Inna Malikova toteutti täydellisesti uuden Gem-ryhmän solistina ja tuottajana. Mutta jotta se sopisi yhä nuori genre, se toimii paitsi studiossa tai lavalla.
Noudata lähetystä neljä kertaa vuodessa - Tänä aikana yritän sulkea pois lihaa ja maitotuotteita. Yritän syödä niin paljon jauhoja kuin mahdollista, mutta joskus minulla on varaa voileipä aamulla. Olin onnekas - en todellakaan rakasta makea, mutta jos haluat vielä juoda teetä evästeen tai valokakun kanssa. Tärkein asia on tehdä se aamulla. Keskiviikkona ja perjantaina yritän olla syömättä lihaa - tämä on hyvin yöllä. Illalla, tapahtumassa: Jos löydän itsesi tapahtumassa, niin olen Snacking jotain helppoa. Jos se ei syö, sitten ilta, tietenkin, raskas: melko tiukasti, koska nälkäinen, ja sitten itsestään lyö sitä, nukun huonosti.
Minulle ei ole mitään sanaa "ruokavalio". Mutta en tiedä mikä on rajoitus. Esimerkiksi rakastan hiilihydraatteja: pullat, pannukakut, juustot. Toisin sanoen kaikki, jotka liittyvät testiin. En voi elää ilman hiilihydraatteja. Siksi vain rajoita itseäsi. Esimerkiksi käytin rakastamaan valkoista leipää hyvin. Äskettäin hän siirtyi valkoisesta harmaan, alkoi ostaa leipää leseillä. Vihannekset suurissa määrissä eivät syö, vaikka he eivät ole kovin korjattu heiltä. Liha, kalat nopeasti tuovat kyllästymisen tunteen, mutta myös tärkeitä pysyä ajoissa. Ohjaa makean imeytymisprosessia on vielä vaikeampaa, mutta se on täysin mahdollista. Tässä minulle on tehty "ruokavalion" käsite.
Tarkasteltaessa taiteilijaa on vaikea kuvitella, että hänen poikansa Dmitry täyttyi 20 vuotta
Ihmeitä ei tapahdu: et kouluta lihaksia, luku heti leviää. Siksi menen usein kuntosalille - kolme kertaa viikossa, antamatta itseäsi lähettämään. Suoritan erilaisia ohjelmia kuminauhoilla, simulaattoreilla, toiminnallisella koulutuksella. Yleensä työskentelen omalla painona tai vähän lastia ja aina - pienellä pulssin kasvulla. Vain kaksi kertaa kuukaudessa valmentaja antaa minulle harjoituksia lihasten määrän lisäämiseksi (en tarvitse hautetta, kuten kehonrakentaja, mutta vain kiristetty "kuivattu" ruumis). Lisäksi teen kolmenkymmenen minuutin jogin radalla. Ja yksi tai kahdesti viikossa menen tansseihin yhdessä ryhmän "New Gems" kanssa. Eli viikossa minulla on vähintään neljä vakavaa kuntoluokkaa. Itse asiassa kuntoluokkiin tarvitaan vain kaksi asiaa: matto suorittaa harjoituksia maan päällä ja halu. Totta, jos tarvitsen myös valmentajan. En voi motivoida itseäni, pakottaa ja valmentaja on viranomainen. Lisäksi jahdata itseäsi luokassa, puhun itseäni:
"Maksoin koulutuksesta. Miksi katoaa rahaa?! " Myös pieni temppu, ja se toimii!
Hiusteni kanssa olin onnekas, he eivät vaadi paljon huolta. Todellinen, joskus teidän erityisen varovaisuutta salongissa - naamioilla ja ampullisella, sen tehokkuus vahvistaa erityisiä lämmityslamppuja. Mutta folk-resepteissä hoito ja tukka, en todellakaan usko. Kyllä, eikä ole aikaa valmistaa kaikki nämä kotitekoinen naamarit - ostan kaiken valmiiksi.
Menen usein kosmetologin toimistoon. Haluan huolehtia itsestäni, mutta mikä tärkeintä - näen tuloksen. En halua turvautua äärimmäisyyksiin vakavien injektioiden ja muovitoimintojen muodossa, joten etsit aina vaihtoehtoisia tapoja ylläpitää kauneutta ja nuorten ihoa. Teen erilaisia menettelyjä: kuorinta, hierontaa, laitteisto. Ihon täytyy aktivoida! Ja jokainen syksy tekee biorevization-nopeuden peptideillä. Alkoi tehdä sen 35 vuoden kuluttua. Menettely on erittäin tehokas, jälkiä UKOLOV ei ole: Seuraavana päivänä voit osallistua valokuvakuviin. Ainoa "mutta" on erittäin kivulias menettely. Mutta kerran vuodessa voit kärsiä - tulos on erinomainen! He kirjoittavat, että lisäänin huuleni, mutta se on hauskaa! En ole koskaan tehnyt mitään huuleni kanssa.
Inna mielellään vierailee kuntosalilla. Tekee siitä säännöllisesti ja vakavasti viittaa koulutukseen
On yksi kansankorjaus, että minä rakastan ja luultavasti rakastan - Tämä on kylpyamme. Minulla on upea tammutus Tanechka, joka valmistautuu minulle kaunis kylpyamme ja kaikenlaiset luonnon luudat. Teemme luonnollista sinappia, kahvia tai suolaa ja sitten varmasti hunaja kääreitä. Hän myös leikkaa sitruunan ja hieroo minulle ihon - C-vitamiini tässä tapauksessa on imeytynyt hyvin. Ja kun valehtelen höyrysaunassa, hän laittaa tämän sitruunan kiinni. Ja täällä minä makaa kaikki hunaja näillä sitruunoilla korkokennoilla ... tämä on niin viehätys, niin terveys!
Tärkein asia on sisäinen valtio. Ja tämä ei ole vain sanoja, vaan syvä vakaumus. Olen varma, että ulkonäkö riippuu siitä, miten henkilö tarkastelee maailmaa ja miten hän tuntee itsensä, miten hän voi neuvotella itsestään. Rakastan todella huolehtia itsestäni, rakastan itseäni hemmotella.
Kaurapuuro banaanilla - hyvä aamiainen
Kuva: Pixabay.com/ru.
Kaurapuuro hunaja, kaneli ja banaani mashed sose
Ainekset: 1 kuppi vettä, ½ rkl. l. Hunaja, ½ kuppi kaurahiutaleita, kanelia maku, 1 banaani, 1 rkl. l. hillo.
Valmistelu: Keitä lasillinen vettä, lisää hunajaa, kaurahiutaleita ja anna minun kiehua. Banana jakaa kahteen yhtä osaan. Yksi osa on leikattu, toisesta teemme perunamuusia. Heti kun puuroa kiehuu, vähennämme tulta minimiin, lisää kanelia ja kokata, kunnes se paksuu. Sekoita banaanipuhdistimella, aseta viipaleet banaani ja hillo.