Helmikuun lopussa. Ei kaukana vuoristosta ja kesästä. Kuten tavallista, monet teistä ajattelevat: "Kuinka päästä eroon syksyn talvella tarpeettomat kilogrammit?". Siksi valmistelin useita artikkeleita sinulle, jossa kerron yksityiskohtaisesti oikealta ja miellyttävällä tavalla kauneuteen ja terveyteen.
Ensinnäkin, päästä eroon virheistä, myytteistä ja stereotypioista, jotka liittyvät laihtuminen.
Luulen, että monet teistä tai ystäväsi ja ystävät huomasivat, että päästä eroon ylimääräisestä painosta tuntuu keinu: ensinnäkin sinut iloisesti kiire eteenpäin, lopeta ja samalla nopeudella palaa takaisin. Jotta et mene tähän umpikujaan, sinun on ensin ymmärrettävä virheet, jotka johtavat siihen ja päästä eroon niistä.
Niin, Ensimmäinen virhe : Yrittää laihtua nopeasti. Tietenkin voidaan ymmärtää, että haluan päästä eroon ylimääräisestä painosta mahdollisimman pian: pari viikkoa kärsii ja tulla ohut. Ja miten se tuo sinulle tavoitteen? Mikä on tavoitteesi? Osta ohut joustava elin kauniilla muodoilla? Sitten ajattelemme: näyttäisi, sinun tarvitsee vain laihtua, ja onnellisuus tulee. Mutta on olemassa tärkeitä vivahteita, joita monet ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä. Kuvittelemme kaksi naista noin yhdestä painosta ja yksi vaatekappale: Oletetaan, 55 kg ja 44 vaatetusta. Syksy ja talvi, vaatteissa, ne näyttävät houkuttelevilta. Mutta kauan odotettu kesä tulee, ja voit mennä rannalle - aurinkoa ja uida. Viehättävä uimapuvut tulevat ulos pukuhuoneesta, ja näemme, että niiden samankaltaisuus vaatteissa oli hyvin petollinen. Yksi niistä on kehon kiristetty ja joustava, ja toinen roikkuu kaiken ja ravistelee kävelyä. Miksi tällainen ero? Kyse on lihasten ja rasvan suhde. Meidän lihakset ovat muodot, ne ovat joustavia, riittävän kiinteitä kosketuksiin. Rasvalla ei ole erityistä muotoa ja erittäin pehmeää. Jos haluat tuntea eron, voit ottaa tennispallon ja porukka isoäidin chill kädessäsi. Nyt ei ole vaikea arvata: jos rasva kehossasi ei riitä, niin näytät houkuttelevalta. Ja jos rasvan prosenttiosuus kehossa on korkea, jopa pienillä määrillä, se ei toimi kauneuden kanssa.
Miksi kerron kaiken tämän? Laihdutus on kaksi tapaa kehittää tapahtumia. : Ensimmäinen - polttaa ylimääräistä rasvaa ja säästä kauniita lihaksia, toinen on vähentää kehon volyymiä. Yhdessä pienen määrän rasvaa, lihaksia polttaa ja vedenotot. Ensimmäinen tapa kauemmin ja vaatii suurta tietoa. Toinen tapa on nopeampi, mutta lopputulos on tuskin tyytyväinen sinuun.
Katsotaan nyt mitä polku menemme, kun laihtua nopeasti. Lukuisasta lääketieteellisestä tutkimuksesta kehosi voi menettää 100-150 grammaa rasvaa päivässä, mikä on 0,7-1 kg viikossa tai noin 3-4 kilogrammaa kuukaudessa. Nämä luvut annetaan se, että henkilö säännöllisesti kouluttaa ja tasapainoinen. Olen usein kuullut tällaisia iloisia lausuntoja: "Pudotin 6, 8, 10 kg ja vielä enemmän kuukausi." Mitä tämä hetki tapahtuu kehosi? Ja mikä on niin nopeasti laihtuminen?
Lihaskudos tuhoutuu rasvalla kehossa. Elastisuus ja tiiviys ei lisää sitä. Mutta lihakset eivät ole pelkästään luuston lihaksia vaan myös sisäelimiä. Lisäksi suuri määrä vettä menetetään. Ja kaikki yhdessä se johtaa kehon heikkenemiseen ja dehydratointiin. Tämän seurauksena vaihtoprosesseja rikotaan, hormonaaliset ongelmat alkavat.
Määrien nopea väheneminen ja riittämätön vesi, iholla ei ole aikaa sopeutua ja sitä voidaan hakea. Ilmestyä Tällaiset oireet kuin:
- väsymys,
- Unettomuus,
- hermostuneisuus,
- Digestionin ongelmat,
- hiukset ja kynnet ovat hauraita,
- pysyvä nälän tunne.
Ja hyökkäävin asia on, että kannattaa vain palata tuttuun ruokavalioon, kuten kaikki menetetyt kilot ja volyymit palautetaan välittömästi. Valitettavasti tämä on kehon vakioreaktio stressistä, joka liittyy nopeaan laihtumiseen. Harmonian ja houkuttelevuuden, kiinteän kärsimen sijaan ja palaa siihen, missä he alkoivat. On toinen polku, joka taataan johtamaan teitä tavoitteeseen. Mitä? Kerron yksityiskohtaisesti seuraavissa artikkeleissa. Teemme ennen tavoitetta yhdessä!
Ja nyt kirjoita ensimmäinen sääntö: laihtua hitaasti - noin 1 kg viikossa. Nähdään seuraavassa artikkelissa!