Australian tutkijat huomasivat, että vihannesten käyttö voi vähentää stressiä ja tuntea ahdistusta kehossa. Jos on olemassa tuotteita sängyistä päivittäin, voit jopa päästä eroon masennuksesta.
Koehenkilöt tulivat yli 60 tuhatta Australialaista 45-vuotiaista ja vanhemmista. Tietylle ajanjaksolle he tekivät päiväkirjoja, joissa elintarvikkeet havaittiin, heidän terveytensä ja mielialaansa mukaan.
On osoittautui, että ne, jotka ovat syöneet vihanneksia 3-4 kertaa päivässä, vähentävät uhkaa stressin ulkonäköön 12 prosenttia. Ihmiset, jotka kuluttavat 5-7 osaa hedelmiä ja vihanneksia, ovat 14% enemmän stressiä.
Tämä vahvistaa amerikkalaiset tutkijat - kierrä kaksi viikkoa vihannesten ja hedelmien kanssa, ja mielialaasi voidaan merkittävästi parantaa.
Lähde
Yksi tärkeimmistä kohdista, jotta vihannes hyötyy - sen pitäisi olla raakaa tai altistuva minimaalinen lämpökäsittely - olla "Aldend".
Kausiluonteisuus
Venäjällä, syksystä, kovaa kaalia ja vuotanut kurkut - he säästävät vitamiineja koko vuoden
Kuva: Pixabay.com/ru.
Vihannekset ja hedelmät, jotka kasvoivat kyseisessä ilmastossa, jossa henkilö asuu ja tällä kaudella. Siksi Venäjällä syksystä lähtien kaali ja vuodattavat kurkut - he säilyttävät vitamiinien koko kauden.
Nyt, kun kehoa heikkenee kylmäksi, ja pilvinen sää luo surullisen tunnelman, on aika käsitellä vihanneksia. He ovat ne, jotka ovat arvokas vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat niin tarpeellisia henkilölle.
Porkkana
Mitä tässä juurehdassa ei ole: vitamiinit B, PP, S, E, K, kalium, rauta, fosfori, magnesium, jodi, fluori ja tärkein karoteeni - A-vitamiini. On välttämätöntä keholle ja saada se Muista tuotteista on vaikeaa.
Porkkana on parempi syödä öljyllä
Kuva: Pixabay.com/ru.
Miinus yksi: porkkanoita ei imeytyä itse. Hän tarvitsee pienen rasvan lähteen, esimerkiksi kasviöljyä.
Sipuli
Vihreiden sipulien on oltava ruokavaliossa. Se auttaa kehoa selviytymään kevät vuotavat ja vaivoja. Keula parantaa aineenvaihduntaa, puhdistaa verta, auttaa torjumaan onkologisia sairauksia.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Laita lasillinen vettä, jossa on lamppu ikkunassa, ja sinulla on pian oma kodin sänky arvokkaita vitamiineja.
Valkosipuli
Hänestä voidaan sanoa kaikki samat kuin sipulit, mutta on syytä lisätä, että tämä on tehokas luonnollinen antibiootti monenlaisista toimista, joka sisältää yli 150 hyödyllistä ainetta.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Tomaatti
Tietenkin, nyt ne ovat kasvihuoneita ja tuovat heidät kaukaa, eikä ole tiedossa, miten käsitellä, niin kun ostat tämän tuotteen, se on parempi olla pelastamatta. Nyt hinta on yhtä suuri kuin laatu, haju, maku ja edut.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Tomaatit stimuloivat munuaisten ja suoliston työtä, vähentää haitallisen kolesterolin tasoa veressä. Sydän- ja verisuonijärjestelmän ja anemian tomaatit ja sairaudet ovat hyödyllisiä.
Bulgarian pippuri
Se sisältää paljon enemmän C-vitamiinia kuin lemoneissa ja mustaherukka. Myös pippuri sisältää ryhmän B, R, RR, kaliumin, natriumin, kalsiumin, raudan, fosforin vitamiineja.
Sokerijuuri
Dast jodi, magnesium, kalium, kalsium, rauta, fosfori. Punajuuret parantavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, poistavat kuonat ja toksiinit kehosta, on hyödyllinen vaikutus vatsan, maksan, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. On luonnollinen laksatiivinen.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Kaali
Tämä ainutlaatuinen tuote on U-vitamiinin lähde, jonka ihmiskeho ei pysty tuottamaan itseään. Lisäksi se sisältää kaikki mahdolliset vitamiinit ja mineraalit.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Älä unohda muita kaalityyppejä. Parsakaali on ryhmän vitamiinien lähde, jolla on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavan työhön. Kukkakaali voi hoitaa jopa käynnistetty gastriitti muodot. Kasvi näyttää kolesterolia kehosta, vahvistaa astioiden seinät, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
Vihreä kevät on välttämätön
Kuva: Pixabay.com/ru.
Vihreät
Pinaatti, salaatti, tilli, persilja - ilman niitä vain missään, muuten saat avitaminoosia.