Voit taistella stressiä tai masennusta ja matala ruokaa ja mikä tärkeintä - hyödyllistä. Todennäköisesti monet tietävät, että tuotteet-masennuslääkkeet stimuloivat niin sanottujen hormonien tuotantoa - serotoniini ja endorfiini. Se on niiden puute, joka johtaa krooniseen väsymykseen ja masennukseen.
Katkera suklaa. Asiantuntijat suosittelevat, että on olemassa suklaata päivittäin, mutta enintään kolme kertaa päivässä ja yksi neliö koko laatta vastaan vastaanotto. Kuten tiedätte, kaakaojyvät sisältävät fenyylietyyliamiinia, mikä edistää endorfiinien kehittämistä. Lisäksi tässä suklassa on magnesium, joka vaikuttaa hermostoon ja se on vakaampi.
Banaani. Banaanissa on sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia, jonka ansiosta henkilö saa välittömästi energiaa. Ja alkaloidinen harman aiheuttaa euforiaa, onnea ja iloa. Mutta sinun on muistettava, että makeita tuotteita on mahdotonta väärinkäyttää. Koska yhden ja puolen tunnin energian jälkeen laskee aina laskun. Siksi makeiset ovat parempia käyttämään vain äärimmäisissä tapauksissa. Lääkärien mukaan optimaalinen osa on kaksi banaania.
Tomaatti. Tomaatit kutsutaan nimellä "Love Omenat". Ne sisältävät aineen, joka on samanlainen kuin serotoniini sen toiminnassa. Ja siksi pelaamalla tomaatti tai salaatti, henkilö rentoutuu ja hänen mielialansa paranee.
Juusto. Tämä tuote ei vain paranna aminohappojen aiheuttamaa tunnelmaa, mutta myös vahvistaa hammashameja. Siksi juusto on parempi syödä 50 g: n aterian lopussa.
Kaurapuuro auttaa välttämään mielialan pudotuksia
Kuva: Pixabay.com/ru.
Kaurapuuro. Lääkärit pitävät kaurapuuroa täydellisen aamiaisen, koska se on pitkään pilkottu ja auttaa välttämään mielialan pudotuksia, jotka syntyvät helposti ystävällisen makean aamiaisen vuoksi. Myös kaurapuuro on tiamiini, jota kutsutaan "vitamiinitoptimiksi".
Sipuli. Normaalit sipulit paitsi erinomaiset lääkkeet, vaan myös todellinen masennuslääke. Eteeristen öljyjen vuoksi sipulit herättävät täydellisesti tunnelmaa ja sillä on myös jännittävä vaikutus.
Kaali. Sitä voidaan käyttää missä tahansa muodossa: juusto, haudutus, suolainen jne. C-vitamiini ja foolihappo auttavat selviytymään kaipauksesta ja huonosta tuulesta.
Kala. Masennuksen torjumiseksi, lohi - taimen, vaaleanpunainen lohi, keta, kiizhuh, lohi sopii parhaiten. Tosiasia on, että ne ovat suurimman osan D-vitamiinia. Lisäksi on olemassa monia omega-3-happoa rasvakalalla, jotka auttavat täysin selviytymään stressistä.