Miss Russia -kilpailun voittaja, Via Gra Singer Tatyana Kotov -yhtiön entinen osallistuja tietää, miten työskennellä ulkonäköön.
Nukkuminen minulle on Rhymes sanalla "halu". Minun ammattini ei anna minun mennä lavalle lomakkeessa, joka ei vastaa ihanteellisia ideoita itsestäsi. Ymmärrän täydellisesti, että taiteilija ei ole vain ääni, musiikki ja energia: Se on myös ulkonäkö, fanit pitäisi olla mukava katsella sinua. Taitot voivat olla mekko, mutta ei kehossa. Siksi työskentelen päivittäin.
Kieltädimme paista ja lämmittää mitään ruokaa mikroaaltouunissa. Loput minulla ei ole mitään äärimmäisiä. Sallani itseäni yhden päivän viikossa on kaikki, mitä haluan: metabolia ja keho ovat valmiita selviytymään siitä. Loput ajankohtana pidän itseni metsästäjissä. Yritän syödä pienissä osissa viisi tai kuusi kertaa päivässä. Aamulla voin antaa etusijalle kaurahiutaleita ja salaattia vihreillä lehdillä, kurkut, kurpitsa siemenet, kiinnitetty pellavansiemenöljyllä. Lounaalla - vähärasvainen kala, joka on keitetty höyrytettynä vihanneksia tai keitettyjä kanafileitä ilman nahkaa. Kuuden jälkeen yritän syödä tai kokata jotain erittäin kevyt ja matala kalori. Snack, joka on yleensä keskipäivällä ja neljässä illalla, maissi lohkot, pähkinät, selleri - kaikki tämän aina teidän kanssanne tiellä, jotta ammunta, harjoitukset harjoittelemaan itsesi, eivät tunne nälkää eikä ylikuormitusta keho ennen nukkumaanmenoa. Mitä vettä ja teetä, vain kolmekymmentä minuuttia ennen aterioita tai kolmekymmentä minuuttia jälkeen.
Yritin kaikkia ruokavaliota Ja luultavasti voin pian tulla ravitsemukseksi itse. Voit viettää vastuuvapauden vihreillä omenoilla tai kurkuilla - syödä noin kaksi kiloa päivän aikana. Ja tietenkään älä unohda juoda vettä - vähintään kaksi litraa. Jos puhumme hätätilanteista, pidän siitä vaikutuksesta, joka on havaittavissa proteiinilaitoksen jälkeen - kaikkien ammattimaisten urheilijoiden suosikki ruokavalio. Suurin proteiinit - Kala, kananrinta, äyriäiset - ja vähimmäisrasva, hiilihydraatit, hedelmät. Joskus vihreät vihannekset voidaan kuluttaa. Viisi - kuusi päivää, tässä valikossa voit nollata pari ylimääräistä kiloa. Tärkeintä on yhdistää oikea ravitsemus fyysiseen rasitukseen: Cardiotry, luokat ellipsoidista, tehonharjoituksista ja tietenkin tanssia. Pidän myös detox-ohjelmasta kerran vuodessa. Se auttaa suuresti "uudelleenkäynnistys" makutapaa ja puhdistaa kehon myrkyllisistä aineista.
"Kauneuden kilpailuissa, jotka muodoissa ovat useimmiten voittaneet.
Kauneuskilpailuissa tytöt, joilla on muotoja useimmiten voittaa. 2 viikkoa ennen Miss Russia Kilpailua, kaikki osallistujat asuivat yhdessä paikassa ja taistelivat yhtä lailla. Me ruokkiimme keitetty ja höyry ruokaa, jotta emme syöneet mitään tarpeettomia. Yritän myös valmistaa kaiken pari tai kiehuvaa. Se ei ole niin vaikeaa kuin se saattaa tuntua. Jokainen tapa on vahvistettu 21 päivän kuluessa. Sinun tarvitsee vain päättää ja ottaa ja muuttaa ruokavaliota yhteen aamuna. Pidä 21 päivää asianmukaisella ravitsemuksella ja elämäntapalla ja jo 22. päivänä ymmärrät, kuinka helposti ja mukavasti tuntea, kun siirryt oikeaan suuntaan.
Paras kerma talvella on "lasten". Erinomainen koostumus: ravintoaineöljyt, mehiläisvaha ja panthenoli. Minun ihoni on aina ollut alttiita kuiviin. Plus, SOFFITS-valojen valo ja kosmeettiset kokeet valokuvauskuvien aikana - kaikki tämä vaikuttaa ihon tilaan. Siksi kun tulen kotiin, olen yleensä nano ravitsemuksellisen maskin edessä.
En todellakaan luota isoäidien resepteihin - Elämme edelleen XXI-luvulla. Mutta rakastan kehon pensaita jauhettujen kahvin jäämistä. Sekoita se hunaja ja suolaa, lisää kanelia ja nanoa kehossa - erinomainen tulos! Ja vahvistaa kynnet, tuore sitruuna auttaa.
Rakastan tehdä kasvohieronta : Se auttaa haittamaan ihon väriä, rentoutumaan lihaksia ja säätämään imunestettä. Jotenkin minulle annettiin mielenkiintoinen akupainanta hieronta ympäröivästä silmän ympärillä ahneita syömäpuikkoja, jotka on valmistettu harvinaisesta mineraalista kvartsin, kultaa ja platinaa. Tällaiset tikkuja sileä ihon helpottamiseksi, poista väsymyksen jälkiä ja kerma sen jälkeen, kun niiden käyttö tunkeutuu syvälle iholle. Pidän todellakin vaikutuksesta sen jälkeen, kun kasvot kasvot kasvojen lihaksista: Kasvojen soikea kiristetään, ihon väri paranee, turvotus, jäljittelevät ryppyjä häviävät ja tärkeintä, jännitys poistetaan. Ja niin, tietenkin, näyttää kauniilta, sinun ei tarvitse unohtaa hyvää tunnelmaa - tämä on paras kosmetologi kaikille henkilöille.
Reseptit Tatiana Cotana
Salaatti pankissa
On kätevää ottaa se tiellä, ammunta, pitkä päivä. Tärkeintä on noudattaa joitain ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään tuotteita tuoreina. Kaikki vihannekset asetetaan kerroksilla niin, että ainesosat eivät sekoittuisi toisiinsa etukäteen. Pohjassa voit lisätä valokastiketta; Parvollisesti hienonnetut paprikat, selleri, porkkanat, parsakaali, kesäkurpitsa ovat ihanteellisia kuin toinen kerros - kaikki kiinteät vihannekset, joilla ei ole kastiketta. Kolmas kerros on liha tai kala, neljäs - vilja tai elokuva, couscous tai bulgour, viides - tomaattia, oliiveja, avokado ja yläkerros - vihreät ja yrtit. Se osoittautuu 5 kerrosta kaikista hyödyllisistä, maukkaista ja ravitsevaa. Tärkein asia - kaikki tämä on laittaa floperi niin, että tuotteet eivät muutu pankkiin. Ja kun illallinen on jo mukana - kaada kaikki levylle ja sekoita.
Valmistelu salaattia pankissa
Tonic
Raaka kasviperäinen tee, jäähtyä se, pienempi puuvilla-levyjä ja jäädyttää. Joten iholle ja pääntielle on supertonik.