Kesän aktiivinen valmistelu merkitsee kehon lisääntynyttä taakkaa, mikä usein aiheuttaa epämiellyttäviä vammoja. Kerromme, kuinka minimoida vetolujuus tai vakavampi vahinko.
Käy lääkärillä ennen kuin ostat tilauksen kuntosalille
Jos olet hyvin uusi urheilussa, äläkä rakasta säännöllisiä tutkimuksia asiantuntijoilta, suosittelemme sinua käymään ainakin terapeutin, joka pyytää tilasi ja tarvittaessa lähettää kapea profiilin asiantuntija. Ehkä et edes tiedä kehon ongelmista, on parempi oppia tutkimuksesta kuin sairaalassa, jossa pääset valmistautumattoman organismin jälkeen.
Hyödynnä henkilökohtaista valmentajaa
On melko vaikeaa laskea itsenäisesti jokaisen lihaksen ryhmä, kuntokeskusten asiakkaat kykenevät tähän, jotka eivät ole aktiivisia aktiivisissa urheilulajeissa ja ymmärtävät mitä kuormitusta siitä, mitä simulaattoria he saavat. Älä riskejä, vapaasti hakea apua, koska se on aina parempi pidättää.
Älä jahdata nopean tulosten jälkeen
Kuva: www.unsplash.com.
Älä käynnistä uudelleen
Useimmat aloittelijat ovat vakuuttuneita siitä, että vaikutuskuormitus tuo hämmästyttävä tulos ensimmäisenä päivänä. Tällä lähestymistavalla parhaimmillaan saat hieman venyttelyä. Aloita kevyillä harjoituksilla ja siirtyy vähitellen monimutkaisemmiksi. On tärkeää, että valmentaja säännellään kuormaa ja tarvittaessa vähennetään tai kasvatti sitä.
Valitse oikeat vaatteet luokkiin
Farkut tai pusero - Epäonnistunut vaihtoehto, vaikka päätätkin mennä saliin työn jälkeen, mutta unohtanut lomakkeen. Vaatteet eivät saa hylätä liikkeitäsi eikä mitään hankaa. Ei ole tarpeen hankkia hienoin vaatteita urheilutoiminnassa, aihe, urheilu rintaliivit ja legit lenkkarit ovat melko tarpeeksi, koska tärkein asia on mukavuus ja turvallisuus.