Rantakauden valmistelu, on tärkeää "pumpata" paitsi kaikkein ongelmallisimmat paikat, vaan myös kiinnittää huomiota vyöhykkeisiin, jotka tarvitsevat myös huolta, vaikka ajattelemme harvoin sitä. Yksi naispuolisen kehon kaikkein tarjousvyöhykkeistä on kaula, joka muuttuu tasaisesti pääntieteen. Pidä lempeä iho erinomaisessa kunnossa, suosittelemme kokeilemaan harjoituksia, jotka voidaan tehdä ainakin ainakin töissä.
Kytkeä leuat
Hieman hylkää pään takaisin, avaa suu. Vedä alaleuan eteenpäin ja vedä alas, toista 10 kertaa kummallakin puolella. Älä kiirehdi suoritettaessa harjoitusta, jotta ei vahingoitu liitosta. On tarpeen tuntea kohdunkaulan lihaksen jännitys.
Työskentelemme hartiat
Tule suoraan, ylitämme kätesi rintaan niin, että oli mahdollista laittaa kämmenet olkapäille. Yritä hengitystä yrittää vetää kaulan mahdollisimman paljon. Palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toistamme harjoituksen kymmenen kertaa.
Kiinnitä huomiota herkän vyöhykkeeseen
Kuva: www.unsplash.com.
Kääntää
Suorista selkäsi, rentoudamme olkapäitä ja laskea päätäsi alas, pyörittää häntä olalta toiseen. Kymmenen toistojen jälkeen opimme päätäsi takaisin ja tehdä kymmenen lähestymistapaa.
Kierto
Kohdista selkä ja olkapäät, käännä päätä siten, että leuka ehdottaa jokaisen olkapään pyörimisen aikana. Hartioita harjoituksen aikana ei pitäisi liikkua.
Käytämme kyynärpäät
Laitamme kyynärpäät pöydän pinnalle, ylitä sormesi ja laita leuka heille. Nostamme leuka kämmenet hetken, kunnes tunnet kohdunkaulan lihaksen jännitystä. Paina sitten leuka sormillasi, lihakset uudelleen.