Ymmärtääksesi, että olet stressiä, ei mielialan vaihtelua, tarpeeksi: Sinun on vaikea keskittyä paitsi töihin, vaan myös kotona; Olette muuttunut, mikä ei huomannut aiemmin; Viestit ystävien tai kollegoiden kanssa, et ymmärrä huumoriaan, päinvastoin, heidän vitseensä ärsyttää sinua; Sinulla on jatkuva tunne nälästä ja alkoholia alkaa haluta enemmän ja enemmän; Et voi nukahtaa pitkään ja herää usein yöllä; Miehet voivat kokea ongelmia erektiolla, naisilla ei ole ehdottomasti seksuaalista halua; Keho vastaa myös stressiin - olet useammin sairas, kiusattu närästys, päänsärky. Jos olet huomannut ainakin jotain luetellusta, on aika kuulla lääkäriä.
Harjoitukset, jotka auttavat kamppailua stressin kanssa: hengitysviive, hengitystyövoimat, temppelihieronta jne. Se auttaa oikeaa hengitystä. Kun et voi nukahtaa ja ei ole vahvuus, ei halua nousta juoda teetä hunajaa tai maitoa, sinun täytyy tehdä maksimaalinen uloshengitys ja sitten hieman hengittää, kirjaimellisesti yksi sekunti - ja jälleen hengittää. Tämä manipulointi on tehtävä 9 kertaa, aivan koko kehon pieneen vapinaan. Tämän jälkeen tehdä täysi hengitys - osoittautuu uskomattoman kauan, minkä seurauksena suuri määrä happea putoaa kehoon, sinulla on keuhko pistelyä päähän ja kaikkeen kehossa. Kaikki tämä mahdollistaa täysin rentoutumisen ja nukahtaa lähes välittömästi. On erittäin tärkeää tehdä tämä harjoitus oikein: uloshengitys on niin täydellinen kuin mahdollista ja hengittää - erittäin lyhyt. Sinun täytyy tuntea, kuinka vatsan lihakset vähenevät sinulle, kunnes tunne, että ei ole mitään hengittämistä. Lisäksi kun harjoitus, keho on erittäin hyvä tyydyttynyt happea, se auttaa paljastamaan paljon kokonaisuudessaan. Yleensä useimmat ihmiset hengittävät sitä, mitä kutsutaan, ei täydellisiä rintoja käyttäen enintään kolmas osa keuhkojen. Tämän käytännön soveltaminen auttaa sinua helposti paljastamaan 100 prosentilla, mikä edistää täydellistä hengitystä. Ja kaikki tietävät, että sydämen, aivojen ja koko organismin työ riippuu oikeasta hengityksestä.
Alexander Vdovin
Vihjeitä negatiivisen energian ulosteesta - uida, lapio metsässä, tauko paperi, tanssi muovi, kierrä vanne. Se on myös tärkeää olla sekoittamatta stressaavaa tilaa huonolla tuulella. Henkilö voi päästä pois syistä ja tässä tilanteessa - kyllä, merkityksellisiä ja huutoja ja repeytyneitä papereita ja lattialle hylätyt astiat. Jokaisella on erilainen temperamentti. Normaali lääkäri ei suosittele rauhallisesti tasapainoista henkilöä siirtämään aiheita ensimmäisissä stressin merkkejä. Negatiivisen energian päästöjä tarvitaan, se on totta. Mutta kun olet voimakas huonontunut mieliala, olet epätodennäköistä muistaa tarkalleen millaisia taistelutapoja, joilla on stressi, lukea muotilehdestä. Tämä tapahtuu tällä hetkellä, kutistuu. Tärkein asia ei pidä vihaa itseäsi, vaan älä vahingoita muita.
- Miten voit nauttia itse?
Osta uusi hame, hajuvesi jne. Therapy Ostokset ovat todella tehokkaita, tärkein asia ei ole kiivetä velkoja, tyydyttää kiistanalaisia tarpeitasi. Ja niin, jos haluat tämän ja auttaa sinua pääsemään pois surullisista ajatuksista, tietenkin, mene myymälään ja kohtele itseäsi uusiin vaatteisiin. Naiset menevät ostoksille, miehet - kasinolla tai peliautomaateilla. Mutta on tarpeen muistaa toimenpiteen tunne, eikä perustella reikiä perheen talousarvioon heidän halunsa "rentoutua" ja "poistaa jännitys".
- Lääketieteellinen apu - Onko se kannattaa juoda Valerian naisia / pölyjä?
Jos stressin luonne on psykosomaattinen, niin kyllä, sedatiivit ovat melko hyvin selviytyneet sen kanssa. Totta, he eivät toimi esimerkiksi, esimerkiksi kipulääkkeitä, jotka toimivat välittömästi. Valerian ja väriaine lähtevät yksin, on parempi olla sama Perrsen, aktiivisen aineen pitoisuus yhdessä kapselissa on paljon suurempi kuin tinktuurin pisaroissa.
- Aromaterapia - toimiiko se? Mitä ostaa, mitä hajuja auttaa?
Et tarkalleen ehdottomasti auttaa hajua, jota et pidä ja on ärsyttävää. Ei ole yleistä neuvostoa, joka sopii kaikkiin. Aromaterapia itse voi todella olla hyödyllistä, koska hierontakisoissa ei ole ihme, jossa on välttämätöntä saavuttaa rentoutumisen vaikutus, käytetään erilaisia aromaattisia tikkuja. Ja valitse haju makuun, joku tykkää laventeli tai sitrushedelmä, ja toinen on musk ja vanilja.
- Mitkä tuotteet auttavat torjumaan stressiä? Luin, että valkosipuli auttaa stressiä.
Oikea ravitsemus periaatteessa on melko tärkeä. Citrus - greippi, oranssi, mandariini ja kiivi, banaanit, päärynä, punainen pippuri selviytyvät hermostunut jännitys. Se ei ole tarpeettomia, jos haluat lisätä basilikaa, korianteria ja selleriä. Erinomaiset kopiot stressiryhmät ja persikat. Heillä on paljon kaliumia, mikä vahvistaa hermostoa, puhumattakaan siitä, että he ovat erittäin maukkaita, mikä itsessään myös aiheuttaa positiivisia tunteita.
Sinun täytyy aloittaa, jotta voit poistaa pään surullisilta ajatuksilta, vaihda huomiota
Kuva: Unsplash.com.
- Onko jooga auttaa stressiä? Jos on, miten ja miksi?
Kyllä, jos tunnet yhden käytännön, jooga voi olla erittäin tehokas tapa päästä eroon stressistä. Jooga, mies sietää keskittyä kehon hengittämiseen ja fyysisiin tuntemuksiin. Siten jännite ja kertynyt väsymys menee ulospäin, mikä edistää rauhoittavaa.
- Onko lukemassa stressiä? Jos on, miten ja miksi?
Jos henkilö on suuri lukemisen fani ja valmis tekemään tämän milloin tahansa ja millä tahansa tunnelmalla, kukaan ei ole oikeutta riistää häntä tällaisesta tilaisuudesta. Mutta lukema itse ei ole lääke stressistä. Lisäksi, jos sinulla on kirjallisuus epäilyttävää alkuperää ja orientaatio käsissä, se voi pahentaa tilannetta. En enää puhu verkkofoorumeista, jossa ihmiset jakavat kokemuksensa tavalla tai toisella, ja usein kaikki tämä liikkuu kohti vannoa ja konflikteja eikä rakentavaa vuoropuhelua tai delometrisiä neuvoja.
- Psykologiset laitokset stressiä käsittelyssä. Kuinka määrittää itsesi olla hermostunut, mitä puhua itsellesi?
Kaikki on hyvin yksinkertainen: sinun on aloitettava, jotta voit puhdistaa pään surullisilta ajatuksilta, kiinnittää huomiota. Se ei ole syytä istua ja päästä pois tilanteen toivottomuudesta, osallistua itseään tai analyysiin. On pieni temppu, joka on outoa tarpeeksi, toimii. Annat itsellesi asennuksen, jonka ajattelet kaikkia ongelmia huomenna aamulla heti, kun heräät. Potilaalla, useita kertoja peräkkäin innostaa itseäsi, että huomenna, ei nyt, etsit päätöstä ja poistua tilanteesta, joka tänään näyttää vedet. Ja tiedät mitä seuraavaksi tapahtuu? Ongelmana on, jos se ei katoa, se varmasti menettää vakavuuden ja merkityksen antamalla tavalla jotain enemmän painopistettä.
- tilanteen muuttaminen stressin aikana. Kuinka tärkeää on ratsastaa kaupunki ja niin edelleen.
Ei ihme, että he eivät juokse itsestämme. Kun sinulla on rahdin ongelmia, ei ratsastaa kaupunkiin tai toiseen maahan ei ratkaise niitä. Mutta jos sinulla on kevyt melankolinen tai stressi johtuu siitä, että olet nauttinut kaikesta, mitä näet itsesi edessä joka päivä - kyllä, rohkeasti istua junaan, koneeseen, alukselle ja muuttaa tilannetta. On edelleen sama periaate keskittyä. Voit päästä eroon itsestäsi surullisilta ajatuksilta ja älä mene masentuneeksi, mene merelle tai vuorille, ja jos tällaista mahdollisuutta ei ole, siirry lähimpään puurakenteeseen. Luonto on hämmästyttävä omaisuus: se todella auttaa henkilöä, jolla on yksi sen läsnäolosta, olla luonnollinen elinympäristö.