Kesä on jo lähellä, ja monet ajattelevat uimapuvuista, alkaa laihtua kovaa ja urheilua. Mutta olla muodossa, tarvitset aina terveellistä elämäntapaa. Hankkeen "painotettujen ihmisten" valmentaja, ravitsemusjohtaja ja mestari Moskovan kehon kunto Irina Turchinsky väsymättä todistaa sen esimerkinsä kanssa. Pyysi Irina miten saavuttaa halutut tulokset.
- Irina, olet jo osallistunut hankkeen kolmanteen kauteen "painotettuja ihmisiä". TV Viewers Katso, miten ohjelman osanottajat muuttuvat. Mutta mitä teit itsellesi?
- Kolmannella kaudella kohtasin ensin pariksi laihtumisen: se näyttää lapselta, jossa on nelipyöräinen polkupyörä, joka on siirretty kaksipyöräinen. (Hymyilee.) Tämä tietysti ei ole huono - osallistujille tietenkin lisätukea. Mutta on yksi tärkeä "mutta": Nyt he ovat vaikeampia muuttumaan. Tavoitteenani on muuttaa voimakkaasti maailman kavereita, jotka tarvitsevat vain syntyä. Siksi pari laihduttaminen tässä tapauksessa toimii minua vastaan. Ja tämä on uusi kokemus ja uudet tehtävät ja uusi haaste minulle valmentajana.
- Mikä sankareista on jo onnistunut yllättämään sinut?
- Erityisesti muistanut äiti ja poika ja isä tyttärensä kanssa. Näissä parissa oli välittömästi selvää, että vanhemmat osallistuvat näyttelyyn vain lapsilleen, vaikka he itse tarvitsee apua. Mutta yleensä kaikkein iski, miten lapset näyttävät tällaiselta nuorelta.
Irina Ksenian tytär päättyy koulu ja tansseja
- Tukitko viestintää entisten projektin osanottajien kanssa? Olitko todella ystäviä jonkun kanssa?
- tärkein valmennustyö on "En voi" tehdä "voin ja haluat" elää, kun opetti kaverit lopulliseen. Siksi edellisten vuodenaikojen osallistujia ei enää suositella meille, vaan kirjoittaa säännöllisesti, kerro liiketoimintaa. Esimerkiksi Yakov Povarenkin tuli valmentaja: äskettäin lähetti minulle todistuksen valmennuskurssien lopusta. Itse asiassa he ovat jo asiantuntijoita keholleen - valmentajaa ei enää tarvita. (Nauraa.)
- Olet erittäin kiireinen henkilö. Kuinka rentoudut? Missä haluat ajaa?
- Äskettäin palautettu Thaimaasta, ja siellä olin, muuten kahdeksan kertaa. Näyttää siltä kuin samat palmut ja meri, mutta joka kerta, kun käsitys tästä maasta muuttuu. Yleensä yritän nähdä kaiken hämmästyttävänä ihmeenä, arvostamaan hetkiä, koska onnea sisällä meitä, ja se riippuu siitä, mitä värejä ympäri maailmaa maalataan.
- Onko sinulla tarpeeksi aikaa kotitekoisille ongelmille?
- Minulla on erinomainen avustaja - ja tämä on tyttäreni. Muuten, kun palasin Thaimaasta, kerron välittömästi kynnyksellä: "Äiti, istuu, odotat keittoa." Ja en koskaan kysy häntä siitä, en vaadi, älä vihata. Hän itse ymmärtää kaiken, joten kaikki tapahtuu jotenkin luonnollisesti.
Monien näyttelyn osanottajat "painotettuja ihmisiä" Turchinskaya edelleen kommunikoida ja kuvaamisen jälkeen
- Tyttäresi Ksenia on 17-vuotias. Voitteko sanoa, että olet ystävä hänen kanssaan? Tai noudatatko koulutusohjelmaa "vanhemman lapsen"?
- Tänä vuonna Ksyusha tuotetaan, ja sinä itse ymmärtää, tämä on vaikea aika. Kuitenkin, olen rauhallisesti jättänyt kaksi viikkoa mennä lomalle ja ei huoli. Muuten, vanhempani eivät ymmärrä tätä: "No, kuinka, Ksyusha on edelleen alaikäinen". Ja olen varma hänestä, koska tyttäreni on hyvin itsenäinen. Hän tietää, mitä kurinalaisuus on, miten kokata lounasta ja huolehtia itsestäsi, talosta, kissasta. Toisin kuin monet muut vanhemmat, en hallitse lapseni täysin, annan vapauden, ja Ksyusha on erittäin ylpeä siitä. Samalla hän ymmärtää, mitä vastuu on siinä: Hän itse päättää, että se on hyvä ja mikä on huono.
- Yksi tärkeimmistä tekosyistä, jotka eivät ole kuntoita, on ajan puute. Mitä voit neuvoa ihmisiä, jotka todella "työperhe-perhe-lapsi" aamusta yöksi?
- Löydät aina vähintään tunnin päivässä ja viettää sen mahdollisimman paljon itsellesi. Esimerkiksi aamulla 15 minuutin harjoituksen ja illalla - harjoitukset (40 minuuttia). Näyttäisi siltä, että vain tunti, mutta usko minua, sen avulla voit käynnistää oikeat prosessit kehossa ja auttaa kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa.
Vuonna 2009 Irina menetti miehensä: Sport-Shift, näyttelijä ja TV-esittelijä Vladimir Turchinsky kuoli infarktia
Lilia Charlovskaya
- Jotkut kotieläimet ajattelevat, että kotityö voi korvata urheilua.
- Luokat missä tahansa fyysisessä aktiivisuudessa, olkoon se purjehdus, juoksu, kunto, tanssi, eivät korvaa mitään. Fyysisen rasituksen tulisi olla päivittäinen käytäntö eikä hätätoimenpide "laihtua kesällä" tai "päästä farkkuihin". Tämä on valtava väärinkäsitys, että sinulla ei ole aikaa urheiluun. Jokaisella on perhe, työ. En periaatteessa tiedä onnekkaita, jotka voivat omistaa itselleen täysin vartalon.
- Harjoittele paremmin rauhallisessa tahdissa tai kuluessa?
- Tiedän ihmisiä, jotka katoavat urheiluhuoneissa, mutta eivät saavuta haluttuja tuloksia. Siksi on mahdollista jakaa vain 15-20 minuuttia samalla aamulla harjoituksella, mutta selvittää ne enimmäismäärään.