Kuten aikuiset, lapset kamppailevat myös stressin kanssa. Liian monta sitoumusta, ristiriidat perheessä ja vertaisongelmissa - Kaikki nämä ovat stressaajia, jotka tukahduttavat lasten positiivisen asenteen. Tietenkin "tietyn määrän stressiä on normaalia", sanoo psykoterapeutti Lynn Lions Psyccentral-materiaalissa. Hänen mukaansa tuntuu stressiä oppimisen alkamisesta koulussa tai kulkea tärkeä testi on normaalia. Psykologi toteaa, että avain auttaa lapsia selviytymään stressistä, on vanhempien kyky opettaa lapsia ratkaisemaan ongelmia, suunnitelmia ja tietää, milloin sanoa "kyllä" ja "ei" toimia ja velvollisuuksia. "Jos et opeta [lapsia] stressiä, he harjoittavat itseoperaation ruoan, lääkkeiden ja alkoholin kanssa." Toisin sanoen lapset pyrkivät jotain, mikä tekee heistä paremmalta ja yleensä se on epäterveellinen tapa, hän sanoi. Näin voit auttaa lapsiasi onnistuneesti selviytymään stressistä:
Älä jahdata kaksi jänistä
Yksi suurimmista stressitekijöistä lapsille on suunniteltu aikataulu. Vanhemmat odottavat lapsia oppimaan koulussa seitsemän tuntia, menestymään ulkopuolisissa tapahtumissa, tulevat kotiin, suorittamaan kotitehtävät ja menevät nukkumaan, toistamaan kaiken seuraavana päivänä. Ja myös lisää mukit piirustus- ja tanssi, urheiluosastot, kielet, kielet - Miten pidät tästä aikataulusta vauvalle? Koska psykoterapeutti Lyons sanoi: "Missä lepoaika on?" Lapset tarvitsevat pelata tietokonetta, makaa sohvalla popcornilla ja katsella sarjakuvia, kävellä ystävien kanssa - kaikki tämä auttaa heitä vaihtamaan ja antamaan aivot rentoutumaan. Tosista, että vähennät luokkien lukumäärää, lapsen menestys kohteen tutkimuksessa ei kärsi, koska ylivoimaiset aivot eivät vieläkään kykene ottamaan uutta tietoa - ajattele sitä.
Lapsi on rentoutua tarpeeksi
Kuva: Unsplash.com.
Ota aikaa peleille
Psykologit kirjoittavat, että on välttämätöntä vähentää kilpailukykyisten pelien lukumäärää - pelata jalkapallo- ja lautapelejä nautintoa, eikä voiton, kun näet, että lapsi on väsynyt tai ärsyttynyt. Stressi rivalyn muodossa perheenjäsenten ja ystävien kanssa voi pahentaa kielteistä mielialaansa varsinkin jos se on järjestetty epäonnistumisen seurauksena. Yhdistä peli, jolla on fyysinen toiminta, joka on ratkaisevan tärkeää lapsen terveydelle. Jotkut ajatukset: ratsastaa polkupyöriä, pelata baseballia, mene vaellus.
Unelma prioriteetti
Lyonin psykologi sanoi, että unelma on elintärkeää kaikesta: minimoimalla stressiä tunnelman parantamiseksi ja tutkimuksilla. Kohtuuton lapsi on ärtynyt, apaattinen ja töykeä sekä sinun että muiden kanssa. Ei tiedä syitä, he voivat vastata negatiiviseen reaktioon, mikä johtaa kommentteihin hänen osoitteessa tai jopa riidellä. Luo ilmapiiri lapsen huoneessa, joka on levätä illalla: tiheät verhot, television puute ja pelikonsoli ja niin edelleen. Opeta lapsesi ymmärtämään stressin fysiologia - voit antaa esimerkin kaasulla ja jarrulla autossa. Vähitellen ne alkavat ymmärtää, kun he ovat valmiita toimimaan, ja kun he tarvitsevat kiireellisesti levätä.
Älä missaa tällaisia tärkeitä rituaaleja, kuten ateriat
Kuva: Unsplash.com.
Hallitse omaa stressiä
"Stressi on todella tarttuva", sanoi Lyonin psykologi. Kun vanhemmat kokevat stressiä, lapset ovat myös kokeneet stressiä. " Näytä oma esimerkki, kun selviää stressistä. Esimerkiksi aamulla, kun heräät huonolla tuulella, teet herkullisen aamiaisen, käynnistä virkistävä musiikkia ja halata lähelle. Ja illalla mene harjoitteluun, ja sitten lämmin vaahtomylsy - mikä ei ole vaihtoehto konfliktille? Yleensä psykologit tarjoavat vanhempia tarkastelemaan koko kuvaa kokonaisuutena. "Et voi elää stressi itse, ja sitten opettaa lapsia stressinhallinnassa", Lyons sanoo. Joten auta ensin itseäni ja sitten naapuri.