Usein oikea ravitsemus on vain hyödyllisten tuotteiden ja nopean ruoan epäonnistumisen kulutus, mutta se ei ole. Tasapainoinen ruokavalio on koko järjestelmä tuotteiden valintaan ja ruoanlaittoon. Kerro, miten kokata ja syödä, jos haluat todella löytää terveellisen hoikka runko.
Jättää salaattiöljy
Jos pidät oikeaan ravitsemukseen, kieltäytyvät keittämästä ruokaa paistinnalla - nopea lämpökäsittely öljyllä vähentää elintarvikeapuohjelmaa ja kasvattaa kaloripitoisuuttaan. Esimerkiksi 100 grammaa paistettuja perunoita sisältävät 93 kaloria ja 0 grammaa rasvaa, kun taas sama määrä fri-peruna sisältää jo 319 kaloria ja 17 grammaa rasvaa. Samanaikaisesti jokainen rakastaja tietää, että ruoanlaitto pari ja leivonta vievät enemmän aikaa - jokainen tyttö ei ole valmis käyttämään muutaman tunnin ruoanlaittoon. Moderni tekniikka tulee pelastamaan - useimpien perheiden jokapäiväisessä on jo monikäyttöinen, joka valmistaa illallisen, kun katselet elokuvaa tai harjoitusta.
Smart Skokaoker CBD100S Doublechef® -multicooker kahdella kulhossa keittiössä kaksi kokkia toimii heti, mikä voit veloittaa reseptejä monimutkaisuudesta. Redmond CBD100S -multicooker valmistaa aterioita, jopa kaksi tai neljä samanaikaisesti - sinun on vain valittava yksi 50 ohjelmasta jokaiselle kulholle. Aamu kaurapuuro tai upea illallinen koko perheelle - kaikki laitevoimat. On kätevää, että voit kytkeä hitaasti liesi päälle etänä: Kun olet merkitty sängyssä, paina älypuhelimen sovelluksen painiketta ja odota, kunnes hyödyllinen aamiainen valmistaa. "Classic" -tilat, kuten "maitopuuroa" tai "croup", Redmond CBD100S toimii erikoisasetuksissa: "Pizza", "peli", "huomenna" ja muut. "Multipower" -toiminnolla voit aloittaa ajan ja lämpötilan valmistamisen, jonka tarvitset lautasellesi. Vakiotilojen lisäksi tällä laitteella on erityinen teknologia SU-tyyppinen ruokaa, joka on valmistettu tyhjössä alhaisissa lämpötiloissa pitäen tuotteiden hyötyä ja luonnollista makua.
Laske osien koko
Lapsuudesta lähtien olemme mukana valmistautumaan varaukseen - et voi huolehtia siitä, mitä sinulla ei ole mitään syötävää pitkän työpäivän jälkeen tai keittiössä viikonloppuisin. Käytännössä kuitenkin osoittautuu, että useat keittotyypit, kattilaiset koristelevat ja salaatin altaan syödä, sinulla ei ole aikaa - tuotteet alkavat huonontua, ja sinä nopeasti kuluttaa kaiken, vatsaan jo yskimään vihanneksia ja kuivattuja Pihvi, joka ennen sitä kuumennettiin useita kertoja. Ei ole yllättävää, että elintarvikkeiden ilo muuttuu keinona ylläpitää energiaa. Silmä itsellesi estetiikka: syödä ruokia korkealaatuisista tuoreista tuotteista, jotka eivät ole huonompi kuin ravintolassa. Valmista yhdelle tai kahdelle aterialle ja älä lämmitä ruokaa mikroaaltouunissa - se imee aikaisempien astioiden hajuja.
Voimassa olevat vedet ja mausteet
Aiotteko laskea kuinka monta mausteita ja kastikkeita lisää ruoanlaittoon? Ravitsemusjohtajat neuvovat ruokaa ilman kastikkeita - ne sisältävät sokeria, suolaa, natriumglukonaattia ja muita elementtejä, jotka eivät hyödytä terveyttä. Jos vakioseokset ovat vaarallisia, paitsi että korkea suolapitoisuus, joka voi aiheuttaa turvotusta, kyllästetyt kastikkeet kirjaimellisesti pyöristetty vyötärösi. Esimerkiksi 100 Gr Ketchup sisältää 112 kaloria ja hapan makea kastike - jo 170 kaloria. Harkitse tätä, kun se on runsaasti vettä ruokavalion salaattia tankkausta tai lisää se marinadi kananrinta ja liha.
Laiskuus - Progress Moottori
Esitämme, kuinka metsästys nousta 30 minuuttia aikaisemmin ja seisoo laatta, jossa on puoliksi suljetut silmät, ruoanlaitto kaurapuuro - on paljon helpompaa tarttua juoksemaan kahvia ja donitsiä. Mutta kuka sanoi aamiaisen aina arvokas nukkumisaika? Smart Redmond Skyketle M216S vedenkeitin, voit, että pääset ulos sängystä, keitä vesi - Paina painiketta itseäsi tai aseta automaattinen tila tietyssä ajassa. Kiehumisvesi nopea yhden kaurahiutaleiden valmistamiseksi on valmis oikeaan aikaan. Tai vaihda kaurahiutaleita couskous - se sisältää vähintään hivenaineita ja valmistetaan vain 5 minuutissa. Täytä leiri kiehuvalla vedellä ja kansi kannella: kun pese ja käytä meikkiä, se valmistaa. Riittävän lisätä Couscus viipaloidut hedelmät, pähkinät, niin että se osoittautuu herkullisen ja ravitsevan aamiaisen, kyllästää 3-4 tuntia ennen seuraavaa ateriaa. Vesi Skyketle M216S ei voi vain kiehua, vaan myös kuumentaa tiettyyn haluttuun tasoon. Sovelluksessa on valmiiksi asennetut automaattiset lämmitystilat: ne on suunniteltu laatimaan erilaisia teetä, lasten ja urheilun ravitsemusta. Tai voit itsenäisesti asettaa lämmityslämpötilan 2 ° C: n tarkkuudella. Liitteessä valmiina taivas (12+) on älykäs keitä, joiden avulla voit säätää kiehuvan veden voimakkuutta, joka on kätevä erilaisen jäykkyyden parantamiseksi. Lisäksi on olemassa muistutusjärjestelmä tarve korvata vettä, jos kukaan ei käytä vedenkeitin useita päiviä ja vesi pysähtynyt. Tekniikka Nykyään antaa monia käteviä ominaisuuksia, joiden avulla voit säästää aikaa ja yksinkertaistaa terveydenhuoltoa.
Seuraa tuotteiden laatua
Valitse kurkut, joissa on "bio" merkintä tai ostaa standardi - tämä on valintasi. Valitse kuitenkin liha työntövoimasta epäilevästi alhaisella hinnalla tai ostaa paksu pihvi ilman rasvaa - toinen kysymys. Älä säästä tuotteiden laatua, josta kokki ja joka kuluttaa: Ruoka on 70% menestyksestä ylipainon torjunnassa ja ylläpitää kehon terveyttä. On parempi luopua ylimääräinen jälkiruoka ravintolassa, mutta älä rajoita itseäsi vehreyden, vihannesten, hedelmien, pähkinöiden ja muiden tuotteiden määrään, jotka nykyaikaisissa olosuhteissa eivät ole varustettu. Älä osta varaus - tuoreet elintarvikkeet nopeasti heikentävät ja hidas kotipakkaus tappaa kaikki hyödylliset aineet. Siirry myymälään tai tilauksen toimittamiseen 2-3 päivän välein ja laske tämän elintarvikkeiden määrä.
Valmista ja monilaista oikein, huolehdi kehostasi, ja hän vastaa sinulle sama - se antaa pienen, kiristä ihoa ilman ihottumia, vahvoja hiuksia ja kynsiä.
Maukas ja hyödyllinen: 5 ruoanlaittosääntöjä niille, jotka eivät halua toipua