Juo paljon vettä
On tarpeen muistaa tämä: miten he heräsivät aamulla välittömästi juomaan kaksi lasillista lämmintä vettä tyhjään vatsaan. On helpompaa kokata itsesi illalla pullo ja laittaa vieressä sängyn niin, että aamulla ei ollut kiusausta saada jotain jääkaapista ja pureskella. Muista maaginen lause: "Mitä enemmän juot vettä, sitä enemmän rasva jättää sinut ikuisesti." Koko vaihtoprosessi tapahtuu vesiympäristössä ja laihtua, on erittäin tärkeää, että meillä on hyvä aineenvaihdunta.
Tiheä aamiainen
Aamiaisen pitäisi olla suosikki ateriasi, koska on mahdollista varaa monia höyhkkejä ilman paljon haittaa! Aamiainen, voimme jo nopeuttaa vaihtoprosesseja aamulla ja alkaa laihtua. Aion avata sinut yhden salaisuuden: aamulla voit ja sinun täytyy syödä keitettyä lihaa! Sitten täsmälleen koko päivän sinulla ei ole harhaanjohtavaa nälän tunnetta, ja se on helpompaa, jotta voit rikkoa ylimääräisiä kaloreita.
Diana Khodakovskaya tuntee kaikki laihtuminen salaisuudet
Tyhjennä ruoan vastaanotto-aikataulu
Syö 5 ja parempi 6 kertaa päivässä. Monet vielä huijaavat itseään nälkää, ei ole täysin mitään tekemistä mitään ja paitsi ylimääräistä stressiä, ei myötävaikuttaa laihtuminen. Murtovara on erittäin hyödyllinen terveydelle, mielialalle ja tekee muotomme ohuemmaksi. Päivän tila on jaettu kolmeen tiheään ateriat ja 2 välipalaa. Tiedän, että on vaikea valita hyödyllinen välipala, varsinkin jos sinulla on kova työohjelma ja käytät koko päivän. Vain laita käsinlokado. Talvella tarvitaan, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ei käytännössä ole löydetty. Se on kevyt, ei ole paljon tilaa ja hyödyllisempi kuin banaani, jossa on paljon sokeria tai omena, joka on ehdottomasti nälän tunne, älä sammuta, mielestäni. Yritän hajottaa avokado-soseella ja lisätä sitruunamehua makuun.
Liikunta
Liike on laihtuminen takuu. Valitse sellaista urheilua, jota pidät parhaiten, ei ole ehdottomasti välttämätöntä tehdä itsesi nousta kello 7 ja juosta kylmällä, jos sinulla ei todellakaan ole tällaista tapaa. Olen henkilökohtaisesti tehdä aamulla meditaatiossa ja suorita joukko harjoituksia joogasta. Joten heräsin tasaisesti, perustaa itseni ja lataamalla energia koko päivän ajan.
Nukkua oikein
Tiesitkö, että voit laihtua jopa yöllä? En vitsaile. Rungon biologiset rytmit ovat yhtä tärkeitä kuin oikea ravitsemus ja vesi. Vain täysimittaisella unilla kehosi pystyy todella vahvistamaan rasvanpolttoprosessia, koska yöllä noin 23,00 kasvuhormoni alkaa. Jos todella haluat tuoda itsesi kunnossa lomien jälkeen, palauta ensin lepotilasi.