Valitettavasti vuosien varrella emme ole nuoria ... ei kuitenkaan ole välttämätöntä olla järkyttynyt, koska se säilyttää ihon elastisuuden ja kasvojen tuoretta sävystä, kun se täyttää asianmukaisen ravitsemuksen ja koulutuksen, se riittää juoda vitamiinilisät. Mitä nopeammin alkaa valvoa makro- ja jäljityselementtien tasapainoa kehossa, sitä nopeammin näet vaikutuksen ja säästää sitä pidempään. Aikaisemmin lääkärin nimittämällä verikokeita ymmärtämään, mitä terveyden ylläpitää puuttuu ja mistä vitamiineista on välttämätöntä kieltäytyä. Tarjoamme luettelon vitamiineista, joissa on selitys, miksi kukin niistä on tärkeää:
A-vitamiini
Puutteella: Ihon kuivuminen ja kuorinta, hiustenlähtö ja kynnet, vähentynyt näkökyky, heikko koskemattomuus.
Missä on: Punainen liha, maksa (erityisesti naudanliha), meri kala, kaviaari, voita, munankeltuaiset, maitotuotteet, pavut, vihreät ja keltaiset vihannekset, hedelmät - persikka, aprikoosi, omena.
Ryhmä rasvaliukoisia vitamiineja, jotka ovat antioksidantteja. Ne ovat vastuussa uusien solujen uudistamisesta kehossa, proteiinisynteesi - lihasten kasvu, luu lujittaminen ja hampaat, taistelevat infektioita. Vitamiinin ansiosta vaurioitunut kudos palautetaan nopeammin, mikä on erityisen tärkeää iän kanssa - yleensä hidastaa tätä prosessia 30 vuoden kuluttua. Myös A-vitamiini tukee kilpirauhasen terveyttä, jossa lisääntymisterveyden aiheuttavien hormonien osa kertyy.
A-vitamiinin lähteet
Kuva: Pixabay.com.
B-vitamiini.
Puutteella: Ihon kuivuminen ja kuorinta, hiustenlähtö ja kynnet, hermosto, lihasheikkous, väsymys, hitaasti tiedon ja epäonnistumiset muistissa.
Missä on: Kaikenlaiset linnut, linnut ja kala, vahingossa - maksa, sydän, munuaiset jne., Meriruoka, kaviaari, maitotuotteet, karkea jauho leipä, pähkinät, vihreät vihannekset, sienet, viljat.
Ikääntymisen prosessissa kehon aineenvaihdunta hidastuu - proteiinit ovat pahempia, merkittävä osa hiilihydraatteista sijoitetaan rasvaan, vesi seisoo soluissa. Ryhmä vesiliukoisia vitamiineja on suuri rooli solujen aineenvaihdunnassa - he kykenevät nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Myös ryhmien vitamiinit ovat vastuussa maksan, munuaisten ja tärkeimmin, nämä elimet peitetään vähitellen rasvalla, koska hitaammat hitaammat toiminnot kehossa.
B-vitamiini.
Kuva: Pixabay.com.
C-vitamiini
Puutteella: Heikko koskemattomuus, alusten haalistuneet seinät - ikenien verenvuoto, veren nenästä, mustelmia, väsymystä, ärtyneisyyttä, kipua nivelissä.
Missä on: Rosuusa, meritukuri, herukka, karpalot, kiivi, sitrushedelmät, hedelmät punainen.
Ei ole mikään salaisuus, joka on vanhempi, sitä nopeammin olemme väsyneitä. C-vitamiini tai askorbiinihappo, veloittaa kehon energiaa, auttaa myös vahvistamaan luut, hampaat ja alukset. Vitamiini on vastuussa metabolisesta nopeudesta ja nopeuttaa sidekudoksen uusien solujen muodostumista.
Ruusuissa suurin osa C-vitamiinista
Kuva: Pixabay.com.
VitamiiniD.
Puutteella: Pallor iho, runsaasti ryppyjä, lihasten heikkoutta, väsymystä, ärtyneisyyttä.
Missä on: Punainen liha, kala, äyriäiset, sitrushedelmät, maitotuotteet, munat, vihreät.
Kosmeologit neuvovat rajoittamaan oleskelua auringossa, jotta vältetään pigmenttipisteiden, kuivumisen ja ennenaikaisen ikääntymisen muodostumisen. Aikuisten organismi kamppailee huonosti aurinkosäteilyn haitallisten vaikutusten kanssa, joten on parempi olla alarataa ennaltaehkäisyksi yli 15-20 minuuttia päivässä ja täydentää E-vitamiinin varaston varauksia vitamiinien muodossa Tai pisarat, myös ruoka ja juomat. D-vitamiini vastaa mielialastamme, lisääntymisjärjestelmän terveyden, luiden, hampaiden ja lihaksen linnoituksen. Tämä on rasvaliukoinen vitamiini, joten sen pitäisi ottaa se pisara vihannes tai voita.
Tan enintään 15-20 minuuttia päivässä
Kuva: Pixabay.com.
Kollageeni
Puutteella: Alhainen ihon elastisuus, venytys, runsaus ryppyjä, hämärä ihon väri.
Missä on: Punainen liha, merenelävät, munat, maitotuotteet, vihreät vihannekset, vihreät.
Kollageeni - proteiini, joka vastaa kudoksen muodostumisesta. Se riippuu suoraan ihon elastisuudesta suoraan, varsinkin tämä on tärkeää, jos sitten laihdut, sitten kokonaan. Niille, jotka harjoittavat urheilua ja haluavat vahvat lihakset ja hyvä venyttely, suosittelemme ottamaan kollageenia lisäksi - jauheiden ja kapseleiden muodossa. Tämä tuote ei ole tarpeettomia - kaikki menee ihon, hiusten ja kynsien terveyteen.
Kollageeni on hyödyllinen iholle, hiuksiin ja kynnet
Kuva: Pixabay.com.