"En koskaan tuntenut komea elämässäni - edes, kun olen optimaalisessa painossani, 82 kiloa. Vaikka tällaisia aikoja oli, kun paino oli jopa 96 kilogrammaa. Elämäni häviöksen tarina alkoi sillä, että viime vuonna päätin aloittaa tietoisesti: leikkaa makean, evästeen ja karkkia.
Koko kehossa olin todella epämukava. En voinut normaalisti, ilman lyhentämistä ja punaista kasvot, jopa sitoa kentän. Menossa sata askelta - ja jo väsynyt. Ja nyt olen tietoisesti käydä läpi portaita, liukuportaat metrolla on jalka - sekä alas ja ylös on minun henkilökohtainen elämäni lifty laihtuminen, erinomainen kardio. Nyt, kun pudonnut ylimääräistä painoa, minulla oli halus liikkua jatkuvasti, vaikka en ollut koskaan ollut koskaan ajatellut ennen, en edes ajatellut sitä.
Minusta tuntuu, että olin puhtaasti psykologisesti valmis rajoituksiin ravitsemukseen ja terveelliseen elämäntapaan. Mutta, kun yrittänyt kerran, käänsin, pidin siitä. Pidin ruoasta ilman suolaa ja sokeria, aloin kirkkaampi tuntea maistuu, rakastan korvata sokeria hunajaa.
Kaikki alkoi tällä hetkellä, kun meille Latvian "X-Factor", jossa osallistun tuomaristoon, poikaystävä tuli nimellä "Baritonit". Suosittelin yhdessä alkaa laihtua "kiistalla". Sitten teimme jopa sopimuksen yhden oikean ravitsemuksen ja kuntosalin yhden ravintola. Kolmen kuukauden ajan kaikki meni hienosti! Otin mukana ja jatkoi terveellistä elämäntapaa, jota teen tänä päivänä. Mitä tulee niille kavereille ryhmästä - he, kun projekti päättyi, meni kiertueen maahan ja jätti panostamme.
"Ehdotan Boyz-Bandu" Baritonit "yhdessä aloittaaksesi painon" riidan ""
Sitten aloin pudottaa painoa hyvin nopeasti - ensimmäiset 4 kilogrammaa meni heti, ylimääräinen vesi sulautettu. Minulle tuli helpompi jopa herätä ja nukahtaa!
Nyt vedin tähän yritykseen jo ja vaimoni. Syödä terveellistä ruokaa, joka on valmis meille samassa ravintolassa, jonka kanssa sopimus tehtiin vuosi sitten, alkoholin käsittely oli paljon harvemmin, vaikka olin usein voinut juoda 300 grammaa brandy Puheeni. Nyt olen myös mieluummin mennä nukkumaan konsertin jälkeen, saada voimaa.
Tärkein rooli painon menettämisessä on edelleen urheilua. Teho on vain 30-35% menestyksestä, joten on välttämätöntä ottaa käyttöön toiminta jatkuvasti. Minulla on fyysisiä kuormia, ensinnäkin, kohtaus ja lämpimässä kaudella lisäävät myös lenkkeilyä. Rakastan juosta raikkaaseen ilmassa - ja hyödyllinen, ja on mielenkiintoista nähdä maailma ympäri maailmaa, ihmisistä luonteeltaan kaikesta, joka putoaa tiellä. Yleensä yritän aina liikkua niin paljon kuin mahdollista - esimerkiksi usein valitsen metron taksin sijasta.
Älä kiellä mitään tuotteita kokonaan. Jos haluat todella jotain, syödä sitä. Mutta mikä tärkeintä, ohjaa määrää. Kukaan ei voi kieltää sen tehdä se - ei valmentaja tai ravitsemus. Kovat rajoitukset ovat aina väistämättä johtavat hajoamiseen.
Toinen oikean laihtuminen on juoda tarpeeksi vettä. Se on vettä! Ei teetä, ei mehua, ei morse. Vesijuoma palauttaa veden tasapainon kehossa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja me usein sekoitamme janoa nälkää. Joskus riittää vain juoda lasillista vettä - ja tämä tunne katoaa.
Pysähdyin sinne yölle - ja huomasin valolähteen tuloksen! Ensin se vaikuttaa todella ääneen. Jos laulat ennen nukkumaanmenoa ja mene nukkumaan horisontaalisessa asennossa, mahanmehu, ilmeisesti putoaa ruokatorveen, joka vaikuttaa hyvin negatiivisesti nippuihin, ääni ei kuulosta täysin.
"Nyt olen optimaalisessa painossaan - 82 kiloa. Vaikka tällaisia aikoja oli, kun painoni oli 96 kiloa"
Tulin tänne, mitä päätelmää: Mitä enemmän liikkua, sitä enemmän työtä sinulla on (minun tapauksessani on kohtaus, erittäin energiakustannukset), sitä vähemmän sinulla on mahdollisuus edes ajatella ruokaa - vastaavasti pudotat paino. Mutta lomien aikana olen saanut pari kiloa, ja se on ehdottomasti normaalia. Esimerkiksi joulupäivinä voit antaa itsellesi rentoutua ja nauttia harrastuksista täysin.
Ja on vielä erittäin tärkeää nukkua tarpeeksi keholle aikaa. Se auttaa palauttamaan oikein, jos teet harjoituksia ja myös merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Summointi, painonpudotuksen tärkeimmät säännöt - ei yöllä, saada tarpeeksi unta - nukkua, vähintään seitsemän kello - juoda runsaasti vettä ja maltillisesti on rasvaa, makea ja jauhot.
Suosittelen kaikille, joilla on ylimääräinen paino, löytää motivaatio palauttaa se - tämä on paras investointi tulevaisuuteen, vanhuudessa. Ja löytää tämä motivaatio, sinun on ymmärrettävä, mitä haluat laihtua: itsellesi, terveydelleni kehosi esteettiselle estetiikkalle? Ymmärrä, mikä on kaikki ja mitä olet valmis puristamaan sitä. On todennäköistä, että se ei ole tarpeen sinulle. Mutta jos sinusta tuntuu siltä, että tämä tarve tuoda kehosi muotoon, aloita se nyt! "
Oletko voinut voittaa itsesi, muuttaa ulkoista tai sisätilaa? Kerro siitä! Lähetä muutoshistoriasi postitse: [email protected].