Pre-lomamökki ei ole turhaan nimeltä "Fever". Endless Gift Ostoksista, tekemästä valikosta, "rikastusmaiden" loppuun saattaminen työhön ja yritysjuhliin, voit jossakin vaiheessa ja totuuden havaitsemaan itsesi hieman harvennusta ja jopa näytti. Kuten sairaalan jälkeen. Tällainen ei-standardi kauneusohjelma voi olla tarpeeksi tarpeeksi niille, jotka haluavat tyyliä "heroiin chic" ja fanats Kate Mossista. Jos uudessa vuodessa haluan kirjoittaa paitsi ohut vyötärö, mutta myös luonnollisella punastumalla ja iloisella tuulella, lähtevän vuoden viimeisellä viikolla on järkevää muistaa terveellistä elämäntapaa. Ja noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka "ihana transfiguration" -ohjelma ei näytä kovaa työtä itseoperaation reunalla.
Ilmoitamme heti: Kova ruokavalio uudenvuoden päivinä - asia on melko salaperäinen. Koska juhlapöydässä lopulta sen on vielä syötävä. Ja ne, jotka koko viikon ennen kuin puolue ovat epäitsekkäästi nälkäisiä (emme pidä kalaavapaa Kefir ja salaattia ruokaa varten?) Risch poistaa "silli turkki" ja "Olivier", jossa on epävakaa innostusta. Tuloksena on hetki ylimääräisiä kilogrammoja ja vatsan ongelmia palasi heidän oikeutetuksi paikkaan: viikon kuluttua, se ei kestä majoneesin ja samppanjan testiä suurissa määrissä. Siksi laihtua ennen uuden vuoden tulisi olla huolellisesti. Ilman fanaattisuutta. Esimerkiksi niin:
— julistaa kuiva laki. Lähes kaikki alkoholijuomat (jopa vodka) sisältävät ihmisarvoisen määrän kaloreita, ja jälkimmäisessä, kuten tiedätte, on yksi epämiellyttävä omaisuus - se on tuskallisen nopeasti, ne muuttuvat ylimääräisiksi kilogrammoiksi ja "asettua vyötärölle ja lonkaksi. Siksi, jotta ei voi saada ylimääräistä painoa Praznikille, alkoholilla kannattaa olla varovainen. Ja jos he eivät iloita vanhan vuoden johdosta ja yrityspuolueesta, valitse vähemmän kalorialkoholia. Esimerkiksi punainen kuiva viini.
— Jätä puhdasta juomavettä. Lisäksi, jos se on kivennäisvettä pulloista, sen on välttämättä oltava hiilihapotettua ei-hiilemätön (kaasu, joka lisätään veteen sen makuun parantamiseksi, voi edistää selluliitin muodostumista). Veden vaihtaminen perinteiset makeat mehut ja juomat sinä päivänä, sinun kannattaa vähentää ruokavalion kaloripitoisuutta (säilöttyjä mehuja, sääntö yleensä sisältää suuren määrän sokeria) ja palvelee hyvää palvelua keholle: puhdas vesi auttaa Tuo klagit, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää turvotusta.
— On usein, mutta älä kiirehdi. Nutritionistit ovat osoittautuneet: hitaampi henkilö syö, sitä nopeammin kyllästymisen tunne tulee. Niinpä illallinen tai ruokailu Nele, käytät niin paljon ruokaa kuin todella tarvitset. Ei liiku. Ja usein ruoan saannet mahdollistavat osuuden koko pienimmän lainkaan: se hyödyttää vatsaa (sitä ei ylikuormitettu) ja nopeuttaa ruoansulatusprosessia. Siten keho imeytyy elintarvikkeesta johdetuista kaloreista sen sijaan, että ne keräävät ongelma-alueilla.
— Älä mene yön. Viimeisen aterian on oltava viimeistään 2 tuntia ennen nukkumista. Muussa tapauksessa teho-ohjelma ja keho "seisovat" voidaan häiritä. Tuomari itsellesi: illallinen syönyt ennen nukkumaanmenoa, meidän JullOck on sulattava. Tämä (laillisen levän sijasta) hän joutuu tekemään koko yön. Aamulla, joten et ole aamiainen 100%, koska ruoansulatusjärjestelmä lopettaa vain työnsä ja levätä turvallisesti. Henkilö, jolla ei ollut aamiaista, ei ollut aamiaista, verensokerin taso voi kasvaa päivän aikana. Ja tämä tarkoittaa nälän ja epätoivoisen halun käsitellä niitä. Onko syytä sanoa, että aseiden murtumisessa nälänä vastaan, sääntö yleensä haitallinen pikaruokakuvioille: suklaapaketit, sirut, juustopuvut ja muut kalorikaluokat epäilyttävät koodit? Tulos - ei ole selvää, mistä vyötärö on taittuu, ihon tilan ja turvotuksen heikkeneminen. Ja vain tarvittiin mennä ennen nukkumaanmenoa.
— Sano ei rasvaa, paistettua ja jauhoa. Mutta fermentoidut fermentoidut tuotteet missä tahansa muodossa, puuroa, kalaa, mereneläviä pari ja huomaa luottavainen "kyllä". Ei ole tarpeen selittää mitään täällä. Oikea ravitsemus hyödyttää ja erityisesti kehoa ja erityisesti.
Kun katsella 12 lyöntiä
Joten unelma mekko istuu sinuun valaistuna ja vyötärön Lyudmila Gurchenko "karnevaali-iltana" ei enää aiheuta kateuden hyökkäyksiä. Se on edelleen pieniä: säilyttää tulos ja olla antamatta gastronomisia kiusauksia, jotka ovat muuttumattomia satelliitteja uudenvuoden juhlat. Tämä ei välttämättä ole surullinen poimia porkkana salaattia rusinoilla ja sivuuttaa kaikki herkut, jotka ovat rakastavasti valmiita vuoden tärkeimmille lomille. Me tarvitsemme vain armia ja tietää vihollisen kasvot. Joten kävelemme pitkin uudenvuoden valikkoa ja löytää oikean lähestymistavan perinteisiin pakkausastioihin:
Salaatit. Juhlataulun yhteydessä se ei ole vihreiden lehtiä, vaatimaton oliiviöljyn kanssa, mutta päinvastoin, suuren määrän ainesosia, joka on pahamajoneesia kaareva. Ja viimeinen, muuten, on ohut kuvion numero yksi. Vähentääksesi perinteisen "Mimosa", "turkisten päällysteiden" ja muiden äidien ja täti muiden kruunualustojen haittoja, sinun on käsiteltävä mestariteoksia. Nimittäin:
- Vaihda tavallinen majoneesi helppo (se vähentää välittömästi rasva-astioita yli 50%) tai jos salaatti-ainesosat antavat heille mahdollisuuden käyttää kotitekoista rakeista mökkijuustoa suolalla ja vihreillä tankkaukseksi.
- Makkaraa "Olivier" korvaa keitettyä lihaa tai kanaa ja sen sijaan, että "Mimosa" -kala "käyttää kalaa omassa mehussaan
Viipalointi ja välipaloja. Hamin vaarallinen viipale, parin viipaleita juustoa ja voileipiä, jossa on sprats - voidaan korjata tästä? Se osoittautuu, että voit. Koska sieppaus täällä ja siellä ei huomaa, miten meitä löytyy olennaisesti tyhjillä kaloreilla. Mutta on tapoja kääntää tavalliset leikkaukset herkullisesta, kalorista ja "tyhjästä", herkullisesta, ruokavaliosta ja hyödylliseksi
- Sen sijaan, että hankittu chearase tai savustettu makkarat, joilla on rasva, uskalla tai leivota vähärasva naudanliha tai kieli mausteilla ja esiasennettu ja koristele vihreät, palvele heitä pöydälle.
- Supermarketin päivittäistavarakaupassa katsokaa savustettua kanaa tai kalkkua. Maku mukaan ne eivät ole huonompi kuin samaa karbonaattia tai pekonia ja rasvaisia ja kalorioita, päinvastoin, menestyksekkäästi menettää ne.
- Kalan leikkaukset eivät ole pelkästään hyödyllisempää, mutta usein ja herkullista lihaa. Vaikka kalat näyttävät sinulle rasvaa, ei kannata huolestua: se päinvastoin hyödyttää vain typerää. Rasvassa kaloissa on suuria määriä omega-3-hapot, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat positiivisesti immuunijärjestelmän työhön.
Alkoholi. Toisin kuin perinteisiä väärinkäsityksiä, ylimääräisiä kilogrammoja (tai grammaa, kaikki riippuu juomisen potentiaalista), voi olla vain oluesta ja makeista likööreistä myös puhtaista vahvoista juomista. 100 grammaa vodkaa esimerkiksi sama kalori, kuinka paljon ¼ Black leipää. Ja jos et ole puhdas vodka, mutta tinktuura, kannattaa lisätä tätä kaloreita myös sokerin energian arvo. Tämä on ensimmäinen.
Toinen on alkoholi itsessään - voimakas arkastti. Ja lasin jälkeen olemme pääsääntöisesti huomaamatta itseään syömään enemmän kuin tavallisesti. Kaikki tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että uudenvuoden on nyt tapahduttava lasillisen lasten samppanjaa. Tärkeintä on oppia ottamaan rinnassa terveellisen ravitsemuksen lakien mukaan (kyllä, tämä on myös mahdollista!).
"Nopeampi alkoholi imeytyy vereen, sitä enemmän haluat syödä." Siksi on välttämätöntä valita juomat, kissojen koostumuksessa enemmän kuin niin kutsuttu kopiointi aineet (ne hidastavat alkoholin imeytymistä). Esimerkiksi punaviiniä (valkoista) ja brandy tai viski (Vodka ja Gin) vastaan).
- Hitaampi juomme, hitaampi keho imee (ja sillä on aikaa kierrättää) alkoholia. Onnistui venyttämään yhden lasillisen viiniä tai cocktailia tunnin ajan? Ihana. Negatiiviset seuraukset tässä tapauksessa suljetaan pois.
- välipala on myös tärkeä rooli: hedelmät ja sooda edistävät vain alkoholin imeytymistä, mutta lihavalmisteita ja leipää päinvastoin, he hierovat näitä salaperäisiä prosesseja.