Maailman ja Venäjän jälkeen on siirtynyt itseeristysjärjestelmään. Aikuiset työskentelevät talosta, lapset oppivat verkossa, isovanhemmille, sisäänkäynti on kielletty, onnekas on, että kotieläiminä omistajat ovat onnekkaita. Koko maailman ja kaikkien psyykki on niin epätavallinen, että vanhemmat ja opettajat repäisevät hiukset ja huutavat apua, on vitsejä internetissä aiheessa, että nyt aviomiehet ovat vihdoin nukkumassa omien vaimojensa kanssa ja suurina Kaupungit luo spontaanisti keskuksia uhrien perheväkivaltaan. Miten selviytyä karanteenista, sanotun kuitenkaan rajoittamatta henkistä ja fyysistä terveyttä?
Joka päivä on edelleen erityinen
Näyttää siltä, että me elämme edelleen kehyksessä. Pandemiaan asti elämämme lensi voimakkaaseen vetukiin, meillä oli pieniä ja globaaleja tavoitteita, koordinaattijärjestelmä, arkisin, viikonloppuisin, lomat, lomat. Ja yhtäkkiä kaikki pysähtyi. Kyllä, kukaan ei odota "sellaista", ja me kaikki eivät ole pelkästään ahdistusta, vaan täydellisessä väärinkäsityksessä, kun "kaikki tämä päättyy". Ja aiomme elämäämme ja me läsnämme tässä valoisassa tulevaisuudessa. Ja nykyinen sinun täytyy vain selviytyä jotenkin. Mutta se ei ole oikein. Mitä tänään tapahtuu, on elämä. Elämä erikseen. Ja sinun tehtäväsi on täyttää se merkityksellä. Ja opettaa tätä paitsi itseäsi, myös heidän perheensä jäseniä. Iloitse joka päivä, miellyttäviä valtavia ja pieniä tapahtumia. Tule maanantaina, esimerkiksi urheilupäivä, tiistai - luovuus, keskiviikko - elokuva ja niin edelleen.
Muista tilasta
Että joka päivä ei ollut kuin edellinen, kannattaa määrätä tänä päivänä. Tee itsellesi ja tarjota jokaisen perheenjäsenen tehdä päivän päivä. Anna aamuna omistettu opiskelemaan ja työskentelemään, lounas - tauko, jota seuraa illallinen tai suunnitelmia illalla. Muista ottaa aikaa itsellesi, lukemiseen, luovuuteen tai vain makaa sohvalla. Älä ota karanteenia verkkokursseille: Stressin tilassa keho tuottaa kortisolia, mikä estää tietojen käsitystä. Tee vain, mitä sinulla on resurssi.
Perhepsykologi Zhanna Zatpkin
Jätä lapset yksin
Uskomattoman, mutta karanteenielämä on uusi vaihe kehittää suhteesi lasten kanssa. Kaikki, mikä oli riittämätön, siirrettiin pitkässä laatikossa, kaikki ongelmat pääsevät ulos ulkopuolelta. Online-oppimisen taustalla tapahtuvat konfliktit, joiden prosessi on ärsyttää kaikkia osallistujia. Minun neuvoni on näissä outoissa todellisuudessa. Anna lasten oppia siitä, miten se osoittautuu. Nyt tarvitset terveitä suhteita perheeseen ja vahvoihin hermoihin, eikä skandaaleja oppituntien vuoksi.
Keksiä yhteinen perheyritys
Se voi olla lautapelejä, palapelit, luovuutta (voit kirjoittaa perheen pelaamisen tai elokuvan komento, laittaa kodin spektaakkeli) tai kotitalouksien ongelmat. Jopa keskustella tulevaisuuden perheyrityksistä. Ja jos perhe on suuri ja jakaa joukkueet, kilpailla, luoda palkintorahasto. Älä päihittää pelin elementtejä, koska tilanne itsessään on istua kotona, yllään naamioilla ja käsineillä, pysyä yksi ja puoli metrin päässä toisistaan - muistuttaa myös peliä.
Anna itsesi ja kotitalouden henkilökohtainen aika ja henkilökohtainen tila
Olen samaa mieltä, monet Venäjän perheet elävät neljässä muurissa. Ja olla viikkoina "Kaksi" ilman mahdollisuutta päästä kadulle, käy vierailuun tai mennä elokuviin - tämä on todellinen vetolujuustesti. Kyllä, mitä sanoa on valtava stressi. Mutta jos olet vähintään 15-20 minuuttia päivässä lähellä kylpyhuonetta ilman älypuhelinta, vain muistaa, on jo helpompaa. Älä unohda kunnioittaa ja kannustaa kotiin asumaan hiljaisuudessa.
On tärkeää antaa kumppanille ja lapsille mahdollisuus tehdä ja työskennellä talosta Sinulla on myös oikeus vaatia sinulle mahdollisuuden antaa sinulle mahdollisuuden. Viettää Skype-istunnot ja neuvottelut lasten ja eläinten kanssa päähän, joka on myös etsintä, mutta et ole yksin - tänään en kutsu, siellä on tällaisia huutoja taustalla! Tehtäväsi on kuitenkin samaa mieltä siitä, kun joku teistä toimii, ja toinen harjoittaa taloa ja lapsia. Ja suunnittele sopimuksen perusteella liiketoimintaa.
Karanteeni on hauskaa kiinnittää huomiota ja keskustella suhteesta kumppanin kanssa.
Tapaa, mikä oli epämiellyttävää, mutta päättäessään. Tee se seisoo, aseta lapset nukkumaan, eivät tarvitse heitä todistamaan näitä keskusteluja. Kokeile joka ilta tiivistää päivä, merkitse saavutukset ja epäonnistumiset, ajattele, mitä haluaisin muuttaa. Muista, että jos perheessäsi on ongelmia, ne on merkitty suurella fontilla. Jos olisit tekemässä avioeroa, koko karanteenia voi tulla ratkaiseva tekijä, viimeinen pudotus, mutta ei erottamisen syy. Jos ristiriitoja syntyi täsmälleen yhteisessä oleskelun maaperässä 24/7 tilassa, sinun ei pitäisi ottaa ratkaisevia ja kohtalokkaita vaiheita. Kerro itsellesi: Kun "kaikki päättyy, teemme lopullisen päätöksen."
Ja nyt on nyt rehellisesti arvostan tilannetta. Olemme kaikki keskeytettynä valtiossa, monet pysyivät ilman työtä ja elinkeinoja tai pysyy huomenna. Ja kukaan ei tiedä milloin ja mitä "se päättyy" ja päättyy yleensä, kuinka paljon maailmantaloutta palautetaan. Wars, "suuri masentunut", "rutto" ja muut epidemiot tietoisuuksissamme ovat aina olleet vain osa tarinaa, mutta ei todellisuutta. Elämme ainutlaatuisessa ajassa. Ja tämä on ennennäkemätön kokemus. Koska hän ei ole koskaan kohdannut henkilöä, jolla on tällaista hallitsematonta tietoa. Anna itsesi huolehtia ja huolehtia. Silitys ja vitsi. Tämä on normaali reaktio. Elää tällä kertaa, kun se osoittautuu. Ja huolehdi voimasta - he tarvitsevat niitä.