Aamiainen pidetään yhtenä tärkeimmistä aterioista, joita ei voi ohittaa, jos huolehdit terveydestäsi ja ylläpitää kaunista hahmoa. Kerromme ensimmäisen aterian kolmesta perussäännöstä, jota pitäisi aina pitää päähän.
Älä ole laiska kokata aamiaista
Varmasti tiedät, että aamulla ateriat edistävät kaikkien organismijärjestelmien käynnistämistä, mutta olet samaa mieltä, aamulla meillä ei ole usein aikaa kerätä, ei nousta laattaan ja 20 minuuttia tällaisen hyödyllisen, mutta sellainen "Kallistuva" kaurapuuro. Kuitenkin kannattaa rakentaa järjestelmääsi siten, että sinulla on tarpeeksi aikaa kokata aamiaista itsellesi. Asiantuntijat vaativat, että aamiainen vaaditaan viimeistään 40 minuutin kuluttua heräämisen jälkeen. Jos ymmärrät, että aamulla sinulla ei ole aikaa kokata herkullista aamiaista, liota puuroa illalla. Aamulla sinun tarvitsee vain lisätä suosikki hedelmät tai marjat.
Aamiainen pitäisi olla tyydyttävä
Yksi voileipä tai juusto ei selvästikään riitä pitämään illallisen, ja vatsa ei kerro teille "kiitos." Varmista, että sinulla on tarpeeksi kaloreita pöydässä pitämään ilman välipaloja vähintään kolme tuntia. Ihannetapauksessa, sinun ei pitäisi ottaa taukoja ruoan vastaanottoon yli 4 tuntia, mutta samalla sinun täytyy tehdä ilman välipaloja ja makeita baareja, jotka eivät tuo mitään vatsan ongelmia vatsan ja ylimääräisten centimetrien kanssa lonkat. Siksi bunanat ja pähkinät aamiaiseksi, mikä antaa sinulle tarpeeksi energiaa ensimmäiseen kolmannekseen.
Noudata osuutta
Aamiaisen tulisi antaa sinulle vaadittu määrä kaloreita useita tunteja, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy syödä. Liian paljon osaa on jo huono. Jos haluat kaiken välittömästi, syö puolet siitä, että todella haluat, esimerkiksi puolet jogurtin katkaisija, yksi muna, useita hedelmiä ja leipää. Tämä määrä hyödyllisiä kaloreita riittää illalliselle.