Sinun on taisteltava ylimääräinen paino ravitsemuksella - urheilu tarjoaa vain 30 prosenttia tuloksesta. Hän opiskeli ulkomaisia tutkimuksia, mikä osoittaisi mausteiden käytön tehokkuutta apuvälineinä painon pudottamisen yhteydessä. Ennen kuin 5 parhaan kasvit, jotka auttavat vähentämään ruokahalua ja auttavat eroon ylimääräisistä kilogrammoista.
Fenugreek
Fenugreek on mauste, joka on saatu Trigonella Foenum-Graacum -laitoksesta, joka sisältyy palkokasvien perheeseen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fenuggeri voi ohjata ruokahalua ja vähentää ruoan saantia painonpudotuksen tukemiseksi. Vuonna 2009 julkaistiin tutkimus "FuLugreek-kuidun vaikutus kylläisyyteen, verensokeriin ja insuliinivasteeseen ja energian saanti lihavista aiheista", jonka aikana asiantuntija pidettiin 18 henkilöllä. Tulosten mukaan vain 8 gramman fenugreekin lisääminen elintarvikkeissa kasvoi kylläisyyden tunne ja vähensi elintarvikkeiden kulutusta verrattuna kontrolliryhmään, joka ei kuluttanut tätä maustaa. Myös vuonna 2009, toisessa tutkimuksessa julkaistiin otsikolla "Sarviapilan Seed Extract pelkistää selektiivisesti Spontaani rasvan kulutusta terveillä vapaaehtoisilla", jonka jälkeen koeryhmän keskimäärin 17% pienemmät kalorimäärää.
cayennenpippuri
Cayenne-pippuri on erilaisia chili-pippuria, jota käytetään laajalti, jotta mauste maku monille ruokia, pääasiassa lihasta. Pepper sisältää kapsaisiinin mukaista yhdistettä, joka antaa sille ominaista akuuttia makua ja sillä on myönteinen vaikutus terveyteen - esimerkiksi lisäämällä aineenvaihduntaa, jota tutkimus on osoittanut hedonisesti hyväksyttävien punaisia pippuriannoksia temogeneesi ja ruokahalu " vuonna 2011. Capsaicin voi myös vähentää nälän tunnetta, joka vaikuttaa laihtuminen. Tutkimus "Aistinvaraiset ja ruoansulatuskanavan satiiteettivaikutukset ruoanottoon" on osoittanut, että kapseleiden vastaanotto Capsaicin lisää kyllästystasoa ja vähentää kaloreiden kokonaiskulutusta. Toinen opinto otsikossa "Lounasta, joka sisältää lounaalla, joka sisältää kapsaisiinia energiaa ja kylläisyyttä", osoitti, että kapsaisiinia sisältävä ruoan vastaanotto vähentää suuren hormonin tasoa, mikä aiheuttaa nälänsä tunnetta.
Ole varovainen pippurilla, jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa
Kuva: Unsplash.com.
Inkivääri
Inkivääri on mauste, joka on valmistettu Ginger Zingiber Officinninalin kukkiva kasvi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi auttaa laihtuminen. Analyyttinen katsaus 14 Tutkimus "Inkiväärituotannon vaikutukset laihtumiseen ja metabolisiin profiileihin satunnaistettujen kontrolloidujen kokeiden ylipainon ja metabolisten profiilien välillä" osoittivat, että inkiväärin käyttö vähensi merkittävästi sekä kohteiden ruumiinpainoa että vatsan rasvan määrää. Toisessa tarkastelussa 27 tutkimusta "inkiväärin esihavuuden ja painon alentavan vaikutuksen järjestelmällinen tarkastelu totesi myös, että inkivääri voi auttaa vähentämään painoa aineenvaihdunnan ja rasvan polttamisen kiihtyvyyden vuoksi samalla vähentämällä ruokahalua.
Orego
Oregano on monivuotinen ruohokasvi, joka kuuluu samaan kasviperheeseen kuin minttu, basilika, timjami, rosmariini ja salva. Se sisältää Carvacrolin - voimakas orgaaninen yhteys, joka voi lisätä laihtuminen. Karvakrolin lisäaineilla on suora vaikutus tiettyjä geenejä ja proteiineja, jotka ohjaavat synteesiä rasvaa kehossa - osoittautui tutkimuksessa "karvakrolin Estää ruokavaliolla aikaan Lihavuus muuntamalla Gene Exprams Osallisena Adipogeneesin eli rasvansynnyn ja tulehdusta Mukana Adipogeneesin eli rasvansynnyn ja tulehdusta hiirillä Fed Korkean rasvan ruokavalio "vuodelle 2012.
Lisää oregano salaatteihin ja pastaa
Kuva: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng on kasvi, jolla on terveyttä hyödyllisiä ominaisuuksia, joita pidetään yhtenä tärkeimmistä lääkkeistä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä laitos voi auttaa laihtuminen. Tutkimus "Panax Ginsengin lihavuuden ja suolen mikrobiotan vaikutus lihavilla keski-ikäisillä korealaisilla naisilla" on osoittanut, että Korean Ginsengin käyttö kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan johtivat kehon painon vähenemiseen sekä muutoksiin koostumuksessa suoliston mikrobiota. Vastaavasti eläintutkimus on osoittanut, että ginseng kamppailee lihavuudella, pitämällä rasvan imun suolistossa - "Korean valkoisten Ginseng-uutteiden vaikutukset liikalihavuudelle korkean rasvaisen ruokavalion aiheuttamien lihavien hiirien" osalta.