Ihanteellisen kehon rakentaminen - prosessi on ennennäkemätön! Siksi ne, jotka odottavat muuttuvan viikon, on petettävä. Ensimmäinen asia alkaa on tietenkin aterioita. Varo illallisia - se on illallisesta, miten uusi päivä alkaa. Illalla on mahdotonta yhdistää - tämä banal-neuvosto, joka on outoa, on erittäin tärkeä. On parasta sulkea pois kaikki yksinkertaiset sokerit iltapäivällä ja ilta-ateria tehdä melkein veistetty - ei-brimmeri vihannekset ja vihreät ovat tervetulleita! Vaihtoehtona vain keitetyt kalat, joissa on grillattu kasvi ja salaatti, ihanteellinen esimerkki illallisesta.
Painon laihduttamiseksi sinun on nopeutettava aineenvaihduntaa, ruokinta fraktionalisesti 4-5 kertaa päivässä pienissä osissa. Etusija kannattaa proteiiniruokaa (kalkkuna, munaproteiinit, kalat, vähärasvaiset juustotyypit) ja korkealaatuiset tuotteet ja elintarviketuotteet (vihreät, makeuttamattomat hedelmät, kaikki vihannekset, paitsi perunat ja sokerijuurikkaat). No, juo vähintään kaksi litraa puhdasta vettä aterioiden välillä, kun vesi on paras liuotin ruoansulatusmenetelmälle.
Urheilu ei tarvitse pienestä
Materiaalit Lehdistöpalvelut
Heti kun valta on perustettu ja asetettava kohde, voit aloittaa fyysisen rasituksen. Täällä sekä ravitsemuksessa, tehokas ja oikea on asteittaisuuden periaate - aloittaa urheilun tarpeet pienestä siten, että kehosi ei sano "STOP"! Kardigarit aamulla tai illalla - ensin 20-30 minuuttia, sitten kesto voidaan nostaa tunniksi.
Tehokoulutus - toinen vaihe
Materiaalit Lehdistöpalvelut
Tehokoulutus - toinen vaihe. Vain työtä painotien avulla voit muokata kehoa kohti määrän vähenemistä joissakin kehon osissa ja lihaksen massan lisääntyminen muissa. Yhdessä oikean ruoan kanssa harjoittelua ei pyydetä odottamaan tuloksen - kuukaudessa, kun tunnet muutokset itse, ja kahden jälkeen he näkevät sen. Toivotan kaikille mahdollisuuden ja menestystä muutoksessa!