Lataus tulee
Tarkka tieteellinen selitys siitä, miksi kohtalainen, mutta säännöllinen fyysinen rasitus lisää koskemattomuutta ja äärimmäistä pienentää sitä, lääkärit eivät ole vielä löytäneet. Ensimmäinen laajamittainen tutkimus koulutuksen ja koskemattomuuden välisestä suhteesta pidettiin Illinoisin yliopiston tutkijoilta. He kokeivat hiiriä, jotka laboratorioolosuhteissa infektoitiin influenssaviruksella. Jyrsijät, jotka johtavat istuvan elämäntavan, kuoli tieteen kirkkaudessa, hiiret, jotka olivat liian liikkuvia, eivät myöskään kiireisiä takaisin, vaan ne, jotka siirtyivät säännöllisesti, mutta maltillisesti toipui nopeasti. Tutkimuksen perusteella tutkijat ovat olettaneet, että vaihtelevien asteiden fyysinen aktiivisuus vaikuttaa tasapainoon kahden immuunisolujen väliseen tasapainoon, joka joko tukahduttaa tai aktivoida tulehdusprosesseja. Toisin sanoen, jos käytät säännöllisesti, mutta ilman tarpeettomia fanaattisuutta, he harjoittavat urheilua tai aivan kuten kävellä jalka, kaksi lajin immuunisoluja ovat taseessa, ja sinulla on vähemmän mahdollisuuksia poimia kausittainen kylmä.
Kohtalainen, mutta säännöllinen fyysinen rasitus lisää koskemattomuutta
Kuva: Pixabay.com/ru.
Päivällinen on pöydässä!
"Kevät tuli - jätämme vitamiineja", ihmiset, jotka ostavat vitamiinikomplekseja apteekeissa väittävät. Sillä välin tiedemiehet päättelivät, että aterioista saadut vitamiinit imeytyvät paremmin kuin synteettiset. Tapaus niiden kemiallisessa rakenteessa. Esimerkiksi Citrus-hedelmien C-vitamiini koostuu seitsemästä askorbiinihaposta ja synteettisessä analogisessaan on vain yksi isomeeri. Sama koskee E-vitamiinia, jolla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia. Hypochecsin tulisi kuitenkin rauhoittua: Vitamiinia nykyaikaisessa Venäjässä ei käytännössä ole klassisessa. Useimmiten me kärsimme hypovitiaminoosista - vitamiinin turvallisuuden kausittainen väheneminen ja useimmat meistä keväällä on pulaa C-vitamiinista sekä foolihappoa ja karoideja. Korvaamaan niiden haittapuolen, kääntämällä sitrushedelmiä, salaatin lehdet, maanpuvut, sienet, kaali, vihannekset ja punaiset ja keltaiset kukat. Myös immuniteettilääkäreiden nostolaitteiden päätuotteita kutsutaan suolattu kurkkua, sauer kaalia ja muita fermentoituja vihanneksia. Ne sisältävät prebiootteja, jotka vaikuttavat positiivisesti suoliston työhön, ja hän puolestaan kasvattaa koskemattomuutta.
Elintarvikkeista peräisin olevat vitamiinit imeytyvät paremmin synteettiseksi
Kuva: Pixabay.com/ru.
Suru minua syömään minua
Muuten, se, että ihmiset, jotka eivät hyväksy elämää vastoinkäymisiä sydämeen, on vahvempi koskemattomuus, huomasi XIV vuosisadan jäsenet Florentine Brotherhood Misericordia. Heidän velvollisuutensa sisälsivät selviytyjien tilastot ja kuoli ihmisiä epidemioiden aikana. Osointiin, että Firenzen asukkaat, jotka eivät menettäneet positiivista asennetta, toipuivat toisinaan paremmin kuin naapurit, paniikki. Moderni lääke löysi tieteellisen selityksen. Syynä hormonikortisolissa, jonka kehosi tuottaa stressin aikana. Toisaalta se kiihtyy sykettä, lisää paineita, aktivoi lihasten työn, vähentää glukoosin kulutusta, ja siten kehosi nopeasti mobilisoida resursseja vaarallisessa tilanteessa. Kuitenkin kortisoli tukahduttaa kehon immuunivasteista, minkä vuoksi säännöllisesti hermostuneita ihmisiä on paljon todennäköisemmin rento.
Ihmiset, jotka eivät hyväksy elintärkeä vastoinkäymisiä sydämeen on vahvempi koskemattomuus
Kuva: Julia Malkov
Kolme odottamatonta tapoja lisätä koskemattomuutta
Juoda suolakurkkua. Juoma, joka liittyy useimpien venäläisten krapulan kanssa, on todella runsaasti prebiootteja, jotka parantavat suoliston työtä, lisäävät immuniteettia ja monimutkaista organismia kattavasti.
Pureskella purukumi. Yllättäen tutkijat totesivat, että tapana pureskelua TH17-solujen pureskelu stimuloidaan, jota voidaan kutsua immuunijärjestelmän saniteetiksi: ne havaitsevat patogeenejä ja aktivoivat lymfosyyttien tuotanto.
Älä unohda Kefir. Se, että Kefir auttaa määrittämään suoliston työn ja vähentämään ylimääräistä painoa, kaikki tietävät, mutta lääkäreiden immunoregulatoriset ominaisuudet ovat hiljattain löytäneet. Ankarin sairaalan tutkimukset: Kefirin säännöllinen käyttö kaksi viikkoa aktivoi suuria leukosyyttejä (makrofagit), mikä lisää koskemattomuutta.