Jos sinulla ei ole terveysongelmia, laihtua vain. Tärkein asia päästä eroon ylimääräisestä painosta on aivosi ja miten se toimii. Sinun ei tarvitse vain ymmärtää, että syömme ja kuinka usein sinun täytyy pelata urheilua, mutta myös olla valmis muutokseen ulkonäköön ja alitajuntaan. Heti kun ymmärrät, että tulevat muutokset eivät pelkää sinua, vaan kannustavat toimintaan, on aika käyttää valmistautuneita vinkkejä.
Nestemäisten tuotteiden sijasta kuluttaa kiinteää
Smoothie ja proteiinikacktail - erinomainen välipala niille, jotka tukevat muotoa. Kuitenkin kalorien alijäämän ihmisille on hyödytöntä: neste tuo nopeasti pois kehosta ja tuhoutunut kuidut vihannekset ja hedelmät oppivat 1-2 tuntia. Joten vaihda proteiinikakut mökkijuustoa ja lihaa ja syö hedelmää luontoissuorituksina. Erinomainen lähde kuitupuristetulla lehdillä. Syö kourallinen brania yhdessä jokaisen ruoan saannin täyttämiseksi mahalaukun vatsavalla kalorituotteella.
Smoothien sijaan on parempi syödä hedelmiä
Kuva: Unsplash.com.
Harkitse tuotteiden tuotteita tuotteita
90-luvun lopulla Australiasta peräisin olevat tiedemiehet olivat taulukon tuotteen nettoindeksi (SI), jossa valkoinen vehnäleipä otti indikaattorin 100%. Loput tuotteet laskettiin menetelmällä tuotteen (AUC) syöttölaitteen täyttämiseksi valkoisen leivän arvoon ja kerrottuna 100%: lla. Tämän seurauksena suurimmat indikaattorit osoittivat perunoita (323%), valkoiset kalat (225%), kaurapuuro (209%), oranssi (202%), omena (197%), kiinteän vehnän lajikkeiden pasta (188%), lihaa (176%) jne. Tämä tarkoittaa sitä, että croissantin (47%) ja perunan (373%) yhtäläisen kaloripitoisuuden kanssa jälkimmäisen avulla voit pysyä nopeasti pitkään.
Kieltäytyvät kuntotuotteet
Urheilu Blogger Dmitry Puulin väittää: "Erittäin yleinen virhe on korvaaminen tuotteista, joissa on kuntoiluja ja kuntosali evästeet." Asiantuntija tarjoaa käyttää urheilu ravitsemusta tapauksissa, joissa fyysisesti sinulla ei ole pääsyä perinteiseen ruokaan. On parempi mennä lähimpään kahvilaan ja syödä rintaa vihanneksia kuin useita proteiinipalkkeja. Edut keholle ensimmäisessä tapauksessa ovat monta kertaa enemmän.
Unohda päivän rutiini
Me itse uskomme myyttiin pitkään, mitä tarvitset usein ja vähitellen metabolian hajottamiseksi ja menettää nopeammin. Nutritiologien tutkimukset ovat osoittaneet, että on mahdollista vain syödä nälkää, vaan myös ohittaa joitakin elintarviketekniikoita tarpeisiin. Tärkeintä syödä tuotteidensa ajan kaloriprosentti ja ei vahingoita kehoa liiallisen määrän ruokaa kulutetusta kerrallaan. Muussa tapauksessa ei ole rajoituksia - syödä sujuvasti kuin mukavasti. Voit syödä jopa hampurilaisia, jos hän sopii ruokavalioon.
Tehdä hieronta useita kertoja viikossa
Kuva: Unsplash.com.
Älä istu paikalla
Se ei ole välttämätöntä ostaa tilaus salissa - löytää mukava fyysinen toiminta sinulle. Yksi kaltainen tanssi, toinen juoksu, kolmas pitkän aikavälin vaellus. Harjoitusten päätehtävä on veren ja imusolun levittäminen, levittää lihaksia ja tuoda ihon ääneen. Tämä on tärkeää, koska rasvasi johtuu laihtumisprosessista, mutta ihon taitokset pysyvät. Auta häntä tulemaan sävyyn manuaalisten hierontojen avulla, öljyjen käyttö ja kontrasti sielu.