Sinun on vaikea nukahtaa yöllä, mutta vaikka nukut nukkumaan, älä saa tarpeeksi unta, koska kaikki ruoskat voivat herättää sinut? Lykätä rauhoittavia ja unilääkkeitä syrjään. Yritä korjata tilanne luonnollisella tavalla turvautumatta auttamaan lääkitystä.
Sleeping pillereiden kauneus niiden nopeudessa, mutta jonkin aikaa sinulla on riippuvuus ja sinun on lisättävä annos, joka on täynnä kehon seurauksia. Aloitetaan ilmeisistä asioista: ei välttämättä illallinen tiukasti ennen nukkumaanmenoa. Voit ottaa korkeintaan neljä tuntia ennen nukkumista. On ymmärrettävä, että koko keho ei voi toimia täydelliseksi, vaan sulattaa ruokaa, ei-tulisija tarvitaan. Kun syöt yön yli, elimet tulevat toimintatilaan, mikä riistää nukkua ja levätä yleensä.
Alkoholin unettomuus ei ole välttämätöntä, vain haittaa hermostoa. Alkoholin rauhoittava vaikutus kulkee, ja heräät vielä keskellä yötä. Kofeiini, joka on myös teetä, ei myöskään suositella, ennen kuin menet nukkumaan. Hänen jännittävä toiminta kääntää yön yönä.
Puhutaanpa tuotteista suositellaan unen laadun parantamiseen.
Astutaan sodan Tropean kanssa Nonconiman kanssa, kiinnitä huomiota tuotteisiin Korkea hiilihydraatti . On osoitettu, että hermosolut toimivat vähemmän aktiivisesti, kun runkoon tulee ihmisarvoinen annos hiilihydraatteja. Ota resepti, tuttu lapsuudesta lähtien: lämmin maito hunajalla. Tämä juoma on täydellinen keino vähentää stressiä päivän päätteeksi.
Maito vähentää täydellisesti stressiä
Kuva: Pixabay.com/ru.
Anna tuotteet ruokavalioon B3: n ja B6-vitamiinien sisältö . Nämä elementit sisältyvät juustoon ja leivän. Myös erittäin hyödyllinen besseni, vihanneksia, maksa ja naudanliha oli. Tarvittavat organismit ovat muttereita, jotka ovat runsaasti magnesiumpitoisuutta sekä kuivattuja hedelmiä, maitoa, banaaneja, päivämääriä - aminohappojen lähteitä, jotka ovat hyödyllisiä hermostoon.
Tuotteet olivat hyödyllisiä ja terveellisen unelman taistelussa.
Kuva: Pixabay.com.
Ihmiset kärsivät unettomuudesta, on välttämätöntä tehdä ruokavalio tuotteista, joilla pyritään normalisoimaan yöunet. Nukkuu paremmin, jos lisäät valikkoon: Hunaja, kirsikka, maito ja fermentoitu maitoruoka, kaurapuuro, vähärasvainen kala.
Kuitenkin kaikkien hiilihydraattien ei kuitenkaan tule optimaaliseksi ratkaisuksi - jotkut ovat huonosti imeytyneet. Tällaiset ihmiset ovat edullisia valita korkean proteiinituotteet - illalliselle sopiva vaihtoehto. Sama manteli ja keitetty muna ennen nukkumaanmenoa tulevat erinomaiseksi ratkaisuksi. Tällaisia hedelmiä, kuten banaaneja, vaikuttavat positiivisesti lihasten rentoutumista. Tuomme huomionne banaanipohjainen resepti: kaada lasi maitoa sekoittimeen ja lisää murskattu banaani. Proteiini cocktail on suuri apu rikki sängyn taistelussa.
Käytä usein Kashia
Kuva: Pixabay.com.
Suosittelemme kokeilla hoitoa ja kirsikkamehua, joka tarjoaa organismin melatoniinin kanssa. Eikä missään tapauksessa käytä sokeria yön yli suurissa määrissä. Vaihda se tuoreisiin tai kuivattuihin hedelmiin.