Lääkärit ja psykologit yhdellä äänellä Invas: aivot tarvitsevat levätä, joten he neuvovat tarkkailemaan hallintoa. Varhainen nousu, työtehtävien suorittaminen päivän alkupuoliskolla, harrastusluokat ja aika perheen kanssa toisella puoliskolla, päivän päätteeksi mennä nukkumaan 12 tuntia asti. Kuitenkin on hyödytöntä väittää biologinen kello - kunkin henkilön runko muodostaa mukavan aikaa herätä ja jätteitä. Kyllä, ja energiankulutus ei ole lainkaan samanlainen kuin miten sitä kuvataan - tämä ei ole sileä nousu, huippu ja laskeutuminen ja siksak-rikki linja.
Siirrä testi oppiaksesi mukavan päivän puolestasi:
- Iltaisin sinun täytyy aloittaa herätyskello klo 6.00, jotta voit mennä töihin ...
A. Herää ensimmäistä kertaa ja sulkeaa ... energiaa, on aika aloittaa tuottava työ! Muuten, missä on ravitseva ja herkullinen aamiainen?
B. TAAAAAK ... On välttämätöntä laittaa vähintään viisi herätyskelloa - 6:00, 6:10, 6:20, enintään 6:45. Vaikka kenelle valehtelen ... nukun joka tapauksessa ja minä kerätään.
Q. Herää ensimmäisen hälytysrenkaan kanssa, mutta hieman sängyssä. Mielenkiintoista on, että nauhassani Instagramissa on uusi? Voit silti tarkistaa sähköpostia ja viestejä sosiaalisissa verkoissa, jotta ne eivät nuku.
Kuva: Pixabay.com.
- Ystävät kutsuttiin kotijuhliin - katsomme elokuvaa, samaan aikaan me ruokailla
A. Todennäköisesti sopii, mutta peck nenä - hyvin väsynyt päivässä töissä. Hmm, elokuva näyttää sängyn kohtauksen. Mitä näen siellä toimijoita? Mutta vuodevaatteet ovat ihania, nyt menisi nukkumaan ...
B. Hooray, puolue! Järjestämme Movieraphon, yhdessä valmistaa illallisen ja kotitekoisten sivustojen jälkeen menemme baariin tai klubiin. Ilta on ihana, koska ystävien kanssa hauskaa!
B. Kiinnostava idea. Halusin vain nähdä uuden komedian ... tärkein asia palata kotiin keskiyöhön, jotta ei nukkua matkan varrella.
Kuva: Pixabay.com.
- Aviomies viivyttää töissä - jälleen vuokraa vuosikertomus ...
A. En odota häntä ja nukkua. Olen itse aikaisin nousta aikaisin. Illallinen liesi, paita on stroked - se selviytyy.
B. Se on sääli, etten mene mihinkään tänään ... kun odotan häntä, katson elokuvaa tai menen manikyyrille - en voi nukkua yksin.
Q. Odotan todennäköisesti, kun tulee kotiin. On aika rentoutua vaahtomylsy suosikki rauhallisen musiikin alla, tee kasvonaamari ja kosteuttaa ihoa kermalla - se osoittautuu erinomaisen spa-ohjelman!
Kuva: Pixabay.com.
- Kuinka kauan en ole ollut kuntosalilla! Mutta pian kevät, on aika laittaa itsesi muotoon ...
A. Ota päivä tilaus. Kävelen aamulla, toistaiseksi kukaan ei ole. Illalla töiden jälkeen ei ole vielä vahvuutta. Samalla pelastin paljon rahaa!
B. Hyvä, naapurustossa 24h-huoneessa. Kävelen lähemmäksi keskiyöhön - lapset vain putoavat nukkumaan, ja aion täydentää kaikki kotitaloudet.
B. on aikataulu löytää paikka urheilua varten tiukassa kaaviossa. On hienoa, että illalla olen myös energinen kuin aamulla! Teen eri aikoina, kun se osoittautuu.
Kuva: Pixabay.com.
- Illalla aika lentää niin nopeasti ... Minulla ei ole aikaa rentoutua kokonaan.
A. Se ei ole minusta! Teen kaiken ajoissa, aamulla suoritan suurimman osan tapauksista. Illalla onnistuisin pysyä perheeni kanssa ja katsella elokuvaa.
B. Ikään kuin olisin kuvattu! Eh, tässä olisi 25. tunti päivällä, mieluiten illalla, kun minulla on vahvuus tehdä liiketoimintaa.
V. Ja kyllä ja ei. Joka päivä tunnen eri tavoin - sitten bodra kunnes illalla ei ole voimaa.
Kuva: Pixabay.com.
Tulokset:
Lisää A. LARK. Mukava tila sinulle - herätä aikaisin ja mene nukkumaan noin 21-22 tuntia. Aamulla olet uskomattoman iloinen, mutta illalla tunnet voimakkaan väsymyksen. Lääkärit kutsuvat tällaisesta järjestelmästä, joka on oikea terveydelle - yöllä, unen aikana valmistetaan melatoniinin hormoni, joka auttaa päivittämään ihosoluja ja vähentämään stressitasoja.
Lisää B. Owl. Rakastat herätä aikaisintaan 10-11 tuntia, mutta mene kaukana keskellä. Tunne erityinen elinvoimaa lähemmäksi illalla - valmis viettämään yleistä siivousta, täyttävät kaikki työtehtävät ja työskentelevät luovuudessa. Lääkärit neuvovat noudattavat hallintoa, joten ei pudota biorytmysiä, mutta mene nukkumaan viimeistään 1 tunti.
Lisää V. Pigeon. Täysi lataus energian koko päivän ajan ja halu kääntää vuoret ovat täsmälleen sinusta. Haluat liottaa sängyssä, mutta heräät helposti ensimmäisen hälytysrenkaan kanssa. Illalla haluat viettää paljon aikaa sukulaisten kanssa ja mennä nukkumaan lähemmäksi keskiyöhön. Noudata mukavaa virkistysjärjestelmää itsellesi, jota ei ole hukkunut - energian ikä on vähemmän ja vähemmän.