Kynnysarvosta, mutta tämä ei tarkoita sitä, että koulutusta voidaan lykätä. Tietenkään kaikki eivät sovi klassiseen kuntoon eri syistä, useimmiten siitä tulee tylsää, jotta monotoniset harjoitukset ja innostus vähitellen vähenevät, olemme yhä enemmän syytä mennä saliin, vaan tehdä jotain mielenkiintoisempaa. Jos opit itsesi, olemme valmiita tarjoamaan sinulle vaihtoehdon tylsä simulaattoreille - Zumba-Fitness.
Mikä se on?
Zumba yhdistää klassisen aerobicin muistiinpanoja Latinalaisen Amerikan tansseihin. Älä pelkää, liikkeet eivät ole niin monimutkaisia, jos et ole koskaan tanssinut, joka tapauksessa voit hallita tätä suuntausta. On olemassa monenlaisia sucks - luokista hallissa puheiden harjoituksiin uima-altaassa, kaikki löytävät nukka-sielun.
Kuinka paljon aikaa meidän täytyy laihtua tanssin kuntoilla?
Zumba ei tarjoa voimaharjoittelua, noin tunnin pituus ei vaadi ylimääräistä lepoa teiltä, ja siksi voit maksaa kuvan korjauksen noin tunnin ajan, toistaa liikkeen valmentajan takana. Keskimäärin poltat 350 kcalia ammattia kohden. Noin kuukauden aktiivisista harjoituksista, menetät noin kilogrammaa painokkaasti, ja jos olette ruokavaliossa, asteikkojen luku voi näyttää ja -2 kg.
Tehokkaan painonpudotuksen lisäksi voit "pumpata" sydän- ja verisuonijärjestelmää, koska luokan aikana pulssi pysyy korkeana merkityksessä, mikä auttaa lisäämään koko kehon kestävyyttä.
Menetät vähintään kilogrammaa kuukausi
Kuva: www.unsplash.com.
Ja jos en tiedä miten tanssia?
Muista, että Zumba on ensisijaisesti kunto, eikä koko tanssisuunta, joten sinun ei tarvitse tanssia valmistelua. Tarvitset vain muutaman minuutin "napata" uusi liike. Lisäksi kaikki ohjaaja voi tuoda jotain uutta jokaiselle oppitunnille, joten et ole tylsää.
Kuka ei voi osallistua luokkiin?
Ensimmäinen, joka tulee valita tämän suuntaan varoen - raskaana oleville naisille. Vierailevat luokat ovat mahdollisia vasta lääkärin kanssa, lisäksi ohjaajan on tiedettävä, että olet asennossa, se auttaa sinua säätämään kotelon kuormaa. Toisessa ryhmässä on ihmisiä, joilla on ongelmia nivelissä ja selkärangassa. Sinun on myös varoitettava valmentaja sairaudestasi, koska jotkut zumbysin liikkeet ovat liian teräviä, mikä voi suuresti pahentaa ongelmaa luiden ja nivelten kanssa. Ja kolmas ryhmä sisältää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet - varmista, että saat asiantuntijan kuulemisen.