Ensinnäkin ei ole välttämätöntä heikentää itsenäisesti terveyttä, heikentää kehon vastarintaa alkoholin ja tupakoinnin. Tietenkin kokonaan eliminoidaan alkoholi ja savukkeet, jotka kykenevät muutamiin, mutta on yksinkertaisesti tarpeen vähentää niiden käyttöä. Sinun täytyy myös säätää voimaa: Poista pikaruoka, paistettu ja savustettu. Juo enemmän nestettä: puhdas vesi, karpalo, tee hunaja ja sitruuna.
Varmista, että saat tarpeeksi unta. Älä kävele postitse. On tärkeää nukkua vähintään 7-8 tuntia. Tänä aikana keho pystyy palauttamaan, mikä tarkoittaa, että on parempi vastustaa viruksia, bakteereja ja mikrobeja.
Kaikki nuoret naiset, jotka rakastavat laihtua, on evättävä ruokavaliota syksyllä, viallinen, huono ravitsemus heikkenee voimakkaasti kehossa. Päivittäisen valikon tulisi olla proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja mineraaleja.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologist:
- Itse asiassa offseason aikana, varsinkin kun influenssan rages on haitallista istua ruokavaliossa. Nyt valopäivän kesto on vähentynyt, useimmiten D-vitamiinia, joka jo vähentää resistanssia ja voi aiheuttaa masennusta, mikä jälleen heikentää kehoa. Ja jos se on myös riistää koko ravitsemus, se on melko huono.
Erityisen vaarallinen kova mondi. Jopa maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset, viljan leipä, munat, liha ja kala voivat vahingoittaa terveyttä, jos niitä ei käytetä oikein. Mikä ei tarkoita "väärää" - ei tiedä, nämä tuotteet näytetään tai ei missä määrin. Suosittelen voimakkaasti painon menettämistä vain lääkärin valvonnassa eikä noudata ruokavaliota Internetistä.
Ripuli ja ummetus, meteorismi, raskaus, vatsakipu, närästys, kehitys ja paheneminen haimatulehduksen, gastriitin, haavainen, urolitiaasi, sappipitoisuus - epätäydellinen luettelo muotiravinnoksi aiheutuvista ongelmista. Korkea riski flunssa, kylmä, angina on myös yksi virheellisen ravitsemuksen seurauksista. Muuten ja sietää AMDEPTA-influenssan ruokavalio on raskaampi kuin toiset. Kuten tiedätte, flunssa on vaarallisia komplikaatioita. Sitä ei voi siirtää jalkoihinsa. Ja vieläkin enemmän - harjoittaa itseoperaatiota: "Nimittää" antibiootteja ja antiviraalisia lääkkeitä itselleen. Ensimmäisessä merkissä huono hyvinvointi, sinun on pysyttävä kotona ja soita lääkärille.