On tunnettua, että valtimon hypertensio lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien kehittämistä. Venäjällä, ohjeellisissa arvioissa 40 miljoonaa aikuista kärsii lisääntyneestä paineesta - eli joka kolmas aikuinen.
Hypertension tärkein riskitekijä on ikä: se alkaa keskimäärin 35-40-vuotiaana miehillä ja 40-50-vuotiaana naisilla. Tästä iästä sinun on aloitettava painetta vähintään kerran kuuden kuukauden välein. Ensimmäisissä oireissa - vakavuus, päänsärky, lämpöä, erityisesti tunnepitoisuuteen liittyvissä tilanteissa, on tarpeen neuvotella lääkärille. Käytä välittömästi vierailu Esklapu, jos verenpaineen ensimmäiset numerot ylittävät 160.
Lisäksi verenpaineen kehittyminen vaikuttaa vakavasti: suolan liiallinen kulutus (kaksi kertaa suurempi kuin), tupakointi ja ylipaino, varsinkin jos tarpeettomat talletukset kerääntyvät vatsaontelossa. Tosiasia on, että vyötärön alueella oleva rasva on hormonisesti aktiivinen ja provosoi prosesseja, jotka johtavat paitsi verenpaineen parantamiseen myös ateroskleroosin, diabetes ja lopulta infarktin, lyönnin ja kuoleman. Koska äskettäin nuoret kärsivät yhä enemmän liikalihavuudesta, hypertensio Venäjällä on nuori.
Valtimon paine määräytyy sydämen voimakkaalla verellä ja määrällä sekä alusten koon ja joustavuuden. Helvetti määräytyy kahdella numeroilla. Ensimmäinen numero on systolinen verenpaine, joka tapahtuu, kun sydän pienenee. Aikuisten norma on 90-140: n luvut. Alempi taso näyttää diastolisen paineen, joka määritetään sydämen väliin, kun sydän rentouttaa "lepää". Aikuisten normi on 60-90: n luvut.
VIITE
Hypertensio on krooninen tila, jossa verenpaine nostetaan. Pitkään sairaus etenee oireeton, mutta kun helvetti saavuttaa kriittiset numerot, vaikuttaa valtimoihin ja elintärkeisiin elimiin. Hypertensio aiheuttaa sydänsairauksia, munuaissairaus, aivohalvaus, provosoi diabeteksen kehitystä.
- Jos olet vahvistanut hypertension, on tarpeen ymmärtää, että se on valitettavasti parannuskeinoa. Huumeiden vastaanotto kestää kauan tai pikemminkin loputtomiin, - sanoo FSU Gnicsin johtaja ennaltaehkäisevän lääketieteen lääketieteellisen avun Sergey Fightersin FSU Gnicsin johtaja. - Hypertensiivisen ongelmana on, että paineen normalisointi herättää heitä ottamaan lääkkeitä, ja tämä on pakatun kevään periaate. Verenpaine laski, hyvinvointi on parempi - näyttää siltä, että ei ota huumeita. Tämä on erittäin suuri virhe, koska paine varmasti kasvaa uudelleen, ja tämä on riskitekijä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kehittämisessä. Lääkkeet on otettava säännöllisesti ja jatkuvasti.
Tarkista sydän- ja verisuonijärjestelmän kunto voi Musctoviittiä ja pääkaupungin asiakkaat ilmaiseksi Paviljongin numeroon 5 ICC: ssä ohjelman alla "Tarkasta sydämesi", joka järjestää terveysliigan. Nopea diagnostiikka toteutetaan modernilla kardioovilla. Tutkimus kestää muutaman minuutin. Diagnoosin tulosten mukaan kädessä annetaan kardiogrammi ja kolmiulotteinen muotokuva sydämestä (normaali, se muuttuu keltaisella ja punaiseksi, kun ongelmat). Tutkimuksen jälkeen asiantuntija antaa potilaalle suosituksen. Vastaanotot suoritetaan: 28.05-5.06, 25.06-31.07, 23.07-31.07, 08/23/23/09, 09/10/09, 15.110-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Kuinka voittaa hypertensio
1 ryöstäminen. Laske kehon massaindeksi ja jakaa painosi kilogrammoina kasvun metreinä.
Norm 18.5-24.9
Ylipaino 25,0-29,9
Lihavuus> 30.0
Toinen tapa havaita lihavuus on mitata vyötärö ympyrä (seisoo, ilman vaatteita, pidä mittanauha vaakasuoraan). Prosentit yli 102 cm miehillä ja enemmän 88 cm naisilla puhuvat lihavuudesta.
2 heittää tupakointi.
3 Syö terveellistä ruokaa: kolme kertaa päivässä, pienet osat, ilman puolivalmisteita ja pikaruokaa, ruokaa on oltava tuoreita ja monipuolisia. Muuta tuotteiden mittasuhteita lautaselleen kala-, vihannesten ja vehreyden, täysimittaisten tuotteiden kasvattamiseen ja paahdettuihin sivuihin, kastikkeisiin ja rasvaan. Rajoita sokeri, leivonnaiset, jäätelöä, makea hiilihapotettua juomaa. Lihan tai lintujen osat tulisi olla pieniä (90-100 g valmiissa muodossa), etusijalle tulisi antaa vähärasvaisia lajikkeita tai, kun ruoanlaitto, näkyvä rasva liemen pinnasta ja kanan iholla. On suositeltavaa kokata ruokaa pari, kiehua, leipoa; On tarpeen vähentää öljyjen, sokerin, pöytäsuolan lisäämistä. Kun salaattikastikkeli on parempi käyttää kasviöljyjä, eikä majoneesia ja hapan kermaa. On tarpeen valita maitotuotteet, joilla on alhaisempi rasvapitoisuus: maito, jogurtti, kefir jopa 1-2,5%, mökkijuusto 0-9%.
On suositeltavaa, että puolet leivästä tarjoavat koko viljan, karkea hionta leipää, ruis tai leseet.
Porridessa on parempi käyttää raakaa viljaa: ruskea riisi, tattari (valmistettu), Wholegrain kaura. Voit kuluttaa pähkintää, manteleita, siemeniä, kuivattuja hedelmiä puuroa. Älä lisää sokeria puuroa ja älä leikkaa voita leipää.
Anna aktiivinen elämäntapa. Kävely, kävely, pyörä, lentopallo, tanssi ... kaikki sielusi! Yritä kävellä töihin tai käydä läpi 2-3 pysähtyy ennen kuljetusta tai 30-40 minuutin kävelymatkan päivittäin. Jätä autosi 1-2 neljäsosaan toimistoon.