Uudenvuoden vapaapäivät ovat aina miellyttävä aika! Voit unohtaa huolenaiheet ja päivittäiset hälinästä, omistavat itseäsi perheeseen, lähelle, rakkaille ja tietenkin rentoutumaan. Mutta tämä aika on joskus hyvin ovela, ja me huomauttimme ilman huomaamista, saavat nopeasti ylimääräisiä kilogrammoja merkittävimmistä paikoista ja yleensä he ovat hämmentyneitä elämän tavanomaisesta rytmisestä. Sen pienet salaisuudet, kuinka nopeasti palata lomakkeeseen ulkonevien lomien jälkeen, venäläiset julkkikset on jaettu.
Irina Bezrukova, näyttelijä, TV-esittelijä:
"Paluu jälkeen" Lazy Holidays "tavanomaiseen elämän rytmiin on helppoa, jos olet oppinut olevansa äärimmäisyyksiä. Tänä vuonna juhlin uudenvuoden saarilla, vuorottelevat lomat ja retket Balilla. Battur-tulivuoren yläosassa, joka laskeutuu rotkoon, kylvettiin mereen. Olivier oli. Mutta vain uusi vuosi, ja makkara oli vegaani.
Siirtyminen terveelliseen ravitsemukseen oli sileä, joskus antoi itselleen erilaiset herkut ja makeiset, kompensoimalla sille liikuntaa. Rakastan syödä maukkaita eikä kovien voimajärjestelmien kannattajaa, minusta tuntuu, että ihmiset, jotka kieltävät itsensä liikaa ovat jatkuvassa stressissä ja vähemmän hymyilevä, iloinen.
Jos olet onnekas, ja työsi haluat, sitten loput palaavat mielellään hänelle ja suosikkijoukkueesi. Ja se on helppoa ja ilman ongelmia. Minusta tuntuu, että toimenpiteen tunne on tasapainon salaisuus kaikessa. Menen valita croissantin kahvin kanssa, muuten (hymyilee). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Venäjän luku Skater:
"Tällaisten pitkän vapaapäivin jälkeen sinun täytyy palata tilaan ja pysäyttää siellä! (nauraa). Tietenkin on erittäin tärkeää uudistaa asianmukaista ravitsemusta ja juoda enemmän vettä.
Älä unohda liikuntaa ja sydän, kävele enemmän, ratsastaa luistelu, kaikki aktiviteetti kadulla - sää antaa sinulle mahdollisuuden. Lisäksi suosittelen kaikkia hierontaa, keho kertoo sinulle kiitos! Ja tietenkin, ei kaipaa inspiraatiota, on välttämätöntä pyytää uusia mielenkiintoisia tavoitteita, jotka motivoivat tulemaan muotoon! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV-esittelijä:
"Jotta voit palauttaa itsesi järjestelmään uuden vuoden loman jälkeen, minulla on vain yksi resepti: terävä jerk. Ei asteittaisia yrityksiä! Me nousemme jyrkästi sängystä, on suositeltavaa ottaa jää suihku ja ihanteellisesti myös pääsee kuntosalille. Minulle henkilö, joka on usein mukana ja paljon, urheilu auttaa parhaiten. Älä mene mukanasi kompromisseihin - laiskan takana kerran, se on helpompi päästä tila! "
Anfisa musta
Kuva: Instagram.com.
Anfisa musta, näyttelijä, malli:
"Mielestäni tärkein asia missä tahansa liiketoiminnassa on mieliala. Ajattele positiivisesti - tässä on tärkein hengenpelastus, joka auttaa helposti palaamaan tilaan. Sen sijaan, että pahoittele aiempia juhlapäiviä, kiitos mahdollisuudesta viettää aikaa rakkaansa kanssa, käydä matkalla tai vain kävellä ympäri kaupunkia ystävien kanssa.
Pari päivää sitten palasin Thaimaasta ja lähti heti teatteriin, harjoitukselle. En ole kukaan siitä, päinvastoin, olen Buzzo siitä, mitä voin jakaa yleisön kanssa, jossa on lämpöä ja energiaa kertynyt loma-aikaa. Ja on tärkeää, tietenkin rakastaa elämääsi ja asia mielellään palata siihen. "
Vlad Sokolovsky
Kuva: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, laulaja:
"Monet vuotuiset perinteet -" tuntui "uudenvuoden viimeiseen päivään asti. I, päinvastoin, on tuottavin aika muodostaa tavoitteita vuodeksi. Useita vuosia peräkkäin tammikuun ensimmäisinä päivinä lentää Bali ja kirjoitat järjestelmään täällä. Ensimmäinen ja tärkein on unelma. On tärkeää makuulla klo 23.00 asti ja herätä aamulla klo 07.00 asti. Tämä normalisoi kaikki biokemialliset prosessit, mukaan lukien aineenvaihdunta. Joten tehokkain tapa päästä eroon uudenvuoden Olivier on terve unelma. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, laulaja, malli:
"Loman jälkeen yritän käyttää purkamisaikaa ja siirrytään sitten asianmukaiseen ravitsemukseen, kun he ovat yksinkertaisin ja optimaalinen ratkaisu. Elintarvikkeiden toimituspalvelut ovat erittäin hyödyllisiä, mikä itsenäisesti noutaa sinut tiettyyn kaloreihin - kaikki menee 1000 kaloria, vähitellen painoa normaaliksi. Ja tietenkin sinun täytyy pakottaa itsesi mennä saliin, älä lykätä kaikkia huomenna, huolehdi itsestäsi ja juo niin paljon vettä kuin mahdollista! "
KATYA PLOTKO
Kuva: Instagram.com.
KATYA PLOTKO, "Vice-rouva. Universe 2014", valmentaja:
"Kaikissa harjoituksissa he puhuvat maailmanlaajuisesta siirtymisestä uuteen ulottuvuuteen. Ja 2020 on avainasemassa ja merkittävä. Hän näyttää, kuinka paljon meistä on valmis nousemaan täysin erilaiseen evoluutiovaiheeseen. Ja mene sinne, on mahdollista vain kielteisen, jännitteen, väitteiden hylkäämisen. Joten siirtyminen oli sileä ja ei-syttyvä, ensimmäinen, mistä aloittaa, on kehosi. Koulutus pitkän tauon jälkeen on oltava lempeä. En ole terävien muutosten ja väkivallan kannattaja itsellesi. Kaikki pitäisi tuoda mielihyvää. Se olisi aloitettava minimaalisella kuormituksella, vaikka olette säännöllisesti pelannut uudenvuoden ja tuntuu kauniilta. Suosittelen tällaisten keskeytyksiä joogaa, koska se on tämäntyyppinen fyysinen toiminta, jonka avulla voit käyttää kehon lihasryhmien enimmäismäärää ja palauttaa sävyn hänelle. Ja lisää sitten kuormitus vähitellen. "
Ryhmä #Appolonovgang
Sergey ja Andrei Grigoriev-Appolonov, Ryhmä #Appolonovgang:
Sergey: "Ensimmäisillä päivillä uuden vuoden jälkeen on erittäin vaikeaa motivoida itseäsi, joten jaan todistettu menetelmä. Varoitan sinua, sinun täytyy hikoilla hieman tulla uudenvuoden muotoon tai jopa paremmin! Ensinnäkin menin kuntosalille ja saada todellisia etuja, otin 2 valmentajaa ja allekirjoitti kaksi viikkoa eteenpäin. Tämä on edellytys, lisää vastuuta, koska jätetty harjoitukset rahat palaavat. "
Andrew: "Päivässä kolme kertaa viikossa olen harjoittanut voimaharjoittelua, menen uima-altaaseen tai juoksemaan kunkin harjoituksen lopussa, ehdottomasti tehdä venytys. Kerran viikossa järjestämme itsesi vapaapäiväksi ja viettää sen kylvyssä. Mineraalijousien parantumisvoimat olivat avoinna Rooman valtakunnan aikaan: roomalaiset tiesivät kylvötoimien käytön ja hyödyntämisen ja rakensivat uimaan vain lähteisiin. Sen luonnollisen lämpötilan ja siihen sisältyvän lämpövesi, lämpövesi edistää mikroelementtien imeytymistä, kivennäisaineita, kuonan kaivostoiminta, stimuloi verenkiertoa ja tietenkin merkittävästi vahvistaa ihmisen immuniteettiä. Ravitsemus, joka vastaa urheilutilaa: Ei yksinkertaisia hiilihydraatteja, vain proteiineja, vihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja lounaalla. Kahden tai kolmen viikon kuluttua voit jopa punaisella matolla. "