Kyyhi kävellä - yksi ilo! True omenien ja mustikoita, lapset haluavat syödä suklaa laatat tai puolet evästepakkauksista. Monet vanhemmat uskovat, että tämä on vastaava korvaava - jopa makeiset eivät laske rasvaa, jos ne tasapainotetaan fyysisen rasituksen avulla. Tämä ei kuitenkaan ole totta - ulkomaiset asiantuntijat ovat osoittautuneet, että useimpien välipalojen kaloripitoisuus ylittää kävelyllä kävellä.
Tutkijat voitti hälytyksen
Bridam Yangin yliopiston äskettäin tehty tutkimus osoitti, että nykyiset välipalat liikkuvat pelejä sisältävät enemmän kaloreita kuin energian määrä, jonka lapset yleensä viettävät pelin aikana. Tutkijoita havaittiin 3 ja 4 luokan oppilaille, jotka harjoittavat jalkapalloa, baseball ja softball 189 peliä. He seurasivat pelaajien liikuntaa sekä kalori välipaloja pelin jälkeen. Tutkijat totesivat, että lapset polttivat 170 kaloria per peli, mutta 213 kalori kuoli keskimäärin. Lähes 90 prosenttia näistä tuotteista sisälsi lisättyä sokeria, joka muodosti 26,4 grammaa sokeria osaan. Se on enemmän kuin koko suositeltava päivittäinen sokerin kulutus lapsille - 25 grammaa. "Tämän tutkimuksen mukaan lapset käyttivät vain 27 minuuttia per peli ja joissakin urheilulajeissa, kuten softball, jopa vähemmän", sanoo Pediatria Jay Lovhenheim haastattelussa terveydentilassa. "Tällä hetkellä lapset ovat 5-vuotiaita ja vanhempia harjoittamaan fyysisiä harjoituksia vähintään 60 minuuttia päivässä", sanoi Lovenheim. Tutkijat tiivistivät, että moderni lapsi ei tarvita pelin jälkeen.
Varmista, että annat lapsille välipalaa
Kuva: Unsplash.com.
Womanhit.ru päätti korostaa viisi välipalaa, jotka ovat haitallisia lapsille:
Hiutaleet. Euroopassa ja Yhdysvalloissa harvat ihmiset syövät kaurahiutaleita aamiaiseksi, korvaamalla se makeilla hiutaleilla. Ne on valmistettu puhdistetusta viljasta, joten se ei sisällä vaadittua kuitua. Niihin lisätyt vitamiinit ja mineraalit ovat vain lusikallinen hunaja tervan targessa.
Pakettiset mehut. Vaikka nämä mehut sisältävät C-vitamiinia ja a, niitä ei vieläkään voida kutsua oikealle välipalaksi hedelmien suuren pitoisuuden vuoksi. Jos haluat hyötyä mehusta, tee se itsestäsi: selleri, vihreä omena, oranssi - erinomainen vaihtoehto hyödyllistä tuoretta mehua varten. Mutta jopa kannattaa juoda useammin kuin kerran päivässä, mutta heikko ruoansulatusjärjestelmä ja harvemmin - kerran pari päivää.
Jogurtti. Se on yksi asia, jos tarjoat lapselle syömään kreikkalaista jogurttia ilman täyteainetta ja täysin erilainen, jos se on tavallinen jogurtti kaupasta. Koostumus kemiallisilla lisäaineilla, runsaasti sokeria, pieniä hedelmiä ja homogeeninen rakenne, jonka ei tarvitse pureskella - tämän tuotteen pääkaloja.
Voileipä. Viewiches kanssa salaatin lehdet, kastike, tomaattiviice ja suuri cutlet, viisi minuuttia sitten pakastimesta, se on ehdottomasti mahdotonta terveellistä välipala. Jos haluat tehdä hyödyllisen voileivän, ota WholeGrain-leipää, keitettyä rintaa tai grillattua lihaa, hienonnettuja vihanneksia ja vähän oliiviöljyä - tästä tuotteista, se osoittautuu loistava välipala.
Suklaapatukka. Vaikka makeiden palkkien paino näyttää olevan kevyt, uskovat minua, kalorit heidän riittävät päivittäisen nopeuden pari välipalaa. Samanaikaisesti nopeiden hiilihydraattien hyödyt nolla - insuliinin suurimman terävän päästön veressä, joka ei ole harjoittanut lapsille ammattilaisia. Tee parempia baareja uunissa kaurapuista, hunaja, kuivatut marjat ja pähkinät.