Ajattelitko, miksi jotkut ihmiset pitävät kohtalojen viivoja, joita kaikki on annettu, toiset kutsuvat itseään häviäjiä, jotka eivät loista mitään hyvää elämässä? He arvostelevat itseään, kokeneet tunteen, joka ei ole parasta, koska jotkut "ei sellaiset": tyhmä, ruma, järjestäytynyt, tuntematon ... Tätä luetteloa voidaan jatkaa, mutta itse asiassa ei ole tällaisia ominaisuuksia, jotka luovat Epäonnistunut henkilö, kaikki yritykset ajattelu.
Yhdessä asteessa tai toisessa, uusien asioiden pelko, heidän voimansa epävarmuus koki jokaisen meistä, jopa ihmisistä, jotka näyttävät menestyksen inkarnaatiosta. Kaikki on hyvin. Ja jos et pysty puolustamaan mielipiteesi, anna takaisin epäystävälliseen, ota projekti unelma tai kerro tunteistasi sympatian tavoite on syy tarkistaa hengen asenteita. On osoittautunut, että henkilö olisi itsevarma, ei ole lainkaan tarpeen muuttaa asuinpaikkaa, saada perintöä valtava määrä rahaa, menestyksekkäästi naimisiin tai lisätä rintakehää. Kaikki mitä tarvitset on muuttaa mielipiteesi itsestäsi.
Muista elokuva "Kauneus koko päähän" AMY SHUMERin kanssa päätehtävänä? Heroine on saavuttanut uran ja henkilökohtaisen menestyksen, uskoen, että maagisesti tuli upea kauneus. Ja alkoi käyttäytyä vastaavasti. Ja vaikka ympäröivä silti näki heidän edessään, hän ei voinut veloittaa heitä luottamuksestaan. Ajan myötä he alkoivat havaita sen täsmälleen, kun hän asetti itsensä. Ja heroine, Amy lopussa elokuvan tuli ilmoitus siitä, että itse asiassa hän saavutti halutun ilman maagisen ulkoisen muunnoksen, yksinkertaisesti houkutteleva ja kirkas.
Itseluottamus riippuu ei ole ominaisuuksista, vaan siitä, miten arvioit ne
Kuva: Unsplash.com.
Me itse luodaan puitteet. Miksi emme koskaan päättäneet, että tyhmä, ruma, bertalannyys ja ei voi koskaan tanssia? Missä juuret kasvavat epävarmuuttamme? Psykologit väittävät, että kaikki ongelmat tulevat lapsuudesta. Jos vanhemmat sanovat usein, että naapurimaiden Masha tekee jotain parempaa, ja he olivat sinun ikäsi ja tutkivat viisi parasta, ja olympialaiset voittivat, ja he menivät tansseihin, ja he olivat harjoittaneet uintia ", monimutkaiset syntyvät" . Lapsi tuntee, että hän on jotain pahempaa kuin toiset, ja pelkää tehdä jotain, kokea epäonnistumisen pelkoa.
Uneksin edelleen painajainen unelma, että luovutan liikunnanopetusta. Koulussa uutiset, joita meillä on tänään kolme kilometriä, aiheutti minulle paniikin tilan. Keksiin kaikenlaisia tekosyitä, joten ei mennä oppitunnille, koska olin varma: Risti, jota en mene. Mikä oli vikana? Miksi pysyin ja menin etäisyydellä puoliksi - en ymmärrä. Loppujen lopuksi se oli normaali, terve lapsi. En muista, kun ensimmäinen epäonnistuminen tapahtui, ja aloin harkita itseäni vammaisina tyttöä, mutta olin hyvin katsoin sitä. Myös Fizruk kaatoi öljyä tuleen, palaa jatkuvasti heikkouteni ja kömpelöessäni. Mutta yhdestoista luokassa kysymys nousi reunaan: Menin kultamitaliin, ja vain pirun fyysinen kulttuuri veti minut alas. Ja sitten osoittautui, että ongelma ei ollut kirjontamunan arvoinen. Ystäväni ja aloin ajaa aamulla. Jo kuukausi myöhemmin, lensin nämä kolme kilometriä kuin lintu. Pelko, jonka suoritusmuoto oli fizruk sekuntikellolla, ei enää pyytänyt minua. Muistan hänen hämmästyneet kasvot, kun maalattu, mutta onnellinen tulin loppumaan viimeistelyyn. Tuolloin, kun voit voittaa itsesi, kompleksit näyttävät avaamaan tiettyä venttiiliä, ja olet hukkua ilon energiaa. "Voin!" Instituutissa olen jo osallistunut kilpailuihin, puolustaen alkuperäisen yliopiston kunnia ja sitten urheilu oli aina läsnä elämässäni.
Bruce Taivaanlahja
Tapahtumattomasti itsessään ihmiset ovat yleensä voimakkaasti löyhästi epäonnistumisessa ja eivät huomaa saavutuksia. Ja osoittautuu, että kaikki ei ole niin huono. Jotta voit auttaa, sinun pitäisi alkaa kirjoittaa ajatuksiasi. Luuletko, että tyhmä, mutta miten voit tietää sen? Ehkä Marya Ivanovna kertoi sitä matematiikan oppitunnin? Mutta ei kaikille Ofya Kovalevski, erittäin todennäköisesti mielesi ilmenee jotain muuta, ja argumentit, jotka olet todella älykäs paljon enemmän? Mitä elämäsi tosiasiat voivat vahvistaa tämän? On hyödyllistä ottaa paperi ja jakaa sen kolmeen osaan, yhdessä sarakkeessa kirjoittaa sen myönteiset ominaisuudet, joita voit olla ylpeitä toisaalta - menestyksesi ja saavutuksesi ja kolmannessa aloilla, joilla voit näyttää taitoja.
Rajoitamme usein itseämme, ei edes päätä aloittaa uutta tapausta, hanke on huolestunut siitä, että ei ole toimivaltainen. Mutta kun kuuluisa amerikkalainen valmentaja itsekehityksen alalla Anthony Robbins kysyi, mitä hänen menestyksensä salaisuus hän sanoi, että kaikki liiketoiminta alkaa aina sata prosenttia luottamusta, jonka hän saavuttaisi tuloksia. Ja vain sitten hallitsee taitoja ja pätevyyksiä, jotka ovat tarpeen suunnitelman toteuttamiseksi. Useimmat meistä saapuvat täsmälleen päinvastoin, ja joskus se vierailee säännöllisesti erilaisissa kehittyneissä kursseissa, emme vieläkään päätä pyytää pomoja siirrosta vastuullisempaan ja erittäin palkattuun työhön.
Hyödyllistä hallita "sisäistä vuoropuhelua", seurata negatiivisia ajatuksia
Kuva: Unsplash.com.
Mistä voit saada luottamusta? On olemassa useita harjoituksia, jotka auttavat tuntemaan tämän maagisen tunteen. Muista korkein voitto, lykätä henkisesti sitä, tuntee ylpeyden, euforian, ilon, joka sitten kokenut, "liota" heitä. Sinulla on sitten, se osoittautuu nyt! Voit harjoitella meditaatiota. On useita tapoja. Istu turkkilaisessa, rentoudu, suorista selkäsi. Kuvittele, että läpäisee luottamuksensä säteen, se täyttää jokaisen kehon häkin voimalla ja energian, joka tarvitaan suunnitellun. Jotkut harjoitukset - kuvitella, miten luottamus voi näyttää. Tämä voi olla mikä tahansa: abstrakti esine, kasvi, peto, maaginen olento, supersankari. Tärkeintä on, että katsot häntä, tunsin pelkoja ja epäilyksiä vetäytyä pois. On hyödyllistä hallita "sisäistä vuoropuhelua", seurata negatiivisia ajatuksia. Kysy itseltäni kysymys: Mitä todisteita voin tuoda tämän hyväksynnän hyväksi? Ja vakuutan: Muistat kielteistä kokemusta, löydät välittömästi sekä vasta-ajanjaksot, ymmärrät, ettei ole mitään syytä hälyttää paljon perusteita. Tärkeintä on tarkentaa huomionne. Itsevarmat ihmiset eivät keskity omiin ikäihin ja epäonnistumiseen. Ei ole väärässä, joka ei tee mitään. Negatiivinen kokemus voi olla lähtökohtana käyttäytymismallin säätämiseksi, motivaatiota. Yleensä vaikeassa tilanteessa kysy itseltäsi kysymys: "Mitä voisin luottaa paikkani?"
Ota pate hyllyiltä!
Luemme epävarmuutta sinänsä kerralla: kova puhepuhe, juokseva ilme, katkaisu hartiat, ikään kuin jokapäiväisen vastoinkäymisen ja ongelmien vakavuus. Yritä hallita kehon kieltä: suorista selkäsi, suorista hartiat, mene yli askeleen, nosta pääni maasta. Tapaa ihmiset ystävällinen hymy ja vahva kädenpuristus - sinusta tuntuu, miten asenne muuttuu. Ja sitten tietoisuus säädetään uudelle kuvalle.
Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ei yleensä sisäisesti pidä eikä kunnioita itseään. "Minä teen", "ja niin tulee ulos", "En voi varaa sitä", "Kyllä, kuka en edes tarvitse nousta päänne. Ja jos he tulivat, jahdat heidät pois. Olet henkilö, ainutlaatuinen luoma luonne ja parasta. Älkää vielä hankkimaan itseäsi jahti, henkilökohtainen lentokone tai viettää viikonloppua Pariisin ylellisessä hotellissa, keskittyä siihen, mitä sinulla on varaa: katso suosikkielokuvasi, kävele kaupunkia, syödä jäätelöä, osta jotain pientä, Mutta miellyttävä - ota itsesi päivittäin.
Miten kouluttajat toimivat? Toteutettu tiimi, he myöntävät pedon sokerin. Joka päivä teemme jotain ja saavuttaa tulos. Poistettu asunto? Teki raportin? Allekirjoitettu kuntosalilla ja meni sinne? Ylistää itseäsi tästä ja palkita, ja välittömästi! Aivomme on järjestetty niin kirsikka, että jos palkkio ei tule välittömästi, hän ei liity sitä onnistuneella tuloksella. Toisin sanoen ymmärrät mieleen, että kauniin kallis pukeutuminen ja matka muuhun rajaan tapahtui, koska olet työskennellyt kovasti ja kovasti, mutta tunteiden ja tunteiden tasolla ei ole vahvistuksia. Joten ei ole tunnetta voitosta, eikä se kasva luottamuksemme kanssa. Vaikka se läpäissyt tunti, tuloksen saavuttamisen ja palkkion välillä on jo ero. Joten on parempi määrittää etukäteen, mitä "PUPBRY" palkitsee itsesi. Ehkä se kutsuu rakastetulle henkilölle, tunti aikaa, joka on omistettu itselleni, kahvi suklaalla - jopa vain kiitosta osoitteeseen itsellesi.
Kiitosta itseäsi, jopa pienimmät, saavutukset ja palkkiot ja välittömästi!
Kuva: Unsplash.com.
Pienet kammiot
Yksi ystäväni oli panisly pelkää tavata tyttö. Lisäksi se on varovainen ja helposti flirttailu sosiaalisiin verkostoihin, mutta heti kun se saavutti todellisen elämän kokouksiin, vain puheen lahja oli menettänyt. Pari kertaa kaveri yksinkertaisesti pakeni nimetyille päivämäärille. Nyt Zasille-gadgetien aikakaudella ei ole helppoa avata tuntematon henkilö, mutta et rakenna henkilökohtaista elämää puhelimessa. Aloita vähitellen harjoittele muita. Hymyile kassalle supermarketissa, vaihda pari lauseita tarjoilijalla kahvilassa, keskustele jotain naapurilla sivustolla. Voit ensin tuntea epämukavuutta, mutta enemmän käytäntöä, sitä helpompi se menee.
Yleensä mikään ei vahvista itseluottamustamme, aivan mukavuusalueella. Esimerkiksi äskettäin äskettäin ei tiennyt, miten luistella. Lapsuudessa oli pari kokeilua, mutta siitä lähtien niin monta vuotta on kulunut ... kadehdin ystävilleni, jotka on asetettu heidän sivuillasi valokuvia ja videoita Rinkissä. Mutta hän itse on ujo - pelkäsin, että näytän hankalasti ja naurettavan. Ja nyt viime talvella, ottaa aviomieheni nuoremman lapsen, menimme kaikki yhdessä. Osoitti, että olin täysin turhaan, jätin itseni niin iloksi - liukumaan jäällä. Kehon käsittämätön tapa muistaa taitoja saivat, ja rullata melko hyvin, ei edes putoa. Mielestäni, jos olen edelleen hyppäsi laskuvarjoon, en pelkää mitään tässä elämässä.
Kokeile uutta ja laajenna omien valmiuksien valikoimaa. Mielenkiintoinen harrastus, josta saat iloa ja iloa lisää ja luottaa itsellesi ja auttaa kytkemään. Se on hyödyllistä aluksi pitää päiväkirja, vahvistaa pienet voitot ja saavutukset. Ja sitten se ei ole tarpeettomia. Jokainen uusi päivä alkaa halutulla vakuutuksella, jolloin voit virittää myönteisesti. Päättää ongelmista, kun ne saapuvat ja eivät yritä ennustaa tulevaisuutta (erityisesti tummissa väreissä).
Usko, että kaikki on helpompaa, muista, että kukaan ei ole täydellinen, ja yksi onnistunut yksi asia voi olla bargan toisella alalla. Tässä ei ole mitään kauheaa - en tiedä jotain ja älä voi. Infancy, emme osaa kävellä ja puhua - oppinut samoin! On melko luonnollista tehdä virheitä - kun tunnistamme sen, rentoudumme, tulevat suvaitsevaisemmiksi itsellemme ja muille ja seurauksena saamme paljon energiaa. Älä asu aiemmasta negatiivisesta kokemuksesta. Virhe - vain tapa näyttää, miten tehdä oikein!
Asteittainen ohje:
Ensimmäinen viikko. Erittäin hyödyllinen päiväkirjan pitämiseksi. Joka päivä, kirjoita vähintään kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Se voi olla päivän pieniä tapahtumia. Vähitellen näet, että itse asiassa sinulla on monia syitä ilolle. Juuri ennen, jostain syystä et huomannut niitä.
Toinen viikko. Tallenna tilanteet, joissa tuntuu epävarmuutta kyvyissänne ja epäilet. Mitä mieltä olet, mitkä ovat syyt tällaisen epävarmuuden vuoksi? Vuoden loppuun mennessä ymmärrät, mitä tärkeimmät pelot ovat. Ajattele, miten voit selviytyä niistä, joita muutetaan.
Kolmas viikko. Kirjoita alas, mitä teit voittamaan hälytykset ja pelot. Miltä sinusta tuntuu? Riippumatta siitä, kuinka pienet vaiheet olisivat, se on edelleen voitto. Lähestymme vähitellen tavoitteesi. Ja älä pelkää tehdä virheen.