Kesäaikaan, kun päivät tulevat kauan, on välttämätöntä polttaa lepotilasta ja yrittää laittaa itsensä nopeasti ja harmonisesti ja harmonisesti. Ja sillä ei ole väliä kuinka vanha olet ja mitä olet.
Nopeat tavoitteet:
1 - polttaa, mitä ne helpottavat liikuntaa talvella;
2 - Osta kauneimmat muodot uimapukulle, jota katselitte;
3 - Tallenna se, mikä on saavuttanut sietämätöntä työtä ikuisesti
Tehtävät toimitetaan. Toimimme myös suunnitelmien mukaan. Hän on:
• Syö enempää kuin kaloreita;
• Valitse älykäs valmentaja, nimittäin asiantuntija Wellness Fitness -alueella. Loppujen lopuksi lihasten paalujen sisältö vaatii erityistä järjestelmää, on epätodennäköistä, että toimistotyöntekijä on tottunut siihen. Jos kyseessä on virheellinen valittu kurssi, voit pysyä ja siirtyä jopa enemmän viittauksesta. On tarpeen ymmärtää, että yrittää saavuttaa näkyviä tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa, otat aina velkaa omien varantojen kesken!
• Ja tietenkään älä unohda, että työhenkilön ylimääräinen liikunta vaatii restaurointia ja levätä ainakin oikean ja oikean unen muodossa. Sinun täytyy nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä, jos työpäivän jälkeen käytit kuntokeskuksessa.
Taajuusongelmat
Ihmiset, jotka ovat päättäneet tuoda itsensä kesäkaudelle, yksi useimmista toistuvista kysymyksistä koulutuksen tiheydestä. Kuinka monta kertaa viikossa pitäisi olla mukana? Ja kuinka kauan harjoitus kestää? Vastaan oppikirjaan: enintään tunti! Työntekijä on tarpeeksi 2-3 kertaa viikossa!
Toinen usein kysytty kysymys: Milloin voin nähdä tulokset? Vastaus: Smart Training -istunnossa sinun täytyy tuntea ja nähdä tulokset heti sen jälkeen, vaikka vain minimaalinen, mutta vain
Ei lihaksen kipua!
Tältä osin toinen tärkeä kysymys jokaisesta asiakkaalle, joka vieraili koulutustilaisuudessa: lihakset loukkaantuneet, tuskallinen, jopa kotimainen liike - jos se olisi niin vai ei? Vastaus: Kategorisesti ei! Urheilun ja työskentelevän henkilön on tunnettava lihasääni, mutta ei enää. Lihaksen kipu on aktiivisten elinkeinojen myrkyllisen tuhlauksen klusteri, itse asiassa - kehon myrkytys johtuu ylikuormituksista ja sen seurauksena luonnollisten suodattimien heikkeneminen - esimerkiksi maksan toiminnot, jotka jo saavat ekologiasta Kaupunki ja genodified ravitsemus.
Päätelmä: Koulutuksen pitäisi pystyä jokaiseen teihin, perustuslaillisesti mahdolliseksi. Sitten he tuovat nopean ja kestävän tuloksen sekä hyvän tunnelman!
1. Tasapaino Bosu Pose "Turkin". Asema auttaa pitämään vatsan lihakset ja selkät (pääkuva).
Evgenia Mazur. Kuva: Natasha Khramova.
2. Irrota jännitys selkänolloista rollover. Staattisen jälkeen on välttämätöntä poistaa lihasjännitys niin, että lihakset eivät vähene.
Evgenia Mazur. Kuva: Natasha Khramova.
3. Tasapaino pyörillä, makaa takana. Perusharjoitus kaikille lihasryhmille. Näin ollen on helppo tarkistaa fyysinen koulutus: Jos lihakset eivät kouluta ja teet ensimmäisen yrityksen pysyä epävakaalla rullalla, todennäköisesti ajaa lattialla.
Evgenia Mazur. Kuva: Natasha Khramova.
4. Tasapaino pysähtyy oikealla kädellä taaksepäin. Harjoitus kaikille lihasryhmille. Jos pidät sijainnin enintään kolme minuuttia, hikipisarat toimivat - tämä on paras todiste siitä, mitä lihakset ovat vastuussa kehon helpotuksista, - Mulk-lihaksisto.