Usein todellinen syy naisen halusta laihtua ei ole lainkaan huolestunut terveydelle, vaan pelko julkisesta tuomitsemisesta. Uskokaa minua, ihmiset ilman eroa, onko sinulla lehdistö rannalla tai pari taittuu vatsaan. Motivoida itseään arvioinnilla muiden ihmisten silmissä. Samoin tietoisesti on tietoinen kehon määrittämiseen vastustamaan itsekiikan pikaliikennettä. Purkaa tyypilliset aloittelijan virheet urheilussa ja asianmukaisella ravitsemuksella.
"Minä kieltän makea, suolainen ja paahdettu ikuisesti!"
Poistetaan nuttitiologian asioihin, näyttää siltä, että siirtyminen asianmukaiseen ravitsemukseen olisi oltava terävä ja elämä, mutta tämä ei ole totta. Jos ruokavalion perusta oli pikaruokaa, pehmeiden kuitujen nopea muutos karkeaksi koko viljan makaronin muodossa ja vihannesten runsaus voi herättää ruoansulatuskanavan ongelmat närästys-, ruoansulatushäiriöiden ja muiden asioita. Muutoksia on lähestyttävä vähitellen, analysoimalla kehon reaktiota. Oikea ravitsemus on todella terveellinen järjestelmä, mutta se ei määritä laihtumista, ja kalorien väheneminen vähentää rasvan varauksia. Emme neuvoa sinua fruktoosin tai laktoosin muodossa hyödyllisestä sokerista, samoin kuin suosikki "haitallisista" tuotteistasi - vain vähentää heidän osuutensa ruokavaliossa. Teräviä rajoituksia, ei vain hajoamista, et saavuta.
Syödä mielihyvää
Kuva: Unsplash.com.
"Cupcake ratsastaa radalla"
Älä koskaan rangaista itseäsi ajatuksista ruokaa - joten kannustat aivoja muodostamaan ketjun nälän ja pidättämisen välillä. Sinulla voi olla paheneva ruokahalu, et nuku huonosti, olet hermostunut tradles. Vaikka ruoka ei ole tärkein asia elämässä, mutta se on energianlähde jokapäiväistä ja urheilustasi. Jos haluat syödä makeutta, syö! Syötä hänet päivittäisessä rauhassa ja rauhoittakaa itselleen, että he varmasti oikein. Muuten syödä vaalia cupcake voi jopa yöllä - tutkimukset ovat pitkään hillitty myytti, että aterian aika vaikuttaa fyysiseen muotoon.
"Suorita toinen kilometri, mikään ei ole laiska!"
Pelkojen ja rajoitusten voittaminen on hienoa vain, jos terveyttä ei ole vastattu. Kun pakotat itsesi käyttämään itseäsi enemmän tai nosta painoa, mikä ei ole sopiva sinulle, tämä herättää kortisolihormonin tuotannon. Hän puolestaan estää laihtuminen yleensä, antaen aivot ymmärtämään, että olet stressin tilassa ja sinun on huolehdittava energiasta rasvavarastojen muodossa. Lisäksi, kun sopimaton kuormitus lisää lihasvaurioiden ja nivelten riskiä, mikä voi kääntää pois tilasta useita viikkoja ja jopa kuukausia. Laske harjoitukset niin, että niiden aikana tunsivat lihasten jännitystä ja miellyttävän väsymyksen energiapäästöistä, mutta ei pakannut seitsemänneksi hiki.
Arvioida painoa, vaan prosenttiosuus rasvasta
Kuva: Unsplash.com.
"Katso Masha, täällä hänellä on lehdistö, ja et tee mitään"
Vertaa itseäsi muiden ihmisten kanssa, teet virheen. On mahdotonta määrittää kaikki henkilön geneettiset piirteet, joiden ansiosta se on yksinkertainen muoto silmissäsi. Lisäksi hän voi ammattimaisesti pelata urheilua tai rajoittaa itseään ruokaa, mikä vahingoittaa kehoa. Arvioi vain tulokset ja seuraa edistymistä mittauksilla ja biopeped analyysillä. Jos rasvan prosenttiosuus pienenee ja lihasten paino kasvaa, ei ole syytä huolta. Kaikilla ei ole ohut vyötärö ja irtotavaran lonkat, joten sen on tultava termeille, löytää muita suotuisia sivuja.