Nellie Popova - näyttelijä, kuka ja teatteri ja Sarjan ystävät tietävät hyvin. Näyttelijä itse ymmärtää, että se on muodossa, jonka avulla voit kestää pitkiä kuvausvaihtoja ja monimutkaisimpia esityksiä.
Olin aina ohut - Tämä on genetiikka, äidin ja isän ansiosta. Se on pitkään otettu sääntöön, joka ei ylikuormittaa - se on parempi hukata. Paras ruokavalio! On selvää, että vuosien varrella lisätään vielä paino, hormonaalinen tausta muuttuu, ja tässä on välttämätöntä olla erityisen varovainen. Älä anna itsellesi paljon. Haluan syödä, mutta puolet. Olen hyvä ruoka ja asianmukainen ravitsemus: liha, kala ja vihannekset. Koristele - erittäin harvinainen. Jos perunat paistetaan sienillä, niin miten korjata se! Mutta minusta tuntuu, ja tämä voi olla, jos vähän. Ei tarvitse kieltää parempaa rajaa. Minun mieleeni on kala, katkaravut ja kaikenlaiset merikengät. Ja tietenkin salaatit, vain ilman majoneesia, oliiviöljystä. Joten se osoittautuu hyödyllisen ruoan! Esimerkiksi hyvin yksinkertainen resepti. Ota arugulan lehdet, aseta suurella levyllä, jotta pohja sulkeutuu kokonaan, lisää se ohut viipaloitu päärynä, juusto muotti ripottele ... Se on erittäin maukasta!
En juosta aamulla, en mene kuntokeskuksiin , En surffailla, älä ui uima-altaassa. Minun urheilu on ammattini, teatteri. Yhden pelin osalta - miinus yksi kilogramma. Kaikki palaa, koska se viettää paljon energiaa. Se tapahtuu, keho sanoo minulle: "Rakastan minua, tee se erityisesti ainakin muutamia liikkeitä minulle!" "Ja täällä muistan ja tehdä useita liikkeitä joogasta, mutta kaikki on venyttely ja ilman fanaattisuutta." Mutta aviomies on välitöntä vastakkaista minua. Hän rakastaa urheilua, meillä on baari ja nyrkkeily päärynä. Hän ja suunnitelma aamulla tekee ja puristimet ja vetää ylös ja jopa puhaltaa kylmää vettä. Äskettäin, pyörällä istui: hänen vanha unelma tuli totta. Ja meillä on ihana koira, Labrador nimeltä Oliver, vaalea, komea. Ja hän kävelee meitä! Siksi vielä yksi urheilu kanssamme - kävely ja huomaa, millä säällä huolimatta kaikesta!
Nelli Popov ja hänen puolisonjohtaja Vladislav Furmanov ansaitsevat urheiluperheen otsikon. Ja jos Nellie mieluummin pääasiassa joogaa ja kävelee, sitten Vladislav on iloinen voidessasi maksaa aikaa voimamittareille
Aamulla sinun täytyy puhua hyviä sanoja - Se näyttää olevan "ah, mitä kauneus olen, mikä hirvi, aika ei ole minulle" ja vastaavia. Mutta jotenkin se ei toimi: kuten näen itseni peilissä - joskus haluat itkeä. Ja sitten, luultavasti, kuten mikä tahansa nainen, aloitat itseäsi: he indeksoivat siellä, he yrittävät täällä, he roiskuivat henkiä - ja juoksi! Minusta tuntuu, että sinun ei tarvitse ryöstää sitä, ja ehkä ajattele, mitä joku on vielä pahempi. Ja sinulla on kädet, jalat, näet, kuulet ... niin elää, nauti elämästä, kuuntele musiikkia, tanssia, auttaa jotakuta, että itsessään eikä huono. Niin paljon on mielenkiintoista! Unohda itsellesi ja elää jotain muuta. Esimerkiksi perheelle tai työlle.
Minulle näyttelijänä kasvot ovat työkalu. Katson häntä, ostaa kermaa, naamioita, mutta mitä muuta? Joka ilta, jota käytät meikkiä, ja kun ammunta, voit siirtää grimin koko päivän. Kasvot väsyvät, ja lopulta et tunne sitä lainkaan. Se ei ole sinun. Mutta kun tulen kotiin - olen ehdottomasti pese pois, en koskaan murtaudu nukkumaan maalattu. Kasvojen on rentoutua, hengittää. Aikaisemmin, kun myymälöissä ei ollut mitään, kaikki Neuvostoliiton naiset pelastivat kansan korjaustoimenpiteet. Henkilökohtaisesti muistan, kuinka aina muutama aprikoosia tai persikkaöljyä lisätään kermaan. Kosmeologisen palvelut eivät valittaneet lainkaan, ja nyt ei ole niin usein mennä hänelle. Voit tehdä tämän, tarvitset vapaa-aikaa: et menetä kohtausta tai kehyksessä, jossa on mustelmia menettelyjen jälkeen! Jos puhumme itse menettelyistä itse, tapasin tehdä mesoterapiaa, ja nyt jotain vakavampaa on välttämätöntä. Mutta toistaiseksi ei "kultaisia langat" ei ja vetoaa muovikurssiin. Minä pelkään! Vaikka kuka tietää, ehkä käytämme ehdotusta tulemaan "nuoremmiksi" kilogrammoiksi kymmenelle ...
Jotkut vitsailevat, että parasta korjausta peräisin oleville hiuksille on saksilla. Hiukset kertovat paljon henkilöstä - eivätkä mene psykologille: juurien kivut, viime vuosisatojen epäilyttävät värit, - kaikki tämä sanoo, mikä ihminen on nyt. Yritän olla unohtamatta sitä. Ole blondi tai punainen tai musta - sillä ei ole väliä: kenelle se menee. Nyt on niin paljon ammattimaisia kosmetiikka- ja hoitotuotteita, mukaan lukien blondi, että silmät ovat loppumassa, ja haluan kokeilla kaikkea! Siksi en ole lainkaan keinona folk-korjaustoimenpiteisiin.
Aamu harjoitukset Nelli Popovasta
Jotta nopeasti herätä ja saada iloinen ilo koko päivän, Nellie on useita harjoituksia Arsenalissa. Tee ne paremmin ennen suihkua ja erityisesti aamiaista.
Nelli Popovan aamu alkaa lankku
Kuva: Pixabay.com/ru.
Planck
Makaa vatsassa. Vapauta kyynärpääsi lattialle ja jerk nostuu kyynärpäissä. Tässä asennossa sinun on pidettävä vähintään kolmekymmentä sekuntia. Tee paremmat viisi lähestymistapaa taukona minuutissa kaikkien jälkeen. Kun joukko kyynärpäähissit, hissi kädet ja yritä nostaa yksi käsi, kun kääntämällä kehoa kääntyvät suuntaansa. Palaa lähtöasentoon. Vähintään kymmenen lähestymistapaa. Käsien on vaihdettava.
Venytys
Ensinnäkin, venytä sängyssä, aloita sitten ratsastus sivulta, pitää syvä hengitys. Tämä mahdollistaa selkärangan lihakset. Yritä venyttää eri käden ja jalkojen eri suuntiin ja vedä sitten vain oikea käsi ja jalka ja vasemmalle, tee sitten risti.
Lataaminen kasvoille
Tee muutaman kierroksen päätä, joka on suljettu, sitten avoimet silmät. Sitten eniten avaa silmäsi ja suu useita kertoja, älä käännä päätäsi. Tämän jälkeen me kähme useita kertoja, kun yrität julkaista ääntä "A-A-A".