Päiväkirjat eivät ole pelkästään aikaisempien tapahtumien elämäkertomme hetkiä, mutta myös osaamisen osaamista tietyssä tilassa tietyssä vaiheessa. Leijona Tolstoy, Franz Kafka, Catherine kaksi, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan ja monet monet muut - he kaikki johtivat heidän elämästään. Inspiroi tämän tietämyksen käytännössä, suosittelemme sinua ylläpitämään päivittäisen "rutiinin" päiväkirjaa. Uskokaa minua, oppia paljon itsestäsi.
Mistä aloittaa?
Ensimmäinen asia, joka kannattaa aloittaa päiväkirja on ostaa itse päiväkirja ja mukava kahva. Tämä voi olla päiväkirja, rated Notebook tai jopa SketchBook - muoto ei ole tärkeä. Arvo on vain, että pidät siitä. Anna päiväkirjan kuvata sinua - piirustus kannen, sivujen tai outojen merkintöjen väri. Mukava kahva pyytää sinua kirjoittamaan ja eivät häiritse huomiota ajatuksissa. Voit lisäksi ostaa tarroja, merkkejä, värikäsittelyä - kaikki rakastat.
Päiväkirja pitäisi pitää sinusta
Kuva: Pixabay.com.
Valitse, missä pidät päiväkirjan. Sen pitäisi olla mahdotonta toiselle paikalta, ja sinun on oltava varma siitä. Loppujen lopuksi päiväkirjan tavoitteena on kirjoittaa erittäin rehellinen ja tuntemaan itsesi tällä tavalla. Tietäen, että joku voi lukea tietueita ilman tietämystäsi ja miettiä sinua väärin, olet ujo ja ei tule liian frank.
Kolme kiitollisuutta
Enemmän tuntematonta, joka tuli tämän käytännön kanssa, mutta viime kuukausina bloggaajat edelleen kirjaa tietokoneista, joissa on kolme kohdetta, jotka ovat kiitollisia tänään. Se voi olla sanoja, jotka on osoitettu tietylle henkilölle, tilanteille tai jotain abstraktia - ainakin sää. Suosittelemme, että aloitat päiväkirjan pitämisen tällaisista pienistä merkinnöistä: Käytetään tallentamaan tunteet päivittäin, olla Frank. Laita päivämäärä puhtaaseen sivulle ja kirjoita kolme kiitollisuutta. Esimerkiksi hänen miehensä takaisin hieronnasta työpäivän jälkeen, itseään intensiiviseen koulutukseen ja lapseen, että lelut ottivat. Kirjoita tällaisen äänenvoimakkuuden kohteita - Älä lopeta itseäsi ajatusten lennolla ja älä pakota kirjoittamaan enemmän kuin haluat.
Morning-sivut
Seuraava askel työskentelee alitajunnan kanssa. Nobel-palkinnon kirjailija ja laureaatti kirjallisuuden hemingway, joka joka aamu alkoi kolme sivua käsinkirjoitettua tekstiä. Tai viiden Oscarin johtaja ja omistaja ja Fellinin "Golden Palm Branch", jotka ottivat lähes kaikki tontit elokuville "Morning Sivut". Ennen nukkumaanmenoa, laita päiväkirja ja kahva sängyn vieressä. Awakening, älä kiirehdi ajaa aamiaisen ja pesun, mutta maksaa 15-20 minuuttia hyödyllisellä rituaalilla. Näillä sivuilla kirjoita kaikki haluamasi - Kuvaile unia, suunnitelmia päivälle ja nykyinen emotionaalinen tila. Mitä kauemmin käytät tätä käytäntöä, sitä enemmän frank olet tietueissa. Aluksi saattaa tuntua siltä, että kaikki tämä on hölynpölyä, joka vie aikaa, itse asiassa "Morning-sivut" auttavat etsimään alitajuntaan, kehittämään luovuutta ja unohtamaan tapana tarkkailemaan kirjaa ja luota itseäsi.
Morning-sivut voivat tuntea itsesi
Kuva: Pixabay.com.
Matkapäiväkirja
Harjoittelemme, että käsittelemme erityisellä trepidaatiolla ja neuvomme jokaiselle tytölle. Kuvittele, että muutaman vuosikymmenen istua alas kupin teetä ja annat nuorten muistoja uudelleen. Tee tämä tehdä erillinen päiväkirja. Ota se mukanasi jokaiseen matkaan ja kirjoita kaikki, mikä on erityisen muistanut sinulle - ratsastaa vuoristoalueella, lennä laskuvarjolla, rauhallinen perhepäivä merenrannalla ja herkullinen pasta merenelävät vieressä olevasta ravintolasta. Määrittelemällä, kiinnitämme paremmin kokemuksiamme tietoisuuksissamme. Ajattele, että voit muistaa lomasta, joka oli muutama vuosi sitten? Varmasti enintään kaksi tai kolme tapahtumaa. Matkan päiväkirja auttaa muistamaan kaiken kirkkaissa väreissä. Jos otat lisäksi, että ostat instantin painatuksen ja valokuvien kammion päiväkirjaan, niin se tulee aarteesi.
Vapauta negatiivisista tunteista
Psykologit neuvovat kirjoittamista kirjoittamista, joita et koskaan lähetä. Entinen kaveri, joka teki sinulle ystävän, pahan päällikön tai poikaystävän, joka sitten hidasti sinut pigtaileihin. Näissä kirjeissä ota yhteyttä henkilöön, joka loukkasi sinua jotain. Voit vapaasti ilmaista tunteita ja kuvata tilanteita. Kirjoita sydämestä ja älä ajattele oikeinkirjoituksen ja välimerkkien sääntöjä, muuten päästä pois prosessista ja koputtaa asenne. Kun kaikki tunteet roiskuu paperilla, polttaa se tai repiä pieniksi paloiksi ja heittää roskakoriin. Tämä käytäntö voi aiheuttaa teille kyyneleitä ja kipua vanhoista häiriöistä, mutta se varmasti auttaa sinua pääsemään irti tilanteesta, joka on syvästi haudattu alitajuntaan. Uskokaa minua, jokainen meistä on, joka lähettää tällaisen kirjeen. Voit vapaasti olla heikko tai vihainen, olemme kaikki tavalliset ihmiset, jotka kokevat samat tunteet - väliaikainen negatiivinen ei tee sinusta huono henkilö.
Älä pelkää ilmaista todellisia tunteita
Kuva: Pixabay.com.
Päiväkirjat - tehokas ja energisesti voimakas tapa työskennellä, mitä meillä on. Pelko ja entiset loukkaukset, joilla on iloisia tunteita ja piilotettuja toiveita, unelmia ja tavoitteita - kaikille, että toinen "I" -muodot, usein piilossa upeista silmistä. Kokeile jotakin tapoja ja arvioi kokeilun tulokset. Ajattele, että yllättää sinut ...