Kuntosali on ihanteellinen ympäristö bakteerien leviämiseen. Penkit, joissa on jäljellä jonkun toisen hiki, kun ihmiset, jotka ovat unohtaneet laittaa pyyhe heille, käsittelee käsipainoa, yhteisiä viileämpiä, mattoja - mikro-organismeja vuotavat ja kasvaa nopeasti kaikkialla. Kosketa näitä kohteita kädet, kengät tai vaatteet, siirrät ne iholle ja laitteellesi. Siksi on tärkeää puhdistaa urheiluominaisuudet selvästi, kiinnittää huomiota paitsi tamereihin ja leggingeihin, vaan myös pullo veteen, pussiin ja muihin.
Lenkkarit
Netdoctor-sivuston materiaalissa ilmoitetaan tilastot: sieni sijaitsee joka viides lenkkarit yli kolme vuotta. Tosiasia on, että jaloilla on paljon hikoilua, jotka tulevat voimaan lämpötilaa. Aktiivisten istuntojen aikana kehosi lämmitetään: hiki tuotetaan, joka tuhoaa ihon avoimilla alueilla, mutta ei voi tuhota lenkkarit. "Estämään mikrobien kopiointi lenkkarit, sinun on annettava heille kuivua koulutuksen välillä", sanoo Dr. Lisa-tasoitus NetDoctorin artikkelissa. "Jos harjoittelet päivittäin tai jopa kahdesti päivässä, sinun pitäisi ajatella ostamaan kaksi paria lenkkarit, joita vaihdatte. Sinun tulisi myös aina käyttää sukkia ja poistaa ne korkeissa lämpötiloissa - yli 60 ° C - jokaisen käytön jälkeen. " Ei ole soutusääntöä siitä, kuinka usein on tarpeen pestä lenkkarit. Yleensä ne tekevät kankaan saastumisena: Mitä useammin teet ulkona maaperässä eikä sisätiloissa, sitä useammin heidät on pestävä - yleensä kerran kuukaudessa. Se kannattaa käyttää antibakteerisia ja tarttuvia suihkeita jaloille - ne löytyvät apteekista.
Tarkista kengät käytön välillä
Kuva: Unsplash.com.
Urheiluasut
Sinun vaatteesi koulutukseen on toinen mikrobien lähde, koska se imee hiki ja muut bakteerit pinnalta, joihin kosketat kehoa. American yhteiskunnan mikrobiologian julkaiseman tutkimuksen mukaan mikrobit vaihdetaan nopeammin synteettisessä kudoksessa. Ja siitä, muuten, teki useimmat urheiluvaatteet. "Ehkä nämä asiat poistetaan alemmissa lämpötiloissa kuin puuvilla, mikä voi myös edistää korkeaa tasoa polyesterin urheilupakkauksessa havaittuja mikro-organismeja. Jos sinulla on vaatteita tällaisesta kankaasta, pesun aikana kannattaa käyttää antimikrobisen lisäaineen, jos poistat alle 60 ° C: n lämpötilat, sanoo Dr. Equile. Älä koskaan anna urheiluvaatteita muille ihmisille - kehosta kehosta ja siirretään helposti ihon infektioita, jotta monet eivät ole helppoa.
Uudelleenkäytettävä vesipullo
Keskimäärin uudelleenkäytettävä pullo sisältää yli 300 000 bakteerin yksikköä neliösenttimetriä kohden, kuten NetDoctor kirjoittaa. "Jos et pese pulloa säännöllisesti, bakteerit piilotetaan kannen alla ja pullon alareunassa", kertoo Dr. Equile. Asiantuntija neuvoo päivittäin huuhtele pullo puhdistusainetta ja erikoisharjoja, jotka löytyvät lasten tavaroista keinotekoisessa ruokintaosastossa. Jos käytät astianpesukoneita, aseta pullo ylemmälle hyllylle - yllä oleva lämpötila, mikä tarkoittaa, että puhdistus tappaa enemmän mikrobeja. Jos peset kädet, menet hyvin pulloon pesuaineen ja kuivaan, kääntämällä se ylösalaisin. "Vaikka peset pullon päivittäin, vaihda se, jos se on hyvin naarmuuntunut tai kulunut", tohtori sanoo ..
1/12.
Ksenia Borodina
Instagram.com.
Urheilukassi
Laukku, jolla menet urheiluun, on paikka, jossa paljon likaisia asioita ja kenkiä kerääntyy luokkien jälkeen. "Urheilupussi on toinen tuote, joka on asennettava säännöllisesti korkeissa lämpötiloissa (yli 60 ° C) tappaa mikrobit", tohtori Equite sanoo. "Jos et voi pyyhkiä pussia kirjoituskoneessa, käytä antibakteerista suihkua puhdistamaan. Urheilupussi on myös käännettävä sisälle ja puhdistaa perusteellisesti sisäpuolelta antibakteerisella kankaalla. Anna se kuivua ennen käyttöä. " Pidä lenkkarit erillisessä muovipaketissa niin, että niiden pohjat eivät koske vaatteita, pyyhkeitä ja pulloja. Kun olet palannut kotiin heti, ota kaikki tuotteet laukusta ja heitä likaiset asiat pesulakori.
Puhdista pussi antibakteerisella aineella
Kuva: Unsplash.com.
Pyyhe suihkulle
Ei vain urheilu pyyhe tulee kosketuksiin bakteerien kanssa hikosta ja hiukkasista ilmassa, mutta sitä voidaan käyttää myös käytettyjen urheiluvälineiden pyyhkimiseen. "Jos käytät urheilupyyhettäsi pyyhkimällä laitteita ja samalla hiki, voit kuljettaa bakteereja muilta itsellesi, on huono idea", tohtori Equile sanoo. "Sinun täytyy poistaa urheilupyyhkeesi päivittäin yli 60 ° C: n lämpötiloissa" Vaihda pyyhe jokaisen harjoituksen jälkeen ja käytä kahta - yksi keholle, toinen laitteille.