Hyväksy, useimmat meistä ovat melko vaikeita liittyä arkipäivään aamusta. Tässä tilanteessa säästämismaksu tulee pelastamiseen, josta me myös kerrotaan.
Mikä antaa fyysisen rasituksen aamusta lähtien?
Ensinnäkin keho tulee sävy, lihakset lämmitetään, ja aivot herättävät kokonaan. Lisäksi muutamassa viikossa pysyviä kuormia aamulla huomaat, miten kuvasi tyylikäs, voit täysin menettää kilogrammoja. Ja luultavasti tärkein plus - sinua veloitetaan positiivisesta, koska fyysinen rasitus stimuloi onnesta hormonin tuotantoa.
Suosittelemme, että tutustut yksinkertaisiin harjoituksiin, joita voit helposti tehdä joka aamu ennen aamiaista.
On tärkeää aloittaa aamu hyvällä tuulella
Kuva: www.unsplash.com.
Laulaminen
Pääsääntöisesti alamme latauksen venytyksellä. Seiso sujuvasti, aseta jalat olkapäiden leveydelle. Taitettu linna kämmen vetoa ylös, kääntämällä ne ulos. Pidä selkäsi ja pään suorana. Suorita harjoitus useita kertoja 15 sekuntia.
Astuminen paikalleen
Useimmat meistä täysin välittömästi sivuuttavat pysähdysalueen, ja täällä on valtava määrä herkkiä pisteitä, jotka ovat vastuussa joukko elimiä. Jalkojen pienen hieronnan vuoksi sinun on siirrettävä paikan jalka jalka jalkaan, vuorotellen korkokengän päällä, sitten sukka. Harjoitus riittää viettämään 5-10 minuuttia.
Kierto
Harjoitus on erittäin hyödyllinen nivelille. Aloitamme harjoituksen päältä, kääntämällä hartiat, kädet, jalat ja nilkka. Kummussaan kehon osassa odota 5 minuuttia. Tärkeintä on estää kivuliaita tunteita.
Kaikki eivät voi herätä ja välittömästi siirtyä tapausten suorittamiseen
Kuva: www.unsplash.com.
Rinteet ja kyykky
Harjoitus auttaa paitsi piristämään, vaan se asetetaan lonkat ja pakarat. Hanki suoraan, suorista selkäsi, laita kätesi vyötärölle. Älä kiirehdi, teemme kallistuksia eteenpäin, suoristaa selkäsi, sitten hitaita kyykkyjä. Kun suoritat harjoituksen, taivuta polvia hieman, jotta liitokset eivät vahingoita. Toista harjoitus 15-20 kertaa, lisää vähitellen lähestymistapojen määrää.