Kuka on kielletty kielletty?
- Hypertensiiviset ja ihmiset, jotka kärsivät rytmihäiriöistä ja muista sydämen sairauksista: jääveteen upottaminen voi herättää sydänkohtauksen, hypertensiivisen kriisin tai aivohalvauksen.
- Ihmiset, joilla on liikalihavuutta, diabetes mellitus jäinen fontti on vasta-aiheinen johtuen siitä, että riski johtuu verensokeritason voimakkaan lisääntymisen vuoksi.
- Ei ole suositeltavaa sukeltaa raskaana oleville naisille, koska verisuonten stressi voi aiheuttaa supistumista. Ja pienet lapset, etenkin vauvat, jotka eivät ole vielä debugged termoregulaatiota, ja paleltuma voi esiintyä muutamassa sekunnissa.
- Asiantuntijat eivät neuvoa munuaissairauksien ihmisten upottamista keuhkoputkentulehduksesta, astmasta, hymoritista, joilla on tällaiset ihosairaudet kuin psoriaasi tai ekseema.
Kolmen tai viiden päivän ajan
Lukuun ottamatta päivittäisiä ruokavalioita, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia: Kiwi, sitrushedelmät, vihreät, kaali. C-vitamiini stimuloi immuniteettiä ja upottaa sen suuresti päällekkäisyyksiä, mutta liiallisen stimulaation vuoksi on päinvastainen vaikutus, ja immuniteetti alkaa laskea.
Kahden tai kolmen päivän aikana
Aloita vastakkain sielujen ottaminen loppuun asti - täytettävä kylmällä vedellä altaasta. Uusia tulokkaita on kuultava lääkärin kanssa.
Kahdessa tunnissa
Sinun täytyy syödä tiukasti. Kerran vedessä keho tarvitsee kaikkia voimia ja resursseja lämmitykseen. Jos syöt suoraan uimisen edessä, sitten osa energiarungosta viettää ruokaa.
Ennen sukellusta
Muista lämmetä. Tee kyykky, Mahu kädet, hypätä. Mennä veteen sujuvasti. Jos teet sen liian hitaasti, voit jäädyttää, liian nopeasti - kuunnella hengitystä, pulssi ja paine kasvaa. Polven vaihtaminen voidaan pestä.
vaatetus
Ilman koukkuja, painikkeita, johtoja ja muita monimutkaisia siteitä. Se olisi helposti irrotettava ja jopa helpompi käyttää. Sinun täytyy ottaa matto kanssasi, jossa pyyhitään ja pukeudessasi.
Aika ja ilman lämpötila
Asiantuntijoita suositellaan uusille tulokkaille vedessä enintään 10-15 sekuntia. Tämä aika riittää syömään reikään kolme kertaa. Valmistetut ihmiset eivät saa ylittää yhtä minuutin rajaa. Kuka laskee ensimmäisen kerran, alle -nilyönteessä -7: een, on mahdotonta sukeltaa pään kanssa. Jos alle -10, niin on parempi luopua sukeltaa ollenkaan. Optimaalinen verenvuotolämpötila pidetään -3 ... -5 astetta.
Juomat
Alkoholi kielletään ehdottomasti ennen uintia. Keho menettää lämpöä nopeammin ja vaikeampaa se lämmitetään, ja alukset ovat myös mahdollisia. Tämä pätee myös nikotiiniin, joka rikkoo verenkiertoa. Paras uinnin jälkeen kupin kuumaa teetä.