Joskus sinulla ei ole ketään jakaa intiimimpiä kokemuksia, vaikka parasta ystävää. Pidä tunteita, jopa positiivista, sinänsä - kiittämätön ammatti psyke. Tässä tapauksessa tuotos on henkilökohtainen päiväkirja, mutta kaikki eivät tiedä, miten sitä käytetään, samoin kuin mitä etuja ja miinusia on niin keino heittää tunteita.
Mitä voi kirjoittaa ja täytyy kirjoittaa
Itse asiassa on mahdollista kirjoittaa mitä tahansa, koska päiväkirja on henkilökohtainen tila. Usein teemat kokevat kokemuksia, kokouksista ja matkoista sekä unelmia ja pelkoja. Tärkein ero blogista on piilottaa tekstin muilta, vaikka johtaisit sähköistä päiväkirjaa. Tietenkin voit näyttää enemmän luovuutta, jos otsatessa on paperipäiväkirja: voit käyttää värikäsittelyä tai tarroja.
Onko tietueita usein?
Täällä sinun on keskityttävä toiveihimme ja tarve puhua. Jos ymmärrät, että menet syvemmälle kokemuksiinne, mikä tekee sinusta ärtyisä, yritä kuvitella ajatuksia sanoina ja kirjoittaa ne paperille. Psykologit suosittelevat usein päiväkirjan käyttöä hoidon prosessissa.
Päiväkirja "ei puhu"
Kuva: www.unsplash.com.
Mitkä ovat henkilökohtaisen päiväkirjan ammattilaiset
Analysoi tapahtumia. Usein on vaikeaa tehdä looginen ketju päätäni ymmärtää, miksi teemme jotain väärin ja miten ei tehdä virhettä tulevaisuudessa. Kun teet tietueita, sinun on helpompi seurata tapahtumien kronologiaa, joka tapahtuu sinulle.
Paperi tallentaa kaiken. Yksi psyykkeen ominaisuuksista on estää ylimääräinen negatiivinen, ja siksi paljon unohdetaan. On kuitenkin olemassa tilanteita, kun on tarpeen palata epämiellyttävään tilanteeseen ja työskennellä asiantuntijan kanssa, tässä tapauksessa on tärkeää pitää epämiellyttävä muisti, jos se ei ole muistissa, ainakin päiväkirjan sivuilla. Lisäksi, kun siirrät koko negatiivisen paperille, ongelma ei näytä niin kauhealta.
Päiväkirja "ei puhu". Kun jakamme kokemuksia jopa hyvin läheisistä ystävistä, on todennäköistä, että ulkomaiset ihmiset tietävät keskustelustasi, mikä on erittäin epämiellyttävä yllätys. Tässä tilanteessa päiväkirja tulee erinomaiseksi, vaikkakin paperin, kuuntelijaksi.
Mitkä ovat haitat?
Utelias äidinkivi ja ystävät. Huolimatta siitä, että muiden ihmisten kirjaa lukea - huono sävy, valmistaudu, että utelias ihmiset eivät tiedä, voi tarkastella päiväkirjaasi. Piilota luotettavasti kirjaa tai ostaa muistiinpanoa, jonka voit avata vain sinulle.
Perfectionismi voi estää sinua. Ahdolliset ihmiset voivat alkaa kokea melkein fyysistä kärsimystä, jos he alkavat pettää itse päiväkirjan suunnittelusta tai sisällöstä - "Tarvitseeko minun kirjoittaa siitä?", "Luultavasti oli tarpeen tehdä niin, eikä sitä, miten se tapahtui, "En pidä suunnittelusta." Jos sinusta tuntuu, että päiväkirja ei tuota helpotusta, vaan vain uusia syitä jännityksestä, on parempi luopua tästä ajatuksesta.
Päiväkirja vaatii aikaa. Päiväkirja, joka ei vain tuo emotionaalista investointia, vaan myös miellyttää silmää, sinun on korostettava pari tuntia päivässä. Oletko valmis viettämään aikaa tekstin suunnittelussa ja ajatuksesi? Jos vastaus on positiivinen, todennäköisemmin hankkii melko kannettavaa ja aloittaa!