäiriöitä ei suositella. Sukellus voi aiheuttaa hypertensiivisen kriisin, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Et voi sukeltaa lihavuudesta tai diabetesta sairastavaa ihmisiä, joilla on munuaissairaus, keuhkoputkentulehdus, astma tai sinuiitti kärsivät iho-ongelmat. Muista, että jääveden upottaminen on kehon vahvin stressi, jonka ansiosta lisämunuaiset alkavat työskennellä kovasti ja heittää pois anti-stressihormonit vereen, joka on täysin valmistettu. Tämä voi molempien mobilisoida kehon suojatoimintoja ja aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista.